HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Boiled Egg Vs Omelette Health Benefits

Boiled Egg vs Omelette : ఏది ఆరోగ్యకరమైనది, ఉడికించిన గుడ్డు లేదా ఆమ్లెట్..?

Boiled Egg vs Omelette : ఉడకబెట్టిన గుడ్లు , ఆమ్లెట్లు విభిన్న పోషక ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. వేటాడిన గుడ్లు తక్కువ క్యాలరీలు, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఎంపిక, ఇవి శీఘ్ర భోజనానికి సరైనవి. ఆమ్లెట్‌లకు అదనపు పదార్థాలను జోడించడం వల్ల అదనపు పోషకాలు లభిస్తాయి, అయితే కేలరీలు , కొవ్వు తీసుకోవడం తగ్గించడానికి జాగ్రత్తగా పదార్ధాల ఎంపిక అవసరం. రెండూ ప్రోటీన్ , అవసరమైన విటమిన్ల యొక్క మంచి మూలాలు.

  • By Kavya Krishna Published Date - 07:57 PM, Sat - 14 December 24
  • daily-hunt
Boiled Egg
Boiled Egg

Boiled Egg vs Omelette : గుడ్లు సాధారణంగా అందరూ తింటారు. ఇది మాంసకృత్తులు , అవసరమైన విటమిన్లతో సమృద్ధిగా ఉండే పోషకాహార పవర్‌హౌస్. మీరు తీసుకునే హెల్తీ డైట్ లో గుడ్లను చేర్చుకోవడం చాలా మంచిదని అంటున్నారు. కానీ చాలా మంది ప్రజలు గిలకొట్టిన గుడ్లు , ఆమ్‌లెట్‌ల మధ్య మంచి లేదా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక అని ఆలోచిస్తారు. ఈ రెండు రకాల ఆహారాలను చాలా మంది అల్పాహారంగా తీసుకుంటారు. రెండు ఎంపికలు రుచికరమైనవి , అనుకూలమైనవి అయినప్పటికీ, అవి పోషక కంటెంట్, కేలరీలు , ఆరోగ్య ప్రయోజనాల పరంగా విభిన్నంగా ఉంటాయి. కాబట్టి ఏది మంచిది? వినియోగానికి ఏది మంచిదో తెలుసుకోండి.

ఉడికించిన గుడ్లు యొక్క పోషక విలువ

గుడ్లు ఉడికించి తినడం ఆరోగ్యకరం. ఈ పద్ధతి అదనపు పదార్థాలను జోడించకుండా వాటిలో చాలా పోషకాలను పొందడానికి సహాయపడుతుంది. యునైటెడ్ స్టేట్స్ డిపార్ట్‌మెంట్ ఆఫ్ అగ్రికల్చర్ (USDA) ప్రకారం, ఉడికించిన గుడ్డులో 6 గ్రాముల అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాల పెరుగుదలకు , బలోపేతం చేయడానికి అద్భుతమైన ఎంపిక. అంతేకాకుండా, ఉడికించిన గుడ్లు ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం , జింక్ వంటి ఖనిజాలతో పాటు B12, A , D వంటి అవసరమైన విటమిన్‌లను అందిస్తాయి. ఇది శరీరానికి చాలా మంచిది. ఇది అనవసరమైన కోరికలను కూడా తగ్గిస్తుంది , బరువు పెరగకుండా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఉడికించిన గుడ్లలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి వయస్సు సంబంధిత కంటి సమస్యల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం మొత్తం ఆరోగ్యానికి ఎంత అవసరమో కూడా వెల్లడించింది.

ఆమ్లెట్స్ యొక్క పోషక విలువ

సాధారణంగా, ఆమ్లెట్లను కూరగాయలు, చీజ్ , మాంసం వంటి అనేక రకాల పదార్థాలతో తయారు చేస్తారు, తద్వారా వివిధ రకాల రుచులలో గుడ్లను ఆస్వాదించవచ్చు. ఇది పోషక విలువలను గణనీయంగా పెంచుతుంది. ఉదాహరణకు, కూరగాయలను జోడించడం వల్ల ఫైబర్ కంటెంట్ పెరుగుతుంది , అదనపు విటమిన్లు , ఖనిజాలను అందిస్తుంది. కానీ ఆమ్లెట్ యొక్క పోషక విలువలు మీరు దాని కోసం ఉపయోగించే పదార్థాలపై ఆధారపడి మారవచ్చు. కేవలం గుడ్లతో తయారు చేసిన ఆమ్లెట్‌లో ఉడికించిన గుడ్లలో ఉండే ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, జున్ను లేదా వంట నూనెలను జోడించడం వల్ల కేలరీలు , అనారోగ్య కొవ్వులు పెరుగుతాయి.

ఆమ్లెట్లలో గుడ్లు నుండి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు కూడా ఉంటాయి, ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఈ కొవ్వులలో మోనోఅన్‌శాచురేటెడ్ , పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఉంటాయి, ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే ఎక్కువ క్యాలరీలు తీసుకోకుండా ఉండాలంటే వంట సమయంలో ఎంత జున్ను లేదా ఎంత నూనె వేయాలి అనే విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైనది ఏమిటి?

ఉడికించిన గుడ్లు అదనపు కేలరీలు, కేలరీలు లేదా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు లేకుండా సులభమైన , పోషక-దట్టమైన ఆహారం. అది కూడా తక్కువ సమయంలోనే తయారవుతుంది. మీరు వెంటనే ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే భోజనం చేయాలనుకుంటే, ఈ ఎంపిక మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది. మరోవైపు, కూరగాయలు , అధిక మొత్తంలో చీజ్ లేదా హానికరమైన నూనెలు వంటి అదనపు పదార్థాలతో చేసిన ఆమ్లెట్లు పోషక విలువలో హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి. కానీ గిలకొట్టిన గుడ్లు , ఆమ్లెట్లు వాటి స్వంత వ్యక్తిగత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ఉడికించిన గుడ్లు కేలరీలు తక్కువగా ఉండే చాలా సులభమైన ఆహారం. మీరు జోడించే పదార్థాల ఆధారంగా ఆమ్లెట్‌లు నిర్ణయించబడతాయి. ఇవన్నీ కాకుండా మీ వ్యక్తిగత ప్రాధాన్యత మరింత ముఖ్యమైనది.

Read Also : Maggi : జనవరి 1 నుంచి మ్యాగీ ఖరీదైనది కావచ్చు.. ఎందుకంటే..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Boiled Egg
  • calories
  • Cooking Methods
  • eggs
  • fiber
  • health benefits
  • healthy diet
  • Healthy Fats
  • heart health
  • minerals
  • nutrition
  • Omega-3
  • omelette
  • Protein
  • vitamins
  • weight loss

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Anjeer

    ‎Anjeer: ఏంటి.. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల ఏకంగా అన్ని లాభాలా?

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd