HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Speed News
  • >Pumpkin Seeds Health Benefits How To Add In Your Diet

Pumpkin Seeds : గుమ్మడికాయ గింజల్లో చేపల కంటే 10 రెట్ల పోషకాలు ఉంటాయట..!

Pumpkin Seeds : పోషకాల ఆధారంగా ప్రపంచంలోని 100 అత్యంత శక్తివంతమైన ఆహారాల జాబితాను బీబీసీ రూపొందించింది. ఇందులో గుమ్మడి గింజలు ఆరో స్థానంలో ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, గుమ్మడికాయ గింజలు చేపల కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి. తదుపరిసారి మీరు గుమ్మడికాయ గింజలను విసిరే తప్పు చేయవద్దు.

  • By Kavya Krishna Published Date - 02:52 PM, Sat - 21 December 24
  • daily-hunt
Pumpkin Seeds
Pumpkin Seeds

Pumpkin Seeds : గుమ్మడికాయ కూరగాయ భారతదేశంలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది , చాలా మంది ప్రజలు వినియోగిస్తారు. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో ఇది సమృద్ధిగా ఉత్పత్తి అవుతుంది. గుమ్మడికాయ కూరగాయను వండేటప్పుడు, చాలా మంది దాని గింజలను పారేస్తారు. అయితే గుమ్మడి గింజల్లో శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుందని మీకు తెలుసా? పోషకాల ఆధారంగా ప్రపంచంలోని 100 అత్యంత శక్తివంతమైన ఆహారాల జాబితాను బీబీసీ రూపొందించింది. ఇందులో గుమ్మడి గింజలు ఆరో స్థానంలో ఉన్నాయి. ఆశ్చర్యకరంగా, గుమ్మడికాయ గింజలు చేపల కంటే ఎక్కువ పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.

తదుపరిసారి మీరు గుమ్మడికాయ గింజలను విసిరే తప్పు చేయవద్దు. గుమ్మడికాయ గింజలను అత్యంత శక్తివంతం చేసే అంశాలు , వాటిని మీ ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చో ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.

ఐరన్ , మాంగనీస్: గుమ్మడికాయ గింజలు ఇనుము , మాంగనీస్ యొక్క అద్భుతమైన మొక్కల ఆధారిత మూలం. శరీరంలోని రక్తహీనతను తొలగించడంలో ఇనుము సహాయపడుతుంది, అయితే శరీరం , ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మాంగనీస్ అవసరం.

గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది:

గుమ్మడికాయ గింజలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో , గుండె లయను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఒమేగా -3 , ఒమేగా -6 కొవ్వు ఆమ్లాలు వాపు , చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గిస్తాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది:

గుమ్మడి గింజల్లో ఉండే జింక్ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ఇది శరీరాన్ని అంటువ్యాధులతో పోరాడగలిగేలా చేస్తుంది. విటమిన్ ఇ వాపును తగ్గించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇందులోని కెరోటినాయిడ్స్ , విటమిన్ ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడుతాయి.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది:

మెగ్నీషియం, భాస్వరం , జింక్ ఎముకల సాంద్రతను నిర్వహించడానికి , బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి అవసరమైన మూలకాలు. ఈ మూడు మూలకాలు గుమ్మడి గింజల్లో మంచి పరిమాణంలో ఉంటాయి. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.

జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది:

గుమ్మడికాయ గింజలలోని ఫైటోకెమికల్ సమ్మేళనాలు డైహైడ్రోటెస్టోస్టెరాన్ (DHT) ఉత్పత్తిని నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి, ఇది జుట్టు రాలడానికి కారణమవుతుంది. DHT స్థాయిలను తగ్గించడం ద్వారా, గుమ్మడికాయ గింజలు జుట్టు రాలడాన్ని నెమ్మదిస్తాయి , ఇప్పటికే ఉన్న జుట్టును సంరక్షిస్తాయి.

BP , బరువును నియంత్రిస్తుంది:

గుమ్మడి గింజలు ఇన్సులిన్‌ను మెరుగుపరుస్తాయి , మధుమేహం సమస్యలను నివారిస్తాయి. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా తక్కువగా ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు, పీచు ఆకలిని, బరువును నియంత్రిస్తాయి. మంచి విషయం ఏమిటంటే 100 గ్రాముల గుమ్మడి గింజల్లో 164 కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి.

మీ ఆహారంలో గుమ్మడి గింజలను ఎలా చేర్చుకోవాలి?

  • వాటిని పచ్చిగా, వేయించి లేదా ఊరగాయగా తినండి.
  • పోషకాహారం , రుచి కోసం సలాడ్లపై చల్లుకోండి.
  • రొట్టెలు, మఫిన్లు లేదా గ్రానోలా బార్లలో ఉపయోగించండి.
  • సూప్, గంజి లేదా పెరుగుతో త్రాగాలి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • blood pressure
  • Bone Strength
  • diet tips
  • hair loss
  • health benefits
  • heart health
  • immune system
  • Iron
  • magnesium
  • Pumpkin Seeds
  • Weight Control

Related News

Health secrets...did you know that red radish has immense health benefits?

Red Color Radish : ఆరోగ్య రహస్యాల పూట..ఎరుపు ముల్లంగి ఆరోగ్యానికి ఎనలేని మేలు చేస్తుందని మీకు తెలుసా?

ఇదే అంశం ఎరుపు ముల్లంగికి కూడా వర్తిస్తుంది. ఇందులో ఆంథోసయనిన్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ ముప్పు నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది కేవలం చర్మానికి కాంతినే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని, క్యాన్సర్‌లాంటి తీవ్రమైన వ్యాధుల నుండి రక్షణను కూడా ఇస్తుంది.

  • Sugar Control

    Sugar Control : మెడిసిన్ వాడుతున్న షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వడం లేదా? ఈ ఆకును ఒక నెల తింటే చాలు!

Latest News

  • Production of Eggs : గుడ్ల ఉత్పత్తిలో ఏపీ నం.1

  • Alert : 13న మరో అల్పపీడనం.. తెలుగు రాష్ట్రాల్లో భారీ వర్షాలు!

  • GST 2.0 : GST 2.0తో ప్రభుత్వానికి ఎంత నష్టమంటే?

  • Kavitha Vs Harish : నాపై చేసిన ఆరోపణలను వారి విజ్ఞతకే వదిలేస్తున్నా..కవిత కు ఇన్ డైరెక్ట్ కౌంటర్ ఇచ్చిన హరీశ్

  • Afghanistan Earthquake : ప్రాణాలు పోతుంటే విపరీత ఆచారం అవసరమా?

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd