బ్రెయిన్ ఫాగ్.. ఇది ఒక వ్యాధా?

Brain Fog

Brain Fog: ముప్పై ఏళ్ల వయసులో జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం సాధారణం కాదు. కానీ చాలా మంది ఇప్పుడు ‘బ్రెయిన్ ఫాగ్’ (మెదడుపై పొగమంచులా ఉండటం) అనే విచిత్రమైన సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఆలోచనలు నెమ్మదించడం, మీటింగ్‌లలో ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం, మాటల మధ్యలో చిన్న చిన్న పదాలను మర్చిపోవడం వంటివి ఇందులో భాగం. ఒకప్పుడు సులభంగా చేసిన పనులు ఇప్పుడు భారంగా అనిపిస్తున్నాయి. అసలు ఈ సమస్య ఎందుకు వస్తుంది? దీని నుండి ఎలా బయటపడాలి? అనే వివరాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

ఈ సమస్యకు కారణాలు ఏమిటి?

నిపుణులు తెలిపిన వివరాల ప్రకారం.. ఇది డిమెన్షియా (మతిమరుపు వ్యాధి) కాదు. దీనిని ‘బ్రెయిన్ ఫాగ్’ అంటారు. ఇందులో మానసిక అలసట, అయోమయం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. నిరంతర ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, పోషకాహార లోపం, అతిగా స్క్రీన్ టైమ్ (ఫోన్/ల్యాప్‌టాప్), కొన్ని సందర్భాల్లో కోవిడ్ అనంతర పరిణామాలు దీనికి ప్రధాన కారణాలు. అంటే మీ మెదడు పనిచేయడం ఆపేయలేదు. కానీ విశ్రాంతి, సరైన సంరక్షణ అవసరమని సంకేతాలు ఇస్తోంది.

ఇది ఒక వ్యాధా?

బ్రెయిన్ ఫాగ్ అనేది ఒక అధికారిక వ్యాధి కాదు. ఇది కేవలం కొన్ని లక్షణాల కలయిక. మానసిక మందకొడితనం, చిన్న విషయాలు మర్చిపోవడం, మల్టీటాస్కింగ్‌లో ఇబ్బంది, మధ్యాహ్నానికే అలసిపోవడం వంటివి ఇందులో కనిపిస్తాయి. మన శరీరం ఉపయోగించే శక్తిలో దాదాపు 20 శాతం మెదడుకే ఖర్చవుతుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేనప్పుడు, ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు లేదా పోషకాలు అందనిప్పుడు, ఆలోచనా సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. మెదడు పూర్తిగా ఆగిపోదు. కేవలం ‘లో-పవర్ మోడ్’లోకి వెళ్తుంది.

Also Read: Gold Price Fall : వార్ నడుస్తున్న బంగారం ధర తగ్గడానికి కారణాలు ఇవే !!

ఎందుకు ఇలా జరుగుతోంది?

జీవశాస్త్రపరంగా ముప్పై ఏళ్ల వయసు మానసిక సామర్థ్యం పీక్ స్టేజ్‌లో ఉండే సమయం. కానీ నేటి జీవనశైలి పూర్తిగా మారిపోయింది. పని ఒత్తిడి, ఆర్థిక బాధ్యతలు, పిల్లల పెంపకం, సోషల్ మీడియాలో పోలికలు, నిరంతర డిజిటల్ ప్రభావం ఒత్తిడిని పెంచుతున్నాయి. ఎక్కువ పని గంటలు, తక్కువ నిద్ర, ఏకాగ్రతను, జ్ఞాపకశక్తిని బలహీనపరుస్తాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) చెబుతోంది. సెంటర్ ఫర్ డిసీజ్ కంట్రోల్ అండ్ ప్రివెన్షన్ (CDC) ప్రకారం.. మూడవ వంతు పెద్దలు తగినంత నిద్ర పోవడం లేదు. నిద్రలోనే మెదడు తనను తాను రిపేర్ చేసుకుంటుంది.

మీరు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు

పోషకాహార లోపం కూడా ఈ సమస్యకు ముఖ్య కారణం కావచ్చు. విటమిన్ B12, విటమిన్ D3, ఐరన్ లోపం వల్ల ఏకాగ్రత, శక్తి తగ్గుతాయి. దీనితో పాటు అలసట, తిమ్మిర్లు, జుట్టు రాలడం లేదా చర్మం పాలిపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే రక్త పరీక్ష (Blood Test) చేయించుకోవడం మంచిది. నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, తగినంత నీరు త్రాగడం అనే మూడు విషయాలను చాలా మంది నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. రోజుకు 30 నిమిషాల తేలికపాటి వ్యాయామం మెదడుకు రక్త ప్రసరణను పెంచి ఏకాగ్రతను మెరుగుపరుస్తుంది. స్వల్ప నిర్జలీకరణం (Dehydration) కూడా మీ ఫోకస్‌ను దెబ్బతీస్తుంది. సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, స్క్రీన్లకు దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం.

ఒకవేళ మర్చిపోయే సమస్య మీ రోజువారీ పనులను లేదా ఉద్యోగాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంటే లేదా హఠాత్తుగా కన్‌ఫ్యూజన్, తీవ్రమైన తలనొప్పి, మాట్లాడటంలో ఇబ్బంది వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

Follow us