Milk: పాలు త్రాగడానికి సరైన సమయం ఇదే..!

Milk: పాలు తాగడం (Milk) పిల్లలకే కాదు పెద్దలకే కాదు వృద్ధులకు కూడా చాలా ముఖ్యం. పాలలో ఉండే పోషకాహారం పిల్లల ఎదుగుదలకు, వారి ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకలు బలహీనమవుతాయి. చిన్న గాయం లేదా పడిపోవడం వల్ల అవి విరిగిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం ద్వారా ఈ ప్రమాదాలను చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.

పాల గరిష్ట ప్రయోజనాలను పొందడానికి దానిని సరైన సమయంలో మరియు సరైన మార్గంలో త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మందికి దీని రుచి నచ్చదు, దాని కారణంగా చక్కెర మరియు అనేక ఇతర పదార్థాలను కలుపుతారు మరియు తాగుతారు. ఇది నిస్సందేహంగా పాలు రుచిని పెంచుతుంది, కానీ దాని ప్రయోజనాలను తగ్గిస్తుంది. కొవ్వు, కాల్షియం, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పాలలో మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి, కాబట్టి మీరు వాటి నుండి శరీరానికి గరిష్ట ప్రయోజనం పొందాలనుకుంటే, పాలు ఎలా మరియు ఎప్పుడు త్రాగాలో తెలుసుకోండి.

పాలు త్రాగడానికి సరైన సమయం, సరైన మార్గం

ఉదయం అల్పాహారంలో

అల్పాహారంలో ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం ఉత్తమ సమయంగా పరిగణించబడుతుంది. కానీ ఆయుర్వేదంలో మారుతున్న రుతువులను బట్టి దీనిని తాగే విధానం కూడా కొద్దిగా మారుతుంది.

వేసవిలో: పాలను బాగా మరిగించి కొద్దిగా చల్లబరచండి. తర్వాత పాలలో నాలుగో వంతుకు సమానమైన చల్లటి నీటిని కలపండి. పంచదారకు బదులు పంచదార మిఠాయి వేసి తాగాలి.

శీతాకాలంలో: 3 నుండి 4 బాదం, ఎండుద్రాక్షలను రాత్రిపూట నానబెట్టండి. ఉదయాన్నే బాదంపప్పు తొక్క తీసి పంచ్‌తో తిని పాలు తాగాలి.

వర్షాకాలంలో: వర్షాకాలంలో ఒక గ్లాసు పాలలో చిటికెడు అల్లం పొడిని కలిపి త్రాగాలి.

Also Read: Healthy Drinks: కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి ఇంట్లోనే దొరికే బెస్ట్ డ్రింక్స్ ఇవే..!

రాత్రి

రాత్రి భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 2 నుండి 3 గంటల తర్వాత, పడుకునే అరగంట ముందు పాలు తాగడం మంచిది. రాత్రిపూట కొద్దిగా పసుపు కలిపిన పాలను తాగడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

పాలు త్రాగడానికి సరైన మార్గం

చక్కెర జోడించవద్దు

పిల్లలకు పాలు తాగించడానికి తల్లులు చక్కెరను కలుపుతారు. కానీ ఇది సరైన పద్ధతి కాదు. పాలలో సహజమైన తీపి ఉంటుంది కాబట్టి చిన్నప్పటి నుంచి పిల్లలకు చక్కెర లేకుండా పాలు తాగించడం అలవాటు చేయండి. దీనికి బెల్లం వేసి రుచిని పెంచుకోవచ్చు.

ఉప్పు పదార్థాలతో తినవద్దు

ఉప్పుతో కూడిన పాలను ఎప్పుడూ తినకూడదు. పరాటా లేదా పూరీతో కలిపి తాగడం వల్ల అజీర్తి కలుగుతుంది.