HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >The Importance Of Sleep For Health And Well Being

The Importance of Sleep: ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత

ఇది ఒక వింత ప్రకటన లాగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి కొంత నిజం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు..

  • By Maheswara Rao Nadella Published Date - 05:00 PM, Fri - 31 March 23
  • daily-hunt
The Importance Of Sleep For Health And Well Being
The Importance Of Sleep For Health And Well Being

The Importance of Sleep : ఇది ఒక వింత ప్రకటన లాగా అనిపించినప్పటికీ, వాస్తవానికి కొంత నిజం ఉంది. నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది మరియు మీ శరీరాన్ని ప్రభావితం చేసే మార్గాలలో ఒకటి మిమ్మల్ని డీహైడ్రేట్ చేయడం.

కానీ నిద్ర (Sleep) లేమి యొక్క ప్రభావాలు కేవలం నిర్జలీకరణానికి మించినవి. శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా ముఖ్యం. ఈ కథనంలో, నిద్ర ఎందుకు చాలా ముఖ్యమైనది మరియు అది మీ శరీరం మరియు మనస్సును ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో మేము నిశితంగా పరిశీలిస్తాము.

శారీరక ఆరోగ్యానికి నిద్ర (Sleep) యొక్క ప్రాముఖ్యత:

మంచి శారీరక ఆరోగ్యానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం రిపేర్ చేయడంలో మరియు చైతన్యం నింపుకోవడంలో బిజీగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఈ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

నిద్ర లేమి యొక్క అత్యంత తక్షణ ప్రభావాలలో ఒకటి అలసట. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీరు అలసిపోయినట్లు మరియు నిదానంగా భావిస్తారు, ఇది మీ ఏకాగ్రత మరియు రోజువారీ పనులను చేసే సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఊబకాయం, మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బులు వంటి మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థలో నిద్ర కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ శరీరం సైటోకిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, అవి ఇన్ఫెక్షన్ మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్‌తో పోరాడటానికి సహాయపడే ప్రోటీన్లు. నిద్ర లేకపోవడం సైటోకిన్‌ల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది, మీ శరీరం అనారోగ్యం మరియు వ్యాధుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది.

ఈ ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, నిద్ర లేమి కూడా మీ శారీరక రూపంపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు, చర్మం నిస్తేజంగా మారడం మరియు అకాల వృద్ధాప్యం కూడా సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, మీరు ఉత్తమంగా కనిపించాలని మరియు అనుభూతి చెందాలంటే, తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం.

మానసిక ఆరోగ్యానికి నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత:

తగినంత నిద్ర పొందడం అనేది శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ముఖ్యం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు జ్ఞాపకాలను ప్రాసెస్ చేయడం మరియు ఏకీకృతం చేయడం, అలాగే భావోద్వేగాలు మరియు మానసిక స్థితిని నియంత్రించడంలో బిజీగా ఉంటుంది. నిద్ర లేకపోవడం ఈ ప్రక్రియలకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

నిద్ర లేమి యొక్క అత్యంత తక్షణ ప్రభావాలలో ఒకటి చిరాకు మరియు మానసిక కల్లోలం. మీకు తగినంత నిద్ర లేనప్పుడు, మీరు మానసికంగా మరియు చిరాకుగా ఉంటారు, ఇది మీ సంబంధాలు మరియు సామాజిక పరస్పర చర్యలను ప్రభావితం చేస్తుంది. కాలక్రమేణా, దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేమి ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి మరింత తీవ్రమైన మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

అభిజ్ఞా పనితీరుకు నిద్ర కూడా కీలకం. మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు, మీ మెదడు జ్ఞాపకాలను నిర్వహించడం మరియు ఏకీకృతం చేయడంలో బిజీగా ఉంటుంది, ఇది నేర్చుకోవడం మరియు సమస్య-పరిష్కారానికి అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత, విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం మరియు నిర్ణయాలు తీసుకునే మీ సామర్థ్యాన్ని ప్రభావితం చేయవచ్చు.

ఈ మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలతో పాటు, నిద్ర లేమి కూడా మీ మొత్తం జీవన నాణ్యతపై ప్రభావం చూపుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఉత్పాదకత తగ్గుతుంది, సృజనాత్మకత తగ్గుతుంది మరియు ఉద్యోగ పనితీరు తగ్గుతుంది. ఇది మీ వ్యక్తిగత సంబంధాలపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది, ఎందుకంటే మీరు నిద్ర లేమి ఉన్నప్పుడు మీరు వాదనలు మరియు వివాదాలకు ఎక్కువగా గురవుతారు.

శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మంచి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నిద్ర అవసరం. నిద్ర లేకపోవడం మీ శరీరం మరియు మనస్సుపై గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఊబకాయం, మధుమేహం, గుండె జబ్బులు, ఆందోళన మరియు నిరాశ వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, మీరు ఉత్తమంగా కనిపించాలని మరియు అనుభూతి చెందాలంటే, తగినంత నిద్ర పొందడం చాలా అవసరం. రాత్రికి కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి మరియు మీరు నిద్ర సమస్యలతో పోరాడుతున్నట్లయితే, మీతో మాట్లాడండి

Also Read:  Sitting Cross-Legged?: కాలిపై కాలు పెట్టుకొని కూర్చుంటున్నారా? ఐతే ఇది మీకోసమే..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • healthy lifestyle
  • hormones
  • Mental Health
  • physical health
  • relaxation techniques
  • screen time
  • sleep
  • Sleep Deprivation
  • Sleep Habits
  • stress management
  • well-being

Related News

Sleep

Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

పడుకునే ముందు యోగా, ధ్యానం, శ్వాస వ్యాయామాలు వంటి రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్స్ పాటించండి. ఇది మనసును శాంతపరిచి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయడం కూడా మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట ఆల‌స్యంగా నిద్ర‌పోతున్నారా? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌ల బారిన‌ ప‌డిన‌ట్లే!

Latest News

  • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

  • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

  • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd