HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Vitamin B12 Deficiency Causes And Remedies

Vitamin B12 : శరీరంలో విటమిన్ బి12 తగ్గితే పొరపాటున కూడా వీటిని తినకండి..!

Vitamin B12 : శరీరంలో విటమిన్ B12 లోపం ఉంటే బలహీనమైన ఎముకలు, తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలవుతాయి. విటమిన్ లోపం విషయంలో, ప్రజలు దాని స్థాయిని పెంచడానికి ఏమి తినాలి అనేదానిపై శ్రద్ధ చూపుతారు, కానీ ఏమి నివారించాలి అనే విషయాలను విస్మరిస్తారు. బి12 లోపం ఉన్నట్లయితే పొరపాటున కూడా వీటిని తినకండి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:45 AM, Mon - 25 November 24
  • daily-hunt
Vitamin B12
Vitamin B12

Vitamin B12 : శరీర అభివృద్ధికి, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి , ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి మన శరీరంలో విటమిన్ B12 ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మనం నిరంతర తలనొప్పి, రక్తహీనత వంటి లక్షణాలను ఎదుర్కొంటుంటే, మనం విటమిన్ బి12కి సంబంధించిన పరీక్షను కూడా చేయించుకోవాలి. B12 అనేది మన రక్త కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడే ముఖ్యమైన పోషకం. ఇది శరీరంలో కరుగుతుంది , దాని స్థాయిని సరిగ్గా ఉంచడంలో ఆహారం ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక నివేదిక ప్రకారం, భారతదేశంలో దాదాపు 47 శాతం మంది ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్ లోపంతో బాధపడుతున్నారు. సాధారణ వ్యక్తిలో దాని స్థాయి 300 pg/ml ఉండాలి. 200 కంటే తక్కువ ఉంటే శరీరంలో బి12 లోపం ఉన్నట్లు చెబుతారు.

చాలా మంది ఈ మూలకం లోపం ఉన్నప్పుడు ఏమి తినాలి వంటి విషయాలపై శ్రద్ధ చూపుతారు. ఇది జరిగినప్పుడు వారు ఏ ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలో చాలా కొద్ది మంది మాత్రమే గమనిస్తారు. జైపూర్‌కి చెందిన డైటీషియన్ కిరణ్ గుప్తా, TV9 తో ప్రత్యేక సంభాషణలో, B12 లోపం విషయంలో మనం ఏ విషయాలకు దూరంగా ఉండాలో చెప్పారు. మేము మీకు చెప్తాము.

విటమిన్ B12 ఎందుకు ముఖ్యమైనది?

B12 వంటి ముఖ్యమైన పోషకాలు శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాల నిర్మాణం , రక్షణకు చాలా ముఖ్యమైనవి. ఇది శరీరంలో తగ్గితే, తలనొప్పి, అలసట, రక్తహీనత లేదా ఇతర లక్షణాలు తరచుగా కనిపిస్తాయి. మటన్ లేదా రెడ్ మీట్ వంటి మాంసాహార ఆహారాలలో బి12 ఎక్కువగా ఉంటుంది. శాఖాహారులు దీనిని టోఫు, జున్ను, పెరుగు, పాలు, మూంగ్ పప్పుతో భర్తీ చేయవచ్చు.

తీపి పదార్ధాలు లేదా ఉప్పు పదార్థాలు తినవద్దు

ఒకరి శరీరంలో బి12 లోపం ఉన్నట్లయితే, వారి ఆహారంలో స్వీట్లు, ఉప్పు లేదా శీతల పానీయాలు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలని డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా చెప్పారు. వీటి వల్ల బి12 తీసుకున్న తర్వాత నేరుగా ఫ్లష్ అవుట్ అవుతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

జంక్ ఫుడ్స్ నుండి దూరం

ఈరోజుల్లో ఫాస్ట్ ఫుడ్ అంటే చాలా ఇష్టంగా మారారని నిపుణులు తెలిపారు. ఇవి ఊబకాయాన్ని పెంచడమే కాకుండా శరీరంలోని పోషకాలను తగ్గిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు B12 సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటే, పొరపాటున కూడా టిక్కీ, బర్గర్, చౌ మెయిన్ లేదా ఇతర ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తీసుకోకండి. జంక్ ఫుడ్స్ బరువు పెరగడానికి లేదా ఊబకాయానికి దారితీస్తాయి , మన శరీరం వ్యాధులకు నిలయంగా మారడం ప్రారంభిస్తుంది.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

చిప్స్ లేదా ప్యాక్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు కూడా శరీరంలో బి12 లోపాన్ని పెంచుతాయి. అనేక రసాయనాలు లేదా ఇతర వస్తువులు వాటి షెల్ఫ్ జీవితాన్ని పెంచడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకమైన ఆహారం B12 లోపాన్ని పెంచడమే కాకుండా శరీరానికి వివిధ మార్గాల్లో తీవ్రమైన హానిని కలిగిస్తుంది.

మద్యం , సిగరెట్ అలవాటు

మద్యం , సిగరెట్లు మనకు ఒక రకమైన విషం, అయినప్పటికీ ప్రజలు వాటికి బానిసలు. వీటిని తాగడం వల్ల మనం తప్పు చేయకూడదు. అయినప్పటికీ, ఒక వ్యక్తికి బి12 లోపం , కొవ్వు కాలేయం , ఊబకాయం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నప్పటికీ మద్యం సేవించకూడదు. అదే సమయంలో, ధూమపానం ఊపిరితిత్తులను బలహీనపరుస్తుంది , క్యాన్సర్కు దారితీస్తుంది. శరీరంలో బి12, విటమిన్ సి , డి లోపం ఉంటే, దానిని పెంచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించండి , శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి.

Read Also : Eating Style : చెంచా లేకుండా చేతులతో తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదా, చెడ్డదా అని తెలుసుకోండి


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • alcohol
  • anemia
  • deficiency
  • diet
  • energy
  • health
  • Immunity
  • JunkFood
  • nutrition
  • ProcessedFoods
  • RedMeat
  • smoking
  • Supplements
  • Vegetarians
  • VitaminB12

Related News

Health Problems

Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Health Tips : గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం విటమిన్ C మరియు జింక్ లోపాన్ని సూచిస్తే, మూడ్ స్వింగ్స్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు విటమిన్ B6 మరియు మెగ్నీషియం లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. కీళ్ల దృఢత్వం తగ్గిపోవడం

  • Best Foods To Sleep

    Best Foods To Sleep: మంచి నిద్రకు సహాయపడే ఆహారాలు ఇవే!

Latest News

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

  • Boxoffice : అల్లు అర్జున్ రికార్డు ను బ్రేక్ చేయలేకపోయినా పవన్

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

  • Sharmila Meets CBN : సీఎం చంద్రబాబును కలవబోతున్న షర్మిల..ఎందుకంటే !!

Trending News

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd