HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Yoga Poses For High Blood Pressure

Yoga Poses BP: రక్తపోటు స‌మ‌స్య‌తో ఇబ్బంది ప‌డుతున్నారా.. అయితే ఈ యోగా ఆసనాలను ట్రై చేయండి..!

ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు, వాటిలో షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, బిపి (Yoga Poses BP) సమస్యలు సాధారణం.

  • By Gopichand Published Date - 12:15 PM, Sun - 4 February 24
  • daily-hunt
Yoga In 2026 Asian Games

Yoga Poses BP: ఈ రోజుల్లో జీవనశైలి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు, వాటిలో షుగర్, కొలెస్ట్రాల్, బిపి (Yoga Poses BP) సమస్యలు సాధారణం. వృద్ధులే కాదు యువత కూడా ఈ తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. జీవనశైలి మాత్రమే కాదు.. కుటుంబ చరిత్ర, కిడ్నీ వ్యాధి, వ్యాయామం లేకపోవడం, జన్యుపరమైన కారణాలు, ఊబకాయం, అనేక ఇతర కారణాలు కూడా రక్తపోటు సమస్యను కలిగిస్తాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ఆహారం, వ్యాయామం, యోగా ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించవచ్చు. ఈ రోజు మీకు కొన్ని సులభమైన యోగాసనాల గురించి చెబుతున్నాము. వీటి రోజువారీ అభ్యాసం BPని నియంత్రించగలదు.

బీపీ రోగులకు యోగా

విరాసన

అధిక రక్తపోటు రోగులు విరాసన చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. శ్వాస ప్రక్రియతో కూడిన యోగాసనాలు BP రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. రోజూ విరాసన చేయడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. నాడీ వ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి..?

దీని కోసం ముందుగా మీ మోకాళ్లపై నేలపై కూర్చుని మీ రెండు చేతులను మీ మోకాళ్లపై ఉంచండి. తర్వాత మోకాళ్ల మధ్య దూరాన్ని తగ్గించి, మీ తుంటిని మడమల మధ్య ఉంచి, నాభిని లోపలికి లాగి ఈ భంగిమలో కొద్దిసేపు ఉండి 30 సెకన్ల తర్వాత రిలాక్స్‌డ్ రూపంలోకి రావాలి.

Also Read: Food: అన్నం తిన్న తర్వాత టీలు కాఫీలు తెగ తాగేస్తున్నారా.. అయితే ఇది తెలుసుకోవాల్సిందే?

శవాసన

రోజూ శవాసన చేయడం వల్ల అధిక రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతిని ఇస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. అంతే కాదు ఈ ఆసనం మనస్సు, శరీరం, మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ఎలా చెయ్యాలి..?

ఇందుకోసం ముందుగా యోగా మ్యాట్‌పై నేరుగా పడుకుని కళ్లు మూసుకోండి. దీని తరువాత కాళ్ళను విస్తరించండి. వాటిని నేలపై ఉంచుతూ చేతులను కూడా విస్తరించండి. తరువాత అరచేతులను నెమ్మదిగా విస్తరించండి. మొత్తం శరీరాన్ని విశ్రాంతి తీసుకోండి. అలాగే తేలికగా శ్వాస తీసుకోండి. శరీరాన్ని వదులుగా ఉంచండి. సుమారు 30 నిమిషాల పాటు ఈ భంగిమలో ఉండండి.

బలాసనం

అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు ప్రతిరోజూ బలాసనం చేయడం వల్ల ప్రయోజనం పొందుతారు. ఇది శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేసి బీపీని అదుపులో ఉంచుతుంది. అంతే కాదు ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల తుంటికి, వెన్నెముకకు ఉపశమనం లభిస్తుంది.

ఎలా చెయ్యాలి..?

దీని కోసం వజ్రాసన భంగిమలో చాప మీద కూర్చుని నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. దీని కోసం మీరు మీ చేతులను తలపైకి తీసుకుని శ్వాస వదులుతూ ముందుకు వంగి నుదురు నేలపై ఆనించాలి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోవడంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. సుమారు 30 సెకన్ల పాటు అలాగే ఉండి, ఆపై విశ్రాంతి తీసుకోండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • blood pressure
  • Health News
  • health tips
  • lifestyle
  • yoga
  • Yoga For Blood Pressure
  • Yoga Poses BP

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • GST Slashed

    GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Sugar Control

    Sugar Control : మెడిసిన్ వాడుతున్న షుగర్ కంట్రోల్ అవ్వడం లేదా? ఈ ఆకును ఒక నెల తింటే చాలు!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

Latest News

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

  • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

  • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd