Weight Loss Yoga: యోగాతో బరువు త‌గొచ్చు.. ఎలాగంటే..?
బరువు తగ్గడానికి, భారీ వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా మీరు ధనురాసనం చేయవచ్చు. దీంతో పొట్ట కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. ధనురాసనం చేయడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది.
- By Gopichand Published Date - 06:30 AM, Wed - 28 August 24
Weight Loss Yoga: ప్రస్తుతం పెరుగుతున్న బరువు, ఊబకాయం చాలా మందికి సమస్యగా మారుతోంది. దీని వల్ల అనేక ఇతర వ్యాధుల బారిన పడాల్సి వస్తోంది. ఊబకాయం నుండి బయటపడటానికి ప్రజలు వ్యాయామం, డైటింగ్‌ను ఆశ్రయిస్తారు. కానీ భారీ వ్యాయామం, డైటింగ్ రెండూ చేయడం అందరికీ సులభం కాదు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ 5 యోగాస‌నాలను (Weight Loss Yoga) చేయవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి, భారీ వ్యాయామం చేయడానికి బదులుగా మీరు ధనురాసనం చేయవచ్చు. దీంతో పొట్ట కండరాలు రిలాక్స్ అవుతాయి. ధనురాసనం చేయడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది. క్రమం తప్పకుండా ఈ యోగా చేస్తే బరువు తగ్గవచ్చు. ఇది చేయుటకు శరీరాన్ని విల్లు ఆకారంలో చేయాల్సి ఉంటుంది.
త్రికోణాసనం చేయడం బరువు తగ్గడానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇలా చేయడం వల్ల పొట్ట, నడుము, తొడల కొవ్వును తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది. మీరు దీన్ని సులభంగా చేయవచ్చు.
Also Read: Sajjala Ramakrishna Reddy: నటిపై లైంగిక వేధింపుల ఆరోపణలపై సజ్జల ఏమన్నారంటే..?
సూర్య నమస్కారంలో అనేక యోగ భంగిమలు ఉన్నాయి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరం మొత్తం చురుకుగా ఉంటుంది. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, బరువు తగ్గడానికి సూర్య నమస్కారం చేయడం ఉత్తమం. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా మంచిది.
కుంభకాసనం చేయడం వల్ల పొట్టపై పేరుకుపోయిన కొవ్వు తగ్గుతుంది. ఇది ప్లాంక్ పోజ్. దీన్ని చేయడానికి యోగా చాపపై మీ కడుపుపై పడుకోండి. దీని తరువాత కాలి, అరచేతులపై పైకి లేపండి. ముఖాన్ని క్రిందికి ఉంచండి. ఈ స్థితిలో కొంతకాలం ఉండండి. అప్పుడు మీ కడుపు మీద పడుకోండి.
బొడ్డు కొవ్వు తగ్గడానికి ఉష్ట్రాసనం చేయడం మంచిది. ఇది శరీరం ఫ్లెక్సిబిలిటీని పెంచుతుంది. బరువును సులభంగా తగ్గిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి ఈ యోగా చేస్తున్నప్పుడు మీరు అనేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీరు తాగి చురుగ్గా ఉండండి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
