Afternoon Sleep: మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర మంచిదేనా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..?

Afternoon Sleep: మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మనకు చాలా బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది. కొంచెం నిద్ర వ‌స్తున్న‌ట్లు అనిపిస్తుంది. మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు నిద్రపోవడం (Afternoon Sleep) వల్ల గొప్ప ఉపశమనం కలుగుతుందనేది కూడా నిజం. ఇంట్లో పెద్ద‌వారు ఏదో ఒక సమయంలో భోజనం చేసిన తర్వాత కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోమని సలహా ఇస్తూ ఉంటారు. మధ్యాహ్నం కొన్ని నిమిషాలు నిద్రపోవడం మన సంప్రదాయంలో ఒక భాగం. ఈ సంప్రదాయం సూచనలు ప్రపంచంలోని అన్ని నాగరికతలలో కనిపిస్తాయి. ఇప్పుడు చాలా సైన్స్ అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు కూడా కొద్దిగా మధ్యాహ్నం నిద్ర ఒక మాయా చికిత్స వంటిదని నిర్ధారిస్తున్నాయి.

జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల నిద్ర మన చురుకుదనం, సృజనాత్మకత, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన 2023 అధ్యయనం ప్రకారం మధ్యాహ్నం 5 నుండి 30 నిమిషాల నిద్ర మెదడును సమాచారం ఓవర్‌లోడ్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా నిద్రపోయిన తర్వాత ఏదైనా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం, నిల్వ చేయడం సులభం అవుతుంది. అయితే 1 గంట కంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రించకుండా నిద్రపోయే వ్యక్తులు ప్రయోజనాలకు బదులుగా చాలా నష్టాలను చవిచూస్తున్నారని కూడా ఈ అధ్యయనంలో పేర్కొంది.

Also Read: Tulsi Leaves: మొటిమ‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా..? అయితే తుల‌సి ఆకుల పేస్ట్‌ని ట్రై చేయండి..!

పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నిద్రను సరిగ్గా తీసుకుంటే దాని వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల నిద్ర మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం కాఫీ తాగడం కంటే మంచి నిద్ర ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల కలిగే లాభాలేంటో చూద్దాం.

అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది

మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించిన త‌ర్వాత‌ మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటాము. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే మన మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయగలదు. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. నిద్రపోవడం మెదడులోని అడెనోసిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అడెనోసిన్ ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. ఇది మనకు నిద్ర, సోమరితనం అనిపిస్తుంది. దాని తగ్గింపు కారణంగా చురుకుదనం, అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుతుంది

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మన జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడంలో ఎన్ఎపి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పగటిపూట నేర్చుకున్న విషయాలను రాత్రి నిద్రలో గుర్తుపెట్టుకోవడంలో నిద్రపోవడం మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మోటార్ నైపుణ్యాలు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవరైనా పగటిపూట చదువుకుంటే నిద్ర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాల నిద్రపోయే వ్యక్తులు మానసిక ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. ఈ వ్యక్తుల రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

సృజనాత్మకత పెరుగుతుంది

ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ రచయితలు, కళాకారులు నిద్రలో వారి అత్యంత సృజనాత్మక ఆలోచనలతో ముందుకు వస్తారు. నిజానికి నిద్రలో కూడా మనకు కలలు వస్తుంటాయి. ఇది మన సృజనాత్మకతలో భాగం. మంచి నిద్ర తర్వాత సృజనాత్మకత అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది.