HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Speed News
  • >Nana Patekar Fitness Secrets 75 Years

Fitness Secrets : 75 ఏళ్ల నానా పటేకర్ ఫిట్‌నెస్ రహస్యం ఏంటో తెలుసా..?

Fitness Secrets : పద్మశ్రీ అవార్డు గ్రహీత నటుడు నానా పటేకర్ 75 ఏళ్ల వయస్సులో కూడా ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలు ఇక్కడ వివరించబడ్డాయి. రోజువారీ వ్యాయామం, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం వల్ల అతను ఫిట్‌నెస్‌కు కారణమని చెప్పాడు. రీసెంట్ గా ఓ ఇంటర్వ్యూలో తన ఫిట్ నెస్ సీక్రెట్స్ షేర్ చేసుకోవడం ఇప్పుడు సర్వత్రా వైరల్ అవుతోంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 01:56 PM, Sat - 21 December 24
  • daily-hunt
Nana Patekar
Nana Patekar

Fitness Secrets : పద్మశ్రీ అవార్డు గ్రహీత బాలీవుడ్ నటుడు నానా పటేకర్ తన సాధారణ , ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి తరచుగా వార్తల్లో ఉంటాడు. పెద్ద సెలబ్రిటీ అయినప్పటికీ చాలా సాదాసీదాగా జీవించే ఈ నటుడు 75 ఏళ్ల వయసులో కూడా పర్ఫెక్ట్ ఫిట్‌గా ఉన్నాడు. తాజాగా ఆమె ఓ ఇంటర్వ్యూలో తన ఫిట్‌నెస్ రహస్యాలను పంచుకుంది. “నేను ప్రతిరోజూ ఒకటిన్నర నుండి రెండు గంటలు వ్యాయామం చేస్తాను, నా శరీరమే నా ఆయుధం , నేను 75 సంవత్సరాల వయస్సులో కూడా ఫిట్‌గా ఉన్నాను. అద్దం ముందు నిలబడడం నాకు ఇప్పటికీ ఇష్టం. ఈ వయస్సులో ఫిట్‌నెస్ కోసం వారు అనుసరించేవి ఇక్కడ ఉన్నాయి.

Arvind Kejriwal Vs ED : లిక్కర్ స్కాంలో కేజ్రీవాల్‌ విచారణ.. ఈడీకి ఢిల్లీ లెఫ్టి‌నెంట్ గవర్నర్ అనుమతి

నానా పటేకర్ ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్:
నానా పటేకర్ ప్రతిరోజూ జిమ్‌లో బెంచ్ ప్రెస్, బైసెప్ కర్ల్స్ లేదా స్క్వాట్స్ చేస్తుంటారు. కానీ మీరు జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోతే, ఇంట్లో సిట్-అప్‌లు , సూర్య నమస్కారాలు చేయమని ఆమె సూచిస్తుంది. ఇది కాకుండా, అతను ధూమపానానికి దూరంగా ఉంటాడు , తన ఆహారంలో సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నాడు.

75 ఏళ్ల వయసులో ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి?
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, నానా పటేకర్ లాగా, మీరు కూడా 75 ఏళ్ల వయస్సులో ఫిట్‌గా , ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకుంటే, మీరు క్రమం తప్పకుండా ఏరోబిక్స్, స్ట్రెంగ్త్ ట్రైనింగ్ , స్ట్రెచింగ్ చేయవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని చురుకుగా , ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం, ప్రతి వారం 150 నిమిషాల మితమైన , 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలి.

ఏరోబిక్ వ్యాయామం:

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం రోజూ 30 నిమిషాలు నడవండి. మరో మంచి ఏరోబిక్ వ్యాయామం సైక్లింగ్. మీకు స్విమ్మింగ్ అంటే ఇష్టమైతే దాన్ని మీ వ్యాయామ దినచర్యలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. అయితే, ఓవర్ రన్నింగ్ నివారించాలి. ఇది కాకుండా మీరు పుష్-అప్స్ లేదా స్క్వాట్‌లు చేయవచ్చు, అలాగే డంబెల్స్ వంటి బరువులను ఎత్తవచ్చు. ఇది శరీర ఫిట్‌నెస్‌ను నిర్మించడంలో సహాయపడుతుంది.

 
Astrology: కుక్కలు ఏడ్చినా, మూలిగినా ప్రమాదం సంభవిస్తున్నట్టా.. పండితులు ఏం చెబుతున్నారంటే?
 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • -75-years
  • Aerobics
  • bollywood
  • exercise
  • fitness
  • fitness tips.
  • health
  • healthy lifestyle
  • Nana Patekar
  • strength training
  • workout

Related News

Fatty Liver

Fatty Liver: ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యకు ఈ ఆహారాలతో చెక్ పెట్టండి!

సరైన ఆహార నియమాలతో ఈ సమస్యను సులభంగా దూరం చేసుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఫ్యాటీ లివర్‌ను తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేసే కొన్ని వంటింటి చిట్కాలను ఈరోజు మ‌నం తెలుసుకుందాం.

  • Telangana Forest Movie Shoo

    Telangana Forests : తెలంగాణ ల్లో 70 షూటింగ్స్ లొకేషన్లు రెడీ..!

  • Talcum Powder

    Talcum Powder: టాల్కమ్ పౌడర్‌తో పిల్లలకు ప్రమాదమా?

Latest News

  • Weight Loss Tips: 15 రోజుల్లో పొట్ట ఉబ్బరం సమస్యను త‌గ్గించుకోండిలా!

  • Diwali: దీపావ‌ళి ఏ రోజు జ‌రుపుకోవాలి? లక్ష్మీ పూజ ఎలా చేయాలంటే?

  • Shreyas Iyer: హీరోయిన్‌తో శ్రేయ‌స్ అయ్య‌ర్ డేటింగ్‌.. వీడియో వైర‌ల్‌!

  • India Playing XI: రేపు ఆసీస్‌తో తొలి వ‌న్డే.. భార‌త్ తుది జ‌ట్టు ఇదేనా?

  • India- Russia: చైనాకు చెక్ పెట్టేందుకు సిద్ధ‌మైన భార‌త్‌- ర‌ష్యా?!

Trending News

    • Layoffs: ఉద్యోగాలు కోల్పోవ‌డానికి ఆర్టిఫిషియల్ ఇంటెలిజెన్స్ కార‌ణ‌మా?!

    • RCB For Sale: ఆర్సీబీని కొనుగోలు చేయ‌నున్న అదానీ గ్రూప్‌?!

    • Diwali: దీపావ‌ళి రోజు ప‌టాకులు కాల్చుతున్నారా? అయితే ఈ వార్త మీకోస‌మే!

    • Gold Prices: 10 గ్రాముల బంగారం ధ‌ర రూ. 1.35 ల‌క్ష‌లు?!

    • Tamil Nadu : హిందీ హోర్డింగులు, సినిమాలు, పాటలు బ్యాన్.. డీఎంకే “భాషా” సెంటిమెంట్‌

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd