Brain Healthy: మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు తగ్గించుకోండి ఇలా..!
నేడు గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో పాటు మెదడు (Brain Healthy) బలహీనపడటం సర్వసాధారణమైపోయింది. దీనికి మన జీవనశైలి బాధ్యత వహిస్తుంది.
- By Gopichand Published Date - 09:18 AM, Sun - 22 October 23
Brain Healthy: నేడు గుండె సంబంధిత వ్యాధులతో పాటు మెదడు (Brain Healthy) బలహీనపడటం సర్వసాధారణమైపోయింది. దీనికి మన జీవనశైలి బాధ్యత వహిస్తుంది. కానీ మన ఆహారపు అలవాట్లను కూడా విస్మరించలేము. మహిళలు మధ్యవయస్సులో గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తే వారికి మతిమరుపు, జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం 17 శాతం తగ్గుతుందని తాజాగా ఓ అధ్యయనం సూచిస్తుంది. NYU గ్రాస్‌మన్ స్కూల్ ఆఫ్ మెడిసిన్ పరిశోధకులు నిర్వహించిన ఈ అధ్యయనంలో అనేక ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. గణాంకాల ప్రకారం.. 75 శాతం మంది మహిళలు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి గురవుతారు. నడివయసులో జీవనశైలిలో ముఖ్యంగా ఆహారంలో మార్పులు చేసుకుంటే హైపర్ టెన్షన్ అంటే అధిక రక్తపోటుకు దూరంగా ఉండవచ్చని ఈ కొత్త అధ్యయనం తెలియజేస్తోంది. అలాగే DASH ఆహారం మీ జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది.
పాపులేషన్ హెల్త్ డిపార్ట్‌మెంట్ ప్రొఫెసర్ యు చెన్ ఇలా అన్నారు. “30 సంవత్సరాలకు పైగా ఫాలో-అప్ తర్వాత మధ్య జీవితంలో DASH డైట్‌కు ఎంత బలంగా కట్టుబడి ఉంటారో.. మహిళలు జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోయే అవకాశం తక్కువ అని మేము కనుగొన్నాము. ” అని ఆయన చెప్పారు.
Also Read: Vitamin K: విటమిన్ కె లోపాన్ని అధిగమించండి ఇలా..!
DASH ఆహారం మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అంటే పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉండే మొక్కల ఉత్తమ ఆహారాలు, సంతృప్త కొవ్వులు, కొలెస్ట్రాల్, సోడియం, చక్కెరను పరిమితం చేయడం. 40-45 సంవత్సరాల వయస్సులో అధిక రక్తపోటు కారణంగా జ్ఞాపకశక్తి బలహీనపడటం ప్రారంభమవుతుంది. చిత్తవైకల్యం వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుందని సంవత్సరాల పరిశోధనలో తేలింది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
DASH డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
DASH డైట్‌ని ఎక్కువగా అనుసరించే మహిళలు బహుళ అభిజ్ఞా ఫిర్యాదులను నివేదించే అవకాశం 17 శాతం తక్కువగా ఉందని పరిశోధన కనుగొంది. “వృద్ధాప్యంలో అభిజ్ఞా క్షీణతను నివారించడానికి మిడ్ లైఫ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యమైనదని మా డేటా సూచిస్తుంది” అని అధ్యయన నాయకుడు యిక్సియావో సాంగ్ చెప్పారు. ఈ పరిశోధనలో పాల్గొన్న సీనియర్ అసోసియేట్ రీసెర్చ్ సైంటిస్ట్ ఫెన్ వు మాట్లాడుతూ.. DASH డైట్‌ని అనుసరించడం ద్వారా మీరు అధిక రక్తపోటును నివారించడమే కాకుండా, జ్ఞాపకశక్తి సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది.
