National Stress Awareness Day : మానసిక ఒత్తిడిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి..? ఇక్కడ కొన్ని సాధారణ చిట్కాలు ఉన్నాయి..!

National Stress Awareness Day : ఆధునిక జీవన విధానం వల్ల ప్రతి ఒక్కరూ మానసిక ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. పని ఒత్తిడి, కుటుంబ ఒత్తిడి వగైరా ఇబ్బందులు పడుతున్నారు. ఇలాగే వదిలేస్తే భవిష్యత్తులో తీవ్ర అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, మీరు ప్రారంభంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అలవర్చుకుంటే, మీరు మానసిక ఒత్తిడి నుండి తప్పించుకోవచ్చు. అందుకే, ఈ ఒత్తిడి గురించి అవగాహన కల్పించేందుకు నవంబర్ 6న నేషనల్ స్ట్రెస్ అవేర్‌నెస్ డేని జరుపుకుంటారు.

జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం చరిత్ర

నవంబర్ 6, 1998న, ఇంటర్నేషనల్ స్టిస్ మేనేజర్స్ అసోసియేషన్ నేషనల్ స్ట్రెస్ అవేర్‌నెస్ డేని జరుపుకోవడం ప్రారంభించింది. ఈ రోజు మానసిక , శారీరక ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడి ప్రభావాల గురించి అవగాహన కల్పించడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అప్పటి నుండి ప్రతి సంవత్సరం నవంబర్ 6వ తేదీన జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవాన్ని జరుపుకుంటున్నారు.

జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం యొక్క ప్రాముఖ్యత , వేడుక

ఒత్తిడి నిర్వహణ గురించి అవగాహన పెంచడం , శ్రేయస్సును ప్రోత్సహించడం జాతీయ ఒత్తిడి అవగాహన దినోత్సవం. ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు స్వీయ-సంరక్షణ , ఒత్తిడి ఉపశమనానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడానికి ఈ రోజు వేడుక కూడా ముఖ్యమైనది. ఆరోగ్యకరమైన , ఒత్తిడి లేని సమాజాన్ని సృష్టించేందుకు చురుకైన చర్యలు తీసుకునేలా ప్రజలను ప్రేరేపించడం ఈ రోజు లక్ష్యం. అందువల్ల, ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్న వ్యక్తిని గుర్తించడం ద్వారా, వారి మొత్తం జీవన నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి సంఘాలు కలిసి పనిచేస్తాయి. ఈ రోజున, ఆరోగ్య సంస్థలు , ఇతర సంస్థలు సహా వివిధ సంస్థలు అవగాహన కార్యక్రమాలు , ప్రచారాలను నిర్వహిస్తాయి.

ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి

* సమయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడానికి , ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి షెడ్యూల్‌ను రూపొందించండి, ముఖ్యమైన పనులకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.

* మీ శరీరం , మనస్సు ఒత్తిడి నుండి కోలుకోవడానికి వీలుగా రాత్రికి 7-9 గంటలు నిద్రించండి.

* ధ్యానం, లోతైన శ్వాస , యోగా మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది , ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.

* ఆందోళన , ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కెఫీన్ , ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి. బదులుగా, నీరు , హెర్బల్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలు త్రాగాలి.

* పండ్లు, కూరగాయలు , మాంసకృత్తులతో కూడిన సమతుల్య ఆహారం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో , ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

Read Also : Bihar Kokila : ‘బీహార్ కోకిల’ శారదా సిన్హా మృతి..