Nutrition

#Health

Vitamin B12: స్వచ్ఛమైన శాఖాహారంలో విటమిన్ B12 ఎలా పొందాలి.?

Vitamin B12 : భారతదేశంలో పెరుగుతున్న శాఖాహారులలో విటమిన్ బి12 లోపం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. బలవర్ధకమైన ఆహారాలు (అల్పాహారం తృణధాన్యాలు, సోయా పాలు), పులియబెట్టిన ఆహారాలు (ఇడ్లీ, దోస) ఈ విటమిన్‌కు ప్రత్యామ్నాయాలు, ఇది ఎక్కువగా జంతు ఉత్పత్తులలో లభిస్తుంది. వైద్యుల సలహా మేరకు సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి. సమతుల్య ఆహారం , క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు అవసరం.

Published Date - 06:39 PM, Sun - 15 December 24

#Health

Breakfast Tips : అల్పాహారం ఆలస్యంగా తీసుకోవడం వల్ల కలిగే 5 నష్టాలు.. నిపుణుల నుండి తెలుసుకోండి..!

Breakfast Tips : అల్పాహారం మన ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, రోజంతా శక్తికి కూడా ఇది అవసరం. మీరు అల్పాహారం ఆలస్యంగా తీసుకుంటే, అది మీ జీవక్రియ, రక్తంలో చక్కెర , శారీరక శక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

Published Date - 06:00 AM, Sun - 15 December 24

#Health

Boiled Egg vs Omelette : ఏది ఆరోగ్యకరమైనది, ఉడికించిన గుడ్డు లేదా ఆమ్లెట్..?

Boiled Egg vs Omelette : ఉడకబెట్టిన గుడ్లు , ఆమ్లెట్లు విభిన్న పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వేటాడిన గుడ్లు తక్కువ క్యాలరీలు, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఎంపిక, ఇవి శీఘ్ర భోజనానికి సరైనవి. ఆమ్లెట్‌లకు అదనపు పదార్థాలను జోడించడం వల్ల అదనపు పోషకాలు లభిస్తాయి, అయితే కేలరీలు , కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి జాగ్రత్తగా పదార్ధాల ఎంపిక అవసరం. రెండూ ప్రోటీన్ , అవసరమైన విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలాలు.

Published Date - 07:57 PM, Sat - 14 December 24

#Health

Mushrooms : ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను ఎందుకు చేర్చుకోవాలో ఇక్కడ ఉంది..!

Mushrooms : మీరు పుట్టగొడుగులను నూడుల్స్, శాండ్‌విచ్, ఫ్రైడ్ రైస్ మొదలైన వివిధ వంటలలో ఉపయోగించడాన్ని చూసి ఉండవచ్చు. కానీ ఈ పుట్టగొడుగులు ఆహార రుచిని పెంచడమే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. అందుకే నిపుణులు దీనిని పోషకాల పవర్‌హౌస్ అంటారు. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పుట్టగొడుగులను చేర్చడానికి ప్రధాన కారణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి, వాటితో పాటు వాటిని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి పూర్తి సమాచారం.

Published Date - 09:06 PM, Fri - 13 December 24

#Health

PCOS: పీసీఓఎస్‌ సమస్య ఉన్న మహిళలకు బాదం ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోండి..!

PCOS : పీసీఓఎస్‌, ఇన్సులిన్ నిరోధకత , వాపును ప్రభావితం చేస్తుంది. పీసీఓఎస్‌ని నియంత్రించడానికి అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు, లీన్ ప్రొటీన్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను నొక్కి చెప్పడానికి ఆహారంలో మార్పు అవసరం. కాబట్టి బాదం, ప్రయోజనకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలలో సమృద్ధిగా, కొలెస్ట్రాల్, ఇన్సులిన్ ప్రతిస్పందనను మెరుగుపరచడం , అడిపోనెక్టిన్ , SHBG వంటి హార్మోన్లను నియంత్రించడం ద్వారా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

Published Date - 07:22 PM, Wed - 11 December 24

#Health

Protein : మీ తల్లిదండ్రులకు ఈ లక్షణాలన్నీ కనిపిస్తే, వారి శరీరంలో ప్రోటీన్ లోపం ఉందని అర్థం

Protein : శరీరంలో ప్రొటీన్ లోపం వల్ల వృద్ధుల్లో రకరకాల సమస్యలు మొదలవుతాయి. దీని లక్షణాలు శరీరంపై కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి, వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.

Published Date - 02:22 PM, Wed - 27 November 24

#Health

Detox : తరుచూ సిక్ అవుతుంటే.. ఈ ఫుడ్స్ ట్రై చేయండి..!

Detox : మనం తీసుకునే అన్‌హెల్దీ ఫుడ్ కారణంగా బాడీలో టాక్సిన్స్ పెరుగుతాయి. వీటి వల్ల ఎన్నో సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే, ఎప్పటికప్పుడు బాడీలోని టాక్సిన్స్ తొలగించుకోవాలి. అందుకోసం మన డైట్‌లో కొన్ని ఫుడ్స్ తినాలి. అవేంటో తెలుసుకోండి.

Published Date - 10:32 AM, Wed - 27 November 24

#Health

Vitamin B12 : శరీరంలో విటమిన్ బి12 తగ్గితే పొరపాటున కూడా వీటిని తినకండి..!

Vitamin B12 : శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపం ఉంటే బలహీనమైన ఎముకలు, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. విటమిన్ లోపం విషయంలో, ప్రజలు దాని స్థాయిని పెంచడానికి ఏమి తినాలి అనేదానిపై శ్రద్ధ చూపుతారు, కానీ ఏమి నివారించాలి అనే విషయాలను విస్మరిస్తారు. బి12 లోపం ఉన్నట్లయితే పొరపాటున కూడా వీటిని తినకండి.

Published Date - 06:45 AM, Mon - 25 November 24

#Health

Eating Style : చెంచా లేకుండా చేతులతో తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా, చెడ్డదా అని తెలుసుకోండి

Eating Style : సాధారణంగా మనం ఆహారాన్ని మన చేతులతో తింటాము. కానీ ఇప్పుడు చెంచాల ప్రవేశంతో ఈ పద్ధతి తగ్గింది. చేతులతో తినాలనే ఉద్దేశ్యం ఉన్నా, ఎదుటివారు ఏమనుకుంటున్నారో అనే భావనతో స్పూన్లు వాడేవారూ ఉన్నారు. కానీ ఇటీవలి కొన్ని పరిశోధనల ప్రకారం, పెద్దలు చేసే సంప్రదాయాన్ని అనుసరించాలి, తద్వారా అనేక రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కాబట్టి దాని నుండి ఎలాంటి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు? దీనికి సంబంధించిన సమాచారం ఇదిగో.

Published Date - 06:21 PM, Sun - 24 November 24

#Health

Cranberries : గుండె ఆరోగ్యం నుండి డయాబెటిస్ నియంత్రణ వరకు, ఈ ఎర్రటి పండు సహాయపడుతుంది

Cranberries : పండ్లలో ఉన్నన్ని పోషకాలు మరే ఇతర ఆహారంలోనూ లేవు. అటువంటి పండ్లను ఆహారంలో చేర్చుకుని రోజూ తీసుకుంటే, శరీర ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో బెర్రీలు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ముఖ్యంగా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో , మధుమేహం వ్యాధిని నియంత్రణలో ఉంచడంలో దీని పాత్ర కీలకంగా ఉంది.

Published Date - 08:35 PM, Tue - 19 November 24

#Health

Obesity : 50 శాతానికి పైగా పిల్లలు ఊబకాయానికి గురవుతున్నారు, ఈ వ్యాధి ఎందుకు వేగంగా వ్యాపిస్తోంది..?

Obesity : నేడు, పిల్లలలో ఊబకాయం సమస్య చాలా తీవ్రంగా మారుతోంది, ఒక నివేదిక ప్రకారం, గత రెండు దశాబ్దాలలో దాని కేసులు వేగంగా పెరిగాయి, దీని కారణంగా భవిష్యత్తులో యువతలో అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. పిల్లల్లో ఊబకాయం పెరగడానికి అనేక అంశాలు కారణమని ఈ నివేదికలో తెలుసుకుందాం.

Published Date - 12:57 PM, Fri - 8 November 24

#Health

Alzheimer’s : వామ్మో… రోజూ మాంసం తినే వారికి అల్జీమర్స్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువట.. పరిశోధనలో వెల్లడి..!

Alzheimer's : నేటి యువతలో చాలా మంది నాన్-వెజ్ లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడానికి ఇష్టపడతారు , దానిని ఆరోగ్యంగా భావిస్తారు, కానీ ఇది చాలా వ్యాధులను ఆహ్వానిస్తుంది, రోజూ మాంసం లేదా ఫాస్ట్ ఫుడ్ తినడం వల్ల స్థూలకాయం, మధుమేహం లేదా కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు మాత్రమే కాకుండా వ్యాధి వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉన్నాయి కూడా పెరుగుతుంది.

Published Date - 07:14 PM, Mon - 4 November 24

#Health

Livar Damage : ఈ పానీయాలు శరీరం యొక్క కాలేయాన్ని నాశనం చేస్తాయి..! ఇది మేం చెప్పడం లేదు, వైద్యులు చెబుతున్నారు..!

Livar Damage : ఎక్కువగా తాగేవారికి, కాలేయం దెబ్బతింటుందని చాలా మంది మద్యపానం మానేయమని సలహా ఇస్తారు. వైద్యులు కూడా అదే చెబుతున్నారు. అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల కాలేయ వ్యాధి మరింత తీవ్రమవుతుంది. ముఖ్యంగా ఈ డ్రింక్స్ తాగకూడదు!

Published Date - 09:52 AM, Sun - 3 November 24

#Health

Mouth Indications : నోటిలో కనిపించే ఈ లక్షణాలు శరీరంలోని ఆరోగ్య సమస్యలకు సూచిక లాంటివే..!

Mouth Indications : ప్రతిరోజూ మిమ్మల్ని వేధిస్తున్న ఆరోగ్య సమస్య అంటే మీరు వైద్యుడిని చూడవలసి ఉంటుంది. ఇది బాహ్య లక్షణాలతో పాటు శరీరంలో మార్పులకు కారణమవుతుంది. ప్ర స్తుతానికి నోటి నుంచి దుర్వాస న వ చ్చినా, ర క్త కార ణ మైనా, మ రెన్నో స మ స్య లు వ చ్చినా.. శ రీరంలోని ఆరోగ్య స మ స్య గురించి తెలుసుకుందాం.

Published Date - 06:00 AM, Sun - 3 November 24

#Health

Insulin Resistance : ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో ఈ ఆహారాలను తినాలి!

Insulin Resistance : కొన్ని ఆహారాలు మధుమేహానికి కారణమవుతాయని చాలా మంది అనుకుంటారు , వాటికి దూరంగా ఉండాలి. కానీ కొన్నిసార్లు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు తినడం కూడా మధుమేహానికి దారి తీస్తుంది. దీనికి కారణం మన శరీరం చూపించే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్.

Published Date - 06:17 PM, Sat - 2 November 24