World Arthritis Day: కీళ్లనొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే ఏం తినాలి ఏ విషయాలు గుర్తుంచుకోవాలి..?

World Arthritis Day: కీళ్లనొప్పులు తీవ్రమైన కీళ్ల వ్యాధి. లక్షల మంది ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. ఈ వ్యాధి వయస్సు పెరుగుతున్న వారిని బాధితులుగా చేస్తుంది. దీని కారణంగా, కీళ్లలో నొప్పి , దృఢత్వం వంటి సమస్యలు ఉన్నాయి. అయినప్పటికీ, నేటికీ ఈ వ్యాధి గురించి ప్రజలకు తక్కువ అవగాహన ఉంది. అందుకే ప్రతి సంవత్సరం అక్టోబర్ 12న వరల్డ్ ఆర్థరైటిస్ డే జరుపుకుంటారు.

గురుగ్రామ్‌లోని నారాయణ హాస్పిటల్ కన్సల్టెంట్ (ఆర్థోపెడిక్స్) డాక్టర్ హేమంత్ బన్సాల్ మాట్లాడుతూ ఈ రోజుల్లో సరైన ఆహారం , శారీరక శ్రమ కూడా కీళ్లనొప్పులకు కారణమవుతున్నాయి. ఈ వ్యాధిలో, శరీరం యొక్క కీళ్లలో వాపు , నొప్పి ఏర్పడుతుంది. ఇది చాలా రకాలుగా ఉంటుంది, వీటిలో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ , రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ సర్వసాధారణం. దీన్ని నివారించడానికి మన జీవనశైలి , ఆహారపు అలవాట్లు ఎలా ఉండాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం.

ఆర్థరైటిస్ యొక్క కారణాలు , లక్షణాలు

ఢిల్లీలోని శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో డాక్టర్ యోగేష్ కుమార్ (డైరెక్టర్ – ఆర్థోపెడిక్స్, జాయింట్ రీప్లేస్‌మెంట్, స్పోర్ట్స్ ఇంజురీ) మాట్లాడుతూ, ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు అనేక కారణాలు కారణమవుతాయని చెప్పారు. మీ కుటుంబంలో ఆర్థరైటిస్ చరిత్ర ఉంటే, మీరు కూడా ప్రమాదంలో ఉండవచ్చు. ఇది కాకుండా, బరువు పెరగడం వల్ల ఆర్థరైటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది లేదా భవిష్యత్తులో కీళ్లనొప్పులు కూడా సంభవించవచ్చు. దాని లక్షణాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, మీరు కీళ్లలో నొప్పి , వాపు, ఉదయం కీళ్ల దృఢత్వం, వశ్యత లేకపోవడం , కీళ్లలో వేడి అనుభూతి వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు.

ఆర్థరైటిస్‌ను ఎలా నివారించాలి

దీన్ని నివారించాలంటే యోగా, స్విమ్మింగ్ వంటి తేలికపాటి వ్యాయామాలు చేయడం చాలా ముఖ్యం అని న్యూ ఢిల్లీలోని ధర్మశిలా నారాయణ సూపర్ స్పెషాలిటీ హాస్పిటల్‌లోని డాక్టర్ బి.ఎస్ నడక ముఖ్యం. ఇవి జాయింట్ యొక్క ఫ్లెక్సిబిలిటీ , స్ట్రెంగ్త్ మెయింటెన్ చేయడంలో సహాయపడతాయి.

ఆహారం గురించి మాట్లాడుతూ, కాల్షియం, విటమిన్ డి , ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిని తినండి. ఎక్కువ సేపు ఒకే భంగిమలో కూర్చోవద్దు, అప్పుడప్పుడు లేచి, సాగదీయండి. ఆర్థరైటిస్ సమస్య పెరిగితే, డాక్టర్ కీళ్ల మార్పిడి శస్త్రచికిత్స వంటి ఎంపికను సిఫారసు చేయవచ్చు.

Read Also : Health Tips: మీ పిల్లలు చిప్స్ తినడం మానాలంటే ఈ చిన్న చిట్కా చాలు!