HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >What Time Is Best To Have Tiffin In The Morning

Tiffin: ఉదయాన్నే ఏ సమయంలోపు టిఫిన్ చేస్తే మంచిది?

ఉదయాన్నే టిఫిన్ చేయడానికి అనువైన సమయం మీ జీవనశైలి, రోజువారీ షెడ్యూల్, ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే సాధారణంగా నిపుణులు సూచించే సమయం ఉదయం 6 గంటల నుంచి 9 గంటల మధ్యలో ఉంటుంది.

  • By Gopichand Published Date - 06:45 AM, Sun - 1 June 25
  • daily-hunt
Tiffin
Tiffin

Tiffin: ఉదయాన్నే టిఫిన్ (Tiffin) చేయడానికి అనువైన సమయం మీ జీవనశైలి, రోజువారీ షెడ్యూల్, ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే సాధారణంగా నిపుణులు సూచించే సమయం ఉదయం 6 గంటల నుంచి 9 గంటల మధ్యలో ఉంటుంది. దీనికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఉదయం లేవగానే 1-2 గంటల్లో

రాత్రి నిద్ర సమయంలో 6-8 గంటల పాటు శరీరం ఉపవాస స్థితిలో ఉంటుంది. అందువల్ల ఉదయం లేచిన ఒకటి నుంచి రెండు గంటల్లోపు టిఫిన్ చేయడం వల్ల శరీరానికి శక్తి, పోషకాలు అందుతాయి. (ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 6 గంటలకు లేస్తే 7 నుంచి 8 గంటల మధ్య టిఫిన్ చేయడం ఆదర్శం)

ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా:

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఉదయం 6 నుంచి 8 గంటల మధ్య టిఫిన్ చేయడం జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం జీవక్రియ (మెటబాలిజం) సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఆధునిక ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా ఉదయం 9 గంటలలోపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండి, రోజంతా చురుకుదనం లభిస్తుందని చెబుతారు.

ప్రయోజనాలు

  • జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఉదయాన్నే టిఫిన్ చేయడం వల్ల మెటబాలిజం ప్రారంభమై, కేలరీలు సమర్థవంతంగా ఖర్చు అవుతాయి.
  • శక్తి స్థాయిలు: ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న టిఫిన్ (ఉదా: ఇడ్లీ, దోస, ఓట్స్, పండ్లు) రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది.
  • బరువు నియంత్రణ: సమయానికి టిఫిన్ చేయడం వల్ల అతిగా తినే అలవాటు తగ్గుతుంది.

షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి:

  • మీరు ఉదయం 5 గంటలకు లేస్తే 6:30 నుంచి 7:30 మధ్య టిఫిన్ చేయవచ్చు.
  • ఒకవేళ ఆలస్యంగా ఉదాహరణకు 8 గంటలకు లేస్తే, 9 నుంచి 9:30 లోపు తీసుకోవడం మంచిది.
  • రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేసినట్లయితే ఉదయం కాస్త ఆలస్యంగా (8:30-9) టిఫిన్ చేయవచ్చు. కానీ 10 గంటలు దాటకూడదు.

Also Read: PAN Card: పాన్ కార్డు వినియోగదారులకు అలర్ట్.. రూ. 10 వేల జరిమానా?

ఏం తినాలి?

  • ఇడ్లీ, దోస, ఉప్మా, పొంగల్ వంటి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే, పోషకాలున్న ఆహారం.
  • గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పాలు లేదా గోధుమ రొట్టె వంటివి కూడా ఆరోగ్యకరం.
  • జంక్ ఫుడ్, బర్గర్, ఫ్రైస్ వంటి భారీ, నూనె ఆహారాలను మానుకోండి.

ఉదయం 9 గంటల లోపు టిఫిన్ చేయడం ఆదర్శం. అయితే షుగర్, థైరాయిడ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలుంటే వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోండి. సమయానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా చురుకుదనం, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • breakfast
  • health
  • Health Benefits Telugu
  • Health News
  • lifestyle
  • Tiffin

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Dasara : మందుబాబులకు ముందే హెచ్చరిక జారీ చేసిన వైన్స్ షాప్స్

  • L&T : L&T వెళ్లిపోవడానికి కారణం రేవంత్ రెడ్డినే – కేటీఆర్

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd