HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >What Is The Right Time To Take Vitamin B 12 Supplement Know Why It Is Important For The Body

Vitamin deficiency: మీరు ఈ స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా? అయితే ఈ విట‌మిన్ లోపం ఉన్న‌ట్లే!

మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలు అవసరం. ఈ మూలకాలలో విటమిన్ బి-12 కూడా ఉంటుంది. ఇది ఇతర మూలకాలతో పోలిస్తే అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.

  • By Gopichand Published Date - 12:50 PM, Wed - 19 March 25
  • daily-hunt
vitamin b12
vitamin b12

Vitamin deficiency: శరీరంలో రక్త లోపాన్ని అధిగమించడానికి మన ఆహారంలో ఐర‌న్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని చేర్చుకోవాలి. ఇనుముతో పాటు విటమిన్ బి-12 కూడా ఒక ముఖ్యమైన సప్లిమెంట్. ఇది శరీరంలో రక్తం, DNA అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి-12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరమైన పోషకాలు అవసరం. ఈ మూలకాలలో విటమిన్ బి-12 కూడా ఉంటుంది. ఇది ఇతర మూలకాలతో పోలిస్తే అత్యంత ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ విటమిన్ లోపం శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని క్షీణింపజేస్తుంది. ఈ విటమిన్ గుండె, మెదడు, ఎముకల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. విటమిన్ బి-12 లోపాన్ని అధిగమించడానికి మనం ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, బీట్‌రూట్, మాంసాహార ఆహారాలను మన ఆహారంలో తీసుకుంటాం. కానీ కొంతమంది బి-12 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకుంటారు. మానవ శరీరంలో తీవ్రమైన లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. కానీ ముందుగా ఈ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి సరైన సమయం, పద్ధతి ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

విటమిన్ బి-12 సప్లిమెంట్లను ఎప్పుడు తీసుకోవాలి?

విటమిన్ బి-12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం. ఈ విటమిన్ రోజంతా శక్తిని అందిస్తుంది. మిమ్మల్ని ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది. ఉదయం ఈ సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం వల్ల అలసట నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఈ సప్లిమెంట్ సహాయంతో శరీరంలో మెలటోనిన్ అనే మూలకం ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఇది నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.

ఖాళీ కడుపుతో తినడం సరైనదేనా?

విటమిన్ బి-12 సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడానికి ఉత్తమ సమయం ఉదయం. కానీ వాటిని ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలా వద్దా అనే దానిపై ఇప్పటికీ చాలా వాదనలు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు కొంతమంది ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో విట‌మ‌న్‌-12 మందులను తీసుకోవలసి ఉంటుంది. అయితే ఏదైనా వ్యాధితో బాధపడుతున్నవారు భోజనం తర్వాత తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. వాస్తవానికి కొంతమందికి ఖాళీ కడుపుతో విటమిన్ బి-12 తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు ఉండవచ్చు.

Also Read: Google Pixel: గూగుల్ అత్యంత చౌకైన ఫోన్.. లాంచ్‌కు ముందే ఫీచర్లు లీక్!

ఈ మూలకం ఎందుకు అవసరం?

విటమిన్ బి-12 లోపం రక్తహీనతకు కారణమవుతుంది. ఎందుకంటే ఈ విటమిన్ రక్తం, హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి-12 లోపం జ్ఞాపకశక్తిని కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ విటమిన్ లోపం ఎముకలు, కండరాల బలహీనతకు కారణం. విటమిన్ బి-12 లోపం వల్ల కూడా అభిజ్ఞా వ్యాధి సంభవించవచ్చు.

విటమిన్ బి-12 లోపం సంకేతాలు

  • రక్తం లేకపోవడం వల్ల శరీరం పసుపు రంగులోకి మారడం.
  • చర్మంతో పాటు కళ్ళు పసుపు రంగులోకి మారడం.
  • శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది.
  • బలహీనంగా, అలసటగా అనిపించడం.
  • మహిళల్లో విటమిన్ బి-12 లోపం గుండె ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • Health News
  • health tips
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • Vitamin b12
  • vitamins

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

  • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

  • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

  • PM Modi : భారత్‌–అమెరికా సంబంధాల్లో ఉద్రిక్తతలు : ఐరాస సమావేశాలకు మోడీ గైర్హాజరు!

  • Khairatabad Ganesh : గంగమ్మ ఒడికి బయలుదేరిన ఖైరతాబాద్ మహాగణపతి

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd