HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Surprising Benefits Of Walking

Walking Benefits: ఆందోళ‌న‌లో ఉన్నారా..? అయితే న‌డ‌వాల్సిందే..!

కొంచెం ఆందోళన చెందడం సహజం. అయితే ఎప్పుడైతే ఈ ఆందోళన తీవ్రంగా మారుతుందో.. అప్పుడు దానిని సీరియస్‌గా తీసుకుని తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది.

  • By Gopichand Published Date - 07:15 AM, Sun - 25 August 24
  • daily-hunt
Walking Benefits
Walking Benefits

Walking Benefits: నేటి బిజీ లైఫ్‌లో నిత్యం ఆందోళనలు చుట్టుముట్టడం సాధారణమైపోయింది. ప్రజలు చిన్న విషయాల గురించి, పని తప్పు అయినప్పుడు లేదా భవిష్యత్తు గురించి ఆందోళన చెందుతారు. కొంచెం ఆందోళన చెందడం సహజం. అయితే ఎప్పుడైతే ఈ ఆందోళన తీవ్రంగా మారుతుందో.. అప్పుడు దానిని సీరియస్‌గా తీసుకుని తగ్గించుకోవాల్సిన అవసరం ఏర్పడుతుంది. ఎక్కువగా ఆందోళన చెందే వ్యక్తులు అధిక రక్తపోటు, ఒత్తిడి లేదా భ‌యం మొదలైన అనేక సమస్యలను కలిగి ఉంటారు.

ఇటువంటి పరిస్థితిలో కొంత సమయం పాటు నడక (Walking Benefits) ద్వారా ఆందోళన, ఒత్తిడి తగ్గుతుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. హార్వర్డ్ మెడికల్ స్కూల్ 2023 అధ్యయనం ప్రకారం.. రోజుకు కేవలం 20 నిమిషాలు నడవడం వల్ల ఒత్తిడి, ఆందోళన 14% వరకు తగ్గుతాయి. శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి నడక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని అనేక ఇతర పరిశోధనలు కూడా చూపిస్తున్నాయి. మన దినచర్యలో దీనిని చేర్చుకుంటే అనేక వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చు.

Also Read: Rakhi To KTR: రాఖీకి కూడా భయపడితే ఎలా?.. కేటీఆర్ ఆస‌క్తిక‌ర ట్వీట్‌!

అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం.. నడక ఒక రకమైన ‘మూడ్ బూస్టర్’. శారీరక శ్రమ మెదడులో సానుకూల మార్పులను తీసుకురావడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. నడక రక్త ప్రవాహాన్ని, ఆక్సిజన్‌ను పెంచుతుంది. ఇది ఎండార్ఫిన్‌లు, సెరోటోనిన్ వంటి ‘హ్యాపీ హార్మోన్‌లను’ విడుదల చేస్తుంది. ముఖ్యంగా మీరు వేగంగా నడుస్తుంటే అదనంగా ఇది ఒత్తిడి స్థాయిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

ఆందోళన, ఒత్తిడి శరీరానికి చాలా హానికరం

మితిమీరిన ఆందోళన, అతిగా ఆలోచించడం, ఒత్తిడి శరీరానికి అనేక విధాలుగా హాని కలిగిస్తాయి. ఇది అధిక రక్తపోటు, బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. కొన్నిసార్లు ఈ ఆందోళన, ఒత్తిడి కూడా డిప్రెషన్ రూపంలో ఉండవచ్చు.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

మానసిక ఆరోగ్యానికి నడక దివ్యౌషధం

నడక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని మనందరికీ తెలుసు. అలాగే నడక శారీరకంగానే కాకుండా మానసికంగా కూడా ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నడక మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. చాలా మంది నిపుణులు సాధారణ నడక ఆందోళన, ఒత్తిడికి చికిత్స చేయడంలో యాంటీ డిప్రెసెంట్స్ వలె ప్రభావవంతంగా ఉంటుందని నమ్ముతారు. 20-30 నిమిషాల పాటు నడవడం వల్ల శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్ పెరుగుతుందని పరిశోధకులు గుర్తించారు. నడకకు నిర్ణీత సమయం లేనప్పటికీ 10-15 నిమిషాల నుండి ప్రారంభించవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • blood pressure
  • cholesterol
  • Health News
  • lifestyle
  • stress
  • Walking Benefits

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Cycle Ride

    Cycling vs Walking: వాకింగ్ vs సైక్లింగ్ – ఆరోగ్యానికి ఏది బెస్ట్? నిపుణుల అభిప్రాయం

Latest News

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd