Nutritionist Tips : చలికాలంలో బాదంపప్పును నానబెట్టి, పచ్చిగా తినకూడదు కాబట్టి వాటిని ఎలా తినాలో తెలుసా..?

Almonds

Nutritionist Tips : బాదం పప్పు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఎముకల ఆరోగ్యానికి మంచిది. కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ బాదంపప్పును తినాలి. మనమందరం సాధారణంగా బాదంపప్పును నీటిలో నానబెట్టి లేదా పచ్చిగా తింటాము. నీళ్లలో నానబెట్టిన బాదంపప్పు తింటే మేలు జరుగుతుందని చెబుతారు. అయితే చలికాలంలో బాదంపప్పును పచ్చిగా లేదా నీళ్లలో నానబెట్టి తినకూడదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి బాదంపప్పును ఎలా తినాలో తెలుసుకుందాం.

పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి

బాదంపప్పు తినడం వల్ల లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. వాటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. బాదంపప్పులో ఉండే విటమిన్ ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడుకు పదును పెడతాయి. ఇందులోని మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, మెగ్నీషియం , పొటాషియం గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. బాదంపప్పులో ఉండే
ఫైబర్ , ప్రొటీన్లు బరువు తగ్గించి శరీర బలాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి, ఇందులోని కాల్షియం, మెగ్నీషియం , ఫాస్పరస్ వంటి ఖనిజాలు ఎముకలను పటిష్టం చేస్తాయి, బాదంలోని విటమిన్లు , మినరల్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

పోషకాహార సలహా

శీతాకాలం ప్రారంభమైంది , ఈ రోజుల్లో బాదం తినడం మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. చలికాలంలో బాదంపప్పును ఎలా తినాలో చెబుతారు పోషకాహార నిపుణుడు శిఖా అగర్వాల్ శర్మ . ఇది బాదం పప్పుల బలాన్ని రెట్టింపు చేస్తుంది.

బాదం పప్పు తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు

బాదంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉంటాయి , ఫైబర్, ప్రోటీన్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులోని పీచు గుణాలు మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి, బాదంపప్పులో పొటాషియం ఎక్కువగా ఉంటుంది , సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. బాదంపప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం ఆరోగ్యంగా , శక్తివంతంగా ఉంటుంది.

బాదంపప్పును స్నాక్‌గా తినండి

లేతగా కాల్చిన లేదా తాజా బాదంపప్పులను తీసుకోవచ్చు. చలికాలంలో ఆకలిని అణిచివేసేందుకు , శరీరంలో శక్తిని నిర్వహించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. చలికాలంలో బాదం పొడి లేదా లడ్డూ తినవచ్చు. ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది , శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని , వేడిని అందిస్తుంది.

వేడి పానీయాలకు బాదం పొడిని జోడించండి

బాదంపప్పును వేడి పాలతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇది పానీయం రుచిని పెంచడమే కాకుండా బాదంలోని పోషకాలతో శరీరానికి శక్తినిస్తుంది. బాదం పాలు గోరువెచ్చగా తాగాలి. ఇది శరీరాన్ని వేడి చేస్తుంది , విటమిన్లు , ప్రోటీన్లను పుష్కలంగా కలిగి ఉంటుంది. పసుపు , కొంచెం పంచదార కలిపి తాగవచ్చు.

బాదంపప్పుతో నెయ్యి , తేనె

రోజూ నాలుగైదు బాదంపప్పులను కొద్దిగా వేయించి, నెయ్యి, తేనె కలిపి తినండి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి , శరీరానికి శక్తిని అందించడానికి సహాయపడుతుంది.

Read Also : Face Serum : ఇంట్లోనే ఈ ఫేస్ సీరమ్ తయారు చేసుకోండి.. ముడతలు, పిగ్మెంటేషన్, మచ్చలకు చెక్‌ పెట్టండి..!

Follow us