Fasting Diet Tips: మీ బరువును చాలా సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు ఇలా..!

Fasting Diet Tips: తొమ్మిది రోజుల పాటు జరిగే నవరాత్రి ఉత్సవాలు ప్రతిచోటా జరుపుకుంటున్నారు. ఇందులో ప్రజలు తొమ్మిది రోజులు ఉపవాసం (Fasting Diet Tips) ఉండి పని, పండుగ రెండింటినీ ఆనందిస్తారు. అయితే ఇప్పుడు నవరాత్రులు ముగియడానికి కొన్ని రోజులు మాత్రమే మిగిలి ఉన్నాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఇదే మీకు మంచి అవకాశం. కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను, కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను అనుసరించడం ద్వారా మీరు రాబోయే కొద్ది రోజుల్లో మీ బరువును చాలా సులభంగా తగ్గించుకోవచ్చు.

ఏది ఏమైనప్పటికీ ఉపవాస సమయంలో మన ఆహారం, త్రాగే విధానం మొత్తం మారిపోతుంది. రాత్రి భోజనానికి పండ్లను మాత్రమే తింటాం. అంతే కాదు ఫలహర సమయంలో బయట తయారుచేసిన వాటిని తినకుండా ఉంటాం. సాత్విక ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటారు. ఈ నవరాత్రికి మీరు బరువు తగ్గుదాం అనుకుంటే ఆహారం, దానిని తగ్గించే మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

నవరాత్రి ఉపవాస సమయంలో ఈ విషయాల పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి

మిమ్మల్ని ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి

మీరు కూడా నవరాత్రి వ్రతం పాటిస్తున్నట్లయితే ముందుగా మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోండి. తద్వారా శరీరంలో నీటి కొరత ఉండదు. మీరు మీ ఆహారంలో వీలైనంత ఎక్కువ ద్రవ పదార్థాలను చేర్చడానికి ప్రయత్నించాలి. ఇలా పండ్ల రసం, కొబ్బరి నీరు, లస్సీ, మజ్జిగ, నిమ్మరసం వీటిని తాగడం ద్వారా మీరు ఎల్లప్పుడూ హైడ్రేటెడ్ గా శక్తితో నిండి ఉంటారు.

అల్పాహారం కోసం వీటిని తినండి

– భారీ అల్పాహారం తీసుకోండి. ఇందులో మీరు మీ అభిరుచికి అనుగుణంగా తాజా పెరుగు లేదా బుక్వీట్ పిండితో చేసిన ఉప్మాతో పాటు బుక్వీట్ పిండి రోటీని తినవచ్చు.

– కొంత సమయం తరువాత మీరు అరటి, పియర్, బొప్పాయి లేదా ఆపిల్ కూడా తినవచ్చు. ఫైబర్, విటమిన్లు సమృద్ధిగా ఉన్న పండ్లను తీసుకోవడం ద్వారా మీరు రోజంతా శక్తివంతంగా ఉంటారు. ఎక్కువసేపు ఆకలితో ఉండరు.

– అల్పాహారంతో పాటు ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలు త్రాగండి. ఇది మీ కడుపు నిండుగా ఉంచుతుంది.
– మధ్యాహ్న భోజనంలో వీటిని తినండి.

– టొమాటో వెజిటబుల్‌తో వాటర్ చెస్ట్‌నట్ పిండి రోటీని తినండి.

– పనీర్‌ను పాన్‌లో వేయించి పైన రాళ్ల ఉప్పు, కారం వేసి తినవచ్చు.

Also Read: Brain Healthy: మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు తగ్గించుకోండి ఇలా..!

రాత్రి భోజనం ఎలా చేయాలి..?

– రాత్రిపూట ఎక్కువగా తినకూడదు. సీసా సొరకాయ సూప్, టొమాటో సూప్, సీసా సొరకాయ, క్యారెట్, టొమాటో కలిపిన సూప్ తాగడం మంచిది.

– రైతా పొట్లకాయ లేదా పచ్చి బొప్పాయిని వాటర్ చెస్ట్‌నట్ పిండి రోటీతో తినవచ్చు.

– ఉపవాస సమయంలో బంగాళదుంపలు తినడం మానుకోండి. బదులుగా చిలగడదుంపలను తినండి.

– వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.

– తీపి పదార్థాలు అస్సలు తినకూడదు.