Yoga For Beginners: కొత్తగా యోగా స్టార్ట్ చేసేవారికి టిప్స్..!

Fitness Trends

Yoga For Beginners: ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం ప్రపంచవ్యాప్తంగా జరుపుకుంటారు. దీని లక్ష్యం యోగా ప్రయోజనాల గురించి అవగాహన పెంచడం, ప్రపంచవ్యాప్తంగా యోగా (Yoga For Beginners) సాధన చేసేలా ప్రజలను ప్రోత్సహించడం. క్రమం తప్పకుండా యోగా చేయడం వల్ల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాదు దీనితో ప్రజలు అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడకుండా ఉంటారు. మీరు మొదటి సారి యోగా (ప్రారంభకుల కోసం యోగా చిట్కాలు) ప్రారంభించబోతున్నట్లయితే కొన్ని విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే యోగా ప్రారంభంలో కొన్ని పొరపాట్లు మీ కండరాలను గాయపరుస్తాయి. ఏయే అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

మీరు యోగాను మొదటిసారి చేస్తుంటే ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

ప్రారంభంలో సులభంగా యోగా చేయండి

మీరు మొదటిసారి యోగాను ప్రారంభిస్తుంటే మొదట సులభమైన యోగా ఆసనాలతో ప్రారంభించండి. ఎందుకంటే శరీరం క్రమంగా అనువైనదిగా మారుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ప్రారంభంలో మీ శరీరాన్ని బలవంతంగా వంచడం ప్రారంభిస్తే మీ కండరాలు గాయపడవచ్చు.

శ్వాస వేగంపై కూడా శ్రద్ధ వహించండి

ఇది కాకుండా కొన్ని యోగాసనాలు ముఖ్యంగా ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాస వేగంపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఈ పరిస్థితిలో మీరు తప్పుగా శ్వాస తీసుకోవడం లేదా ఊపిరి పీల్చుకోవడం వల్ల సమస్యలను ఎదుర్కోవచ్చు. కాబట్టి ప్రారంభంలో మీరు నిపుణుల నుండి సహాయం తీసుకోవచ్చు.

Also Read: Salman Khan : ఇంటిపై కాల్పుల వ్యవహారం.. సల్మాన్‌ఖాన్ సంచలన స్టేట్మెంట్

ముందుగా వేడెక్కండి

వర్కవుట్ చేసే ముందు బాడీని ప్రిపేర్ చేయడానికి వార్మింగ్ అప్ చేసినట్లే యోగా చేసే ముందు వేడెక్కడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఇందులో మీరు కొన్ని స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలను కూడా చేర్చుకోవచ్చు.

యోగాకు ముందు ఆహారం తీసుకోవద్దు

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. యోగా చేసే ముందు భారీ ఆహారాన్ని తినవద్ద. శక్తి కోసం మీరు గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి త్రాగవచ్చు. ఇది కాకుండా మీరు ఉదయం యోగా చేస్తుంటే దాని కంటే ముందు రోజువారీ కార్యకలాపాలు చేయడం ముఖ్యం.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

ఇది కాకుండా యోగా చేయడానికి శబ్దం లేని ప్రదేశాలను ఎంచుకోండి. దీని కోసం పచ్చదనంతో నిండిన ప్రదేశాన్ని ఎంచుకుంటే మంచిది. ఎందుకంటే ప్రకృతి మధ్య మనస్సు చాలా ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా యోగా చేస్తున్న చోట పరిశుభ్రతపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. అలాగే యోగాను మధ్యలోనే వదిలేయకండి. ఎందుకంటే శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారడానికి సమయం పడుతుంది.

Follow us