Vitamin K: విటమిన్ కె లోపాన్ని అధిగమించండి ఇలా..!

Vitamin K: విటమిన్లు మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక పోషకాలు. ఇవి లేకపోవడం వల్ల మన శరీరం అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. విటమిన్ కె (Vitamin K) మన శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైన విటమిన్లలో ఒకటి. ఇది మన శరీరంలోని అనేక ముఖ్యమైన విధులకు అవసరం. ఇది కొవ్వులో కరిగే విటమిన్, ఇది మన ఆహారంలో ఉండే కొవ్వులను గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K లోపం వల్ల అధిక రక్తస్రావం, బలహీనమైన ఎముకలు, గుండె జబ్బులు మొదలైన అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది రక్తం గడ్డకట్టడం ద్వారా రక్తస్రావాన్ని ఆపే ప్రతిస్కందకాలు అనే పదార్ధాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. దాని లక్షణాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

విటమిన్ K లక్షణాలు

– ఎటువంటి గాయం లేకుండా అధిక రక్తస్రావం: ఇది విటమిన్ K లోపం అత్యంత సాధారణ లక్షణం. ఒక చిన్న గాయం కూడా అసాధారణంగా అధిక రక్తస్రావం కలిగిస్తుంది.
– గాయం తర్వాత రక్తస్రావం ఆగడం ఆలస్యం: విటమిన్ K రక్తం గడ్డకట్టడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ K లోపం కారణంగా గాయం నుండి రక్తం ప్రవహిస్తుంది.
– చిగుళ్ళ నుండి రక్తస్రావం: చిగుళ్ళు బలహీనపడటం వలన రక్తస్రావం జరుగుతుంది.
– ఎముకలలో నొప్పి, బలహీనత: విటమిన్ K ఎముకలకు అవసరం. దాని లోపం ఎముకలను బలహీనపరుస్తుంది.
– పాదాలలో వాపు: విటమిన్ K కణాల నుండి నీటిని బయటకు తీయడంలో సహాయపడుతుంది. దాని లోపం వాపుకు కారణమవుతుంది.
– అలసట, బలహీనత: విటమిన్ K శక్తి ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. దాని లోపం శారీరక, మానసిక అలసటకు కారణమవుతుంది.

Also Read: Sridevi Diet : శ్రీదేవి పాటించిన డైట్ ఎంత ప్రమాదకరమైనదో మీకు తెలుసా? మీరు మాత్రం అలా చేయకండి..

విటమిన్ కె లోపాన్ని అధిగమించడానికి ఏం తినాలంటే..?

– పచ్చి ఆకు కూరలు: పాలకూర, మెంతులు, ఆకుకూరల్లో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి.
– గుడ్డు పచ్చసొన: గుడ్డు పచ్చసొనలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా లభిస్తుంది.
– తాజా పండ్లు: కివి, స్ట్రాబెర్రీ, పియర్ వంటి పండ్లలో విటమిన్ కె పుష్కలంగా ఉంటుంది.
– విటమిన్ K పాలు, పాల ఉత్పత్తులలో కూడా కనిపిస్తుంది. పాలు, పెరుగు, జున్ను మొదలైనవి.
– చేప: సాల్మన్, ట్యూనా వంటి కొవ్వు చేపలు విటమిన్ కె మూలం.
– విటమిన్ కె సప్లిమెంట్స్: మీరు డాక్టర్ సలహా మేరకు విటమిన్ కె సప్లిమెంట్లను తీసుకోవచ్చు.