HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Natural Ways To Get Better Sleep

Better Sleep: నిద్ర‌లేమి స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా..? అయితే ఈ టిప్స్ మీకోస‌మే..!

చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోతారు. కానీ అలా చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. నిద్రించడానికి సమయాన్ని సెట్ చేయండి. నిద్రించడానికి, మేల్కొలపడానికి సమయాన్ని సెట్ చేయండి.

  • By Gopichand Published Date - 09:29 AM, Fri - 13 September 24
  • daily-hunt
Better Sleep
Better Sleep

Better Sleep: మంచి ఆరోగ్యం కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు, తగినంత పూర్తి నిద్ర (Better Sleep)ను పొందడం కూడా చాలా ముఖ్యం. అయితే అనేక కారణాల వల్ల ప్రజల నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో నిద్ర లేకపోవడం అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. మీరు కూడా స‌రైన నిద్రపోలేకపోతే ఈ చిట్కాలను పాటించండి. వీటిని పాటించడం వల్ల రాత్రిపూట ప్రశాంతంగా నిద్రపోవచ్చు. ఈ చిట్కాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ప్రశాంతమైన నిద్ర కోసం ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

– చాలా మంది వ్యక్తులు ప్రతిరోజూ వేర్వేరు సమయాల్లో నిద్రపోతారు. కానీ అలా చేయడం వల్ల నిద్ర నాణ్యత దెబ్బతింటుంది. నిద్రించడానికి సమయాన్ని సెట్ చేయండి. నిద్రించడానికి, మేల్కొలపడానికి సమయాన్ని సెట్ చేయండి.
– మీ పడకగదిని సౌకర్యవంతంగా చేయండి. దీనివల్ల మంచి నిద్ర వస్తుంది. గదిని నిశ్శబ్దంగా, చల్లగా ఉంచండి. పడకగదిలో చీకటిలో పడుకోండి.
– మంచి నిద్ర కోసం సౌకర్యవంతమైన ప‌రుపు, దిండు ఉపయోగించండి. దీని వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.

Also Read: Scientists Find Humans Age: షాకింగ్ స‌ర్వే.. 44 ఏళ్ల‌కే ముస‌లిత‌నం..!

– పడుకునే ముందు, తర్వాత మొబైల్ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా ల్యాప్‌టాప్ ఉపయోగించవద్దు.
– నిద్రపోయే ముందు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయవచ్చు. దీని వల్ల మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది. పుస్తకం చదవడం, సంగీతం వినడం వల్ల మీ నిద్ర నాణ్యత మెరుగుపడుతుంది.
– నిద్రపోయే ముందు అనేక యోగాసనాలు చేయడం ద్వారా మీరు మీ నిద్రను మరింత మెరుగుపరుచుకోవచ్చు. – నిద్రపోయే ముందు మీరు బాలాసన, శవాసన, ఉత్తానాసన, శలభాసన చేయవచ్చు.
– చాలా మంది నిద్రలేనప్పుడు నిద్ర మాత్ర‌లు తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు. కానీ ఆ అల‌వాటును నివారించాలి.  మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోయే ఔషధం తీసుకుంటే దానిపై ఆధారపడటం పెరుగుతుంది.
– మంచి నిద్ర కోసం మీరు ఈ చిట్కాలను పాటించాలి. మీరు ఇప్పటికీ దీని నుండి ఎటువంటి ప్రయోజనం పొందకపోతే అప్పుడు డాక్టర్ సహాయం తీసుకోవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • better sleep
  • Health News
  • health tips
  • home-remedies
  • insomnia
  • Insomnia Home Remedies
  • lifestyle
  • sleep benefits

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

Latest News

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd