HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >What Time Is Best To Have Tiffin In The Morning

Tiffin: ఉదయాన్నే ఏ సమయంలోపు టిఫిన్ చేస్తే మంచిది?

ఉదయాన్నే టిఫిన్ చేయడానికి అనువైన సమయం మీ జీవనశైలి, రోజువారీ షెడ్యూల్, ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే సాధారణంగా నిపుణులు సూచించే సమయం ఉదయం 6 గంటల నుంచి 9 గంటల మధ్యలో ఉంటుంది.

  • By Gopichand Published Date - 06:45 AM, Sun - 1 June 25
  • daily-hunt
Tiffin
Tiffin

Tiffin: ఉదయాన్నే టిఫిన్ (Tiffin) చేయడానికి అనువైన సమయం మీ జీవనశైలి, రోజువారీ షెడ్యూల్, ఆరోగ్య అవసరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే సాధారణంగా నిపుణులు సూచించే సమయం ఉదయం 6 గంటల నుంచి 9 గంటల మధ్యలో ఉంటుంది. దీనికి సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలు గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఉదయం లేవగానే 1-2 గంటల్లో

రాత్రి నిద్ర సమయంలో 6-8 గంటల పాటు శరీరం ఉపవాస స్థితిలో ఉంటుంది. అందువల్ల ఉదయం లేచిన ఒకటి నుంచి రెండు గంటల్లోపు టిఫిన్ చేయడం వల్ల శరీరానికి శక్తి, పోషకాలు అందుతాయి. (ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 6 గంటలకు లేస్తే 7 నుంచి 8 గంటల మధ్య టిఫిన్ చేయడం ఆదర్శం)

ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా:

ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. ఉదయం 6 నుంచి 8 గంటల మధ్య టిఫిన్ చేయడం జీర్ణవ్యవస్థకు మంచిది. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో శరీరం జీవక్రియ (మెటబాలిజం) సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది. ఆధునిక ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా ఉదయం 9 గంటలలోపు బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉండి, రోజంతా చురుకుదనం లభిస్తుందని చెబుతారు.

ప్రయోజనాలు

  • జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది: ఉదయాన్నే టిఫిన్ చేయడం వల్ల మెటబాలిజం ప్రారంభమై, కేలరీలు సమర్థవంతంగా ఖర్చు అవుతాయి.
  • శక్తి స్థాయిలు: ప్రోటీన్లు, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న టిఫిన్ (ఉదా: ఇడ్లీ, దోస, ఓట్స్, పండ్లు) రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది.
  • బరువు నియంత్రణ: సమయానికి టిఫిన్ చేయడం వల్ల అతిగా తినే అలవాటు తగ్గుతుంది.

షెడ్యూల్‌పై ఆధారపడి:

  • మీరు ఉదయం 5 గంటలకు లేస్తే 6:30 నుంచి 7:30 మధ్య టిఫిన్ చేయవచ్చు.
  • ఒకవేళ ఆలస్యంగా ఉదాహరణకు 8 గంటలకు లేస్తే, 9 నుంచి 9:30 లోపు తీసుకోవడం మంచిది.
  • రాత్రి ఆలస్యంగా భోజనం చేసినట్లయితే ఉదయం కాస్త ఆలస్యంగా (8:30-9) టిఫిన్ చేయవచ్చు. కానీ 10 గంటలు దాటకూడదు.

Also Read: PAN Card: పాన్ కార్డు వినియోగదారులకు అలర్ట్.. రూ. 10 వేల జరిమానా?

ఏం తినాలి?

  • ఇడ్లీ, దోస, ఉప్మా, పొంగల్ వంటి తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే, పోషకాలున్న ఆహారం.
  • గుడ్డు, పండ్లు, గింజలు, పాలు లేదా గోధుమ రొట్టె వంటివి కూడా ఆరోగ్యకరం.
  • జంక్ ఫుడ్, బర్గర్, ఫ్రైస్ వంటి భారీ, నూనె ఆహారాలను మానుకోండి.

ఉదయం 9 గంటల లోపు టిఫిన్ చేయడం ఆదర్శం. అయితే షుగర్, థైరాయిడ్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలుంటే వైద్యుడు లేదా డైటీషియన్ సలహా తీసుకోండి. సమయానికి సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా చురుకుదనం, ఆరోగ్యం మెరుగుపడతాయి!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • breakfast
  • health
  • Health Benefits Telugu
  • Health News
  • lifestyle
  • Tiffin

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

  • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

  • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd