HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Weekend Workouts More Effective As Daily Exercise

Weekend Workouts: వీకెండ్‌లో వ్యాయామం చేసేవారు ఫిట్‌గా ఉంటారా..?

నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ వారానికి మొత్తం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది.

  • By Gopichand Published Date - 07:30 AM, Sat - 28 September 24
  • daily-hunt
Safeimagekit Screenshot 2024 09 27 194933 11zon
Safeimagekit Screenshot 2024 09 27 194933 11zon

Weekend Workouts: రోజువారీ కంటే వారాంతాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మరింత ‘ఫిట్’గా ఉంటారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం.. ప్రజలు వారానికి ఎన్నిసార్లు వ్యాయామం (Weekend Workouts) చేస్తున్నారనే దానికంటే ఎలా వ్యాయామం చేస్తున్నారనేదే ముఖ్యం. వాస్తవానికి 100,000 మంది వ్యక్తులపై నిర్వహించిన అధ్యయనంలో ఈ షాకింగ్ నిజాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి.

ఎవరిపై అధ్యయనం నిర్వహించారు..?

సమాచారం ప్రకారం.. నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ వారానికి మొత్తం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం లేదా 75 నిమిషాల తీవ్రమైన వ్యాయామం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తోంది. అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు ఈ నియమాలను పాటించడం లేదు. వాస్తవానికి UKలోని బయోబ్యాంక్ ప్రాజెక్ట్ కింద ఈ అధ్యయనం చాలా సంవత్సరాలుగా సుమారు లక్ష మందిపై నిర్వహించారు. వీరందరికీ ఎక్సైజ్‌ వాచ్‌ కట్టబెట్టారు.

Also Read: Apple Diwali Sale 2024: ఆపిల్ దీపావళి సేల్ తేదీ వ‌చ్చేసింది.. వీటిపై భారీగా డిస్కౌంట్లు..!

మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం 40%, రక్తపోటు 20% తగ్గింది

అధ్యయనం ప్రకారం.. వారాంతాల్లో తీవ్రమైన వ్యాయామం చేసే వారిలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం తగ్గింది. అంతే కాకుండా రోజూ వ్యాయామం చేసే వారితో పోలిస్తే వారాంతాల్లో వ్యాయామం చేసేవారిలో మధుమేహం, రక్తపోటు ముప్పు 40% తగ్గుతుంది. అదే సమయంలో సుదీర్ఘ అధ్యయనం తర్వాత వారాంతాల్లో తగినంత వ్యవధిలో వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగి ఉంటారని, వారి మానసిక స్థితి బాగానే ఉంటుందని, మూత్రపిండాల వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుందని వైద్యులు కనుగొన్నారు.

ప్రయోజనకరమైన వ్యాయామాన్ని ఎంచుకోండి

అధ్యయన బృందానికి నాయకత్వం వహించిన బోస్టన్‌లోని మసాచుసెట్స్ జనరల్ హాస్పిటల్‌లోని కార్డియాలజిస్ట్ మాట్లాడుతూ.. ఫిట్‌గా ఉండటానికి ఏదైనా ఒక నమూనా కంటే శారీరక శ్రమ మొత్తం ముఖ్యమని అధ్యయనం చూపిస్తుంది. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మీరు ఆ వాల్యూమ్‌ను సాధించలేక‌పోతే మీ కోసం పని చేసే విధంగా దీన్ని చేయండి. వారానికి 150 నిమిషాల పాటు కఠోర వ్యాయామం చేస్తూ ఎక్కువగా చెమట పట్టే వారికి 250 కంటే ఎక్కువ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం తక్కువని ఆయన తెలిపారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Body Fitness
  • fitness
  • Health News
  • lifestyle
  • Weekend Days
  • Weekend Workouts
  • workout
  • Workouts

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Table Salt

    Table Salt: ఉప్పు స్వచ్ఛతను ఎలా పరీక్షించాలి?

Latest News

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

  • Boxoffice : అల్లు అర్జున్ రికార్డు ను బ్రేక్ చేయలేకపోయినా పవన్

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

  • Sharmila Meets CBN : సీఎం చంద్రబాబును కలవబోతున్న షర్మిల..ఎందుకంటే !!

  • IND vs SL: భారత్-శ్రీలంక మధ్య కేవలం నామమాత్రపు మ్యాచ్.. టీమిండియా జ‌ట్టు ఇదేనా?

Trending News

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd