PCOS: పీసీఓఎస్ సమస్య ఉన్న మహిళలకు బాదం ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోండి..!
PCOS : పీసీఓఎస్, ఇన్సులిన్ నిరోధకత , వాపును ప్రభావితం చేస్తుంది. పీసీఓఎస్‌ని నియంత్రించడానికి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను నొక్కి చెప్పడానికి ఆహారంలో మార్పు అవసరం. కాబట్టి బాదం, ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా, కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడం , అడిపోనెక్టిన్ , SHBG వంటి హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
- By Kavya Krishna Published Date - 07:22 PM, Wed - 11 December 24
PCOS: ప్రస్తుతం మారుతున్న జీవనశైలి వల్ల అనేక రకాల సమస్యలు వస్తున్నాయి. హార్మోన్ల హెచ్చుతగ్గుల వల్ల కూడా మహిళలకు అనేక సమస్యలు ఉన్నాయి. వాటిలో పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పీసీఓఎస్) ఒకటి. మీరు దీని గురించి ఇప్పటికే విని ఉండవచ్చు. ఇది మహిళల్లో సాధారణ స్త్రీ జననేంద్రియ వ్యాధి , దాని కేసులు ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెరుగుతున్నాయి. PCOS తరచుగా ఇన్సులిన్ నిరోధకత, డైస్లిపిడెమియా , పెరిగిన వాపుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అందువల్ల, రోగలక్షణ నిర్వహణ , PCOS నియంత్రణతో పాటు, ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి సాధారణ , సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలి. హార్మోనల్ స్టిమ్యులేటింగ్ , అలర్జీని కలిగించే ఆహారాలు, ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు , వేయించిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి.
ఏ రకమైన ఆహారాలు ఉత్తమం?
సీజనల్ వెజిటేబుల్స్, లీన్ ప్రొటీన్, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించే ఆహారాలు , యాంటీఆక్సిడెంట్-రిచ్ ఫుడ్స్ ద్వారా పీచుతో కూడిన ఆహారం PCOSతో బాధపడుతున్న మహిళలకు బాగా ఉపయోగపడుతుంది. దీనితో పాటు పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతున్న మహిళలు కొన్ని విత్తనాలను తీసుకోవాలి. ముఖ్యంగా బాదంపప్పు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇది మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ , n-3 బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల (MUFA , n-3 PUFA) యొక్క గొప్ప మూలం.
బాదంపప్పు తీసుకోవడం ద్వారా పీసీఓఎస్‌ని అదుపు చేయడం ఎలా?
బాదం లైపోప్రొటీన్-కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పులు ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను పెంచడంలో సహాయపడతాయి, అడిపోనెక్టిన్ (గ్లూకోజ్ స్థాయిలు, జీవక్రియ ప్రక్రియలను నియంత్రించడంలో సహాయపడే ప్రోటీన్ హార్మోన్) , టెస్టోస్టెరాన్‌కు సంబంధించిన సెక్స్ హార్మోన్ బైండింగ్ గ్లోబులిన్, దాని ఆండ్రోజెనిక్ ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. ఇది శరీరంలో తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్‌కు దారితీస్తుంది , PCOS నిర్వహణలో సహాయపడుతుంది.
అదనంగా, బాదం మగ హార్మోన్ల ఆండ్రోజెన్‌ను తగ్గిస్తుంది. PCOSలో, అండాశయాలు ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి, ఇది అనేక లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. కాబట్టి పీసీఓఎస్ బాధితులు క్రమం తప్పకుండా బాదంపప్పును తీసుకోవడం మంచిది. ఇది ప్లాస్మా లిపిడ్లు , ఆండ్రోజెన్ ఉత్పత్తిపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది PCOS , సంబంధిత లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల, బాదం మొత్తం హార్మోన్ నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది, అలాగే PCOS , సంబంధిత లక్షణాలను తగ్గిస్తుంది , ఈ సమస్యను తగ్గిస్తుంది. మీరు కూడా పిసిఒఎస్‌తో బాధపడుతుంటే, ఫైబర్, మంచి నాణ్యమైన ప్రొటీన్లు, పరిమిత కార్బోహైడ్రేట్లు, తక్కువ కొవ్వు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తినండి. PCOS , సంబంధిత లక్షణాలను నియంత్రించడానికి బాదంపప్పులను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
Read Also : Discovery Lookback 2024: ఈ సంవత్సరం భారతదేశంలో నూతన వధూవరులు ఇష్టపడ్డ హనీమూన్ స్పాట్స్‌ ఇవే..!
