HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Sleep Deprivation Heart Risk Is Your Sleep Gradually Decreasing

Sleep Deprivation Heart Risk: మీరు స‌క్ర‌మంగా నిద్ర పోవ‌టంలేదా? అయితే గుండెపోటుకు దగ్గరగా ఉన్న‌ట్లే!

ఈ ప్రమాదం నుండి రక్షణ పొందడానికి, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి (ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి).

  • By Gopichand Published Date - 07:30 PM, Fri - 3 October 25
  • daily-hunt
Sleep Deprivation Heart Risk
Sleep Deprivation Heart Risk

Sleep Deprivation Heart Risk: సరైన సమయంలో తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. అయితే ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఫోన్ వాడకం కారణంగా అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉంటున్నారు. ఇది వారి దినచర్యపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. పలు పరిశోధనల నివేదికల ప్రకారం.. ఈ అలవాటు వల్ల గుండెపోటు (Sleep Deprivation Heart Risk) ప్రమాదం పెరుగుతోంది. ఏ పరిశోధనా నివేదికలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. పరిశోధనలో ఏయే అంశాలు బయటపడ్డాయో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

పరిశోధనలో తేలింది ఏమిటి?

యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ (European Heart Journal)లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన నివేదిక ప్రకారం.. రాత్రి 10 నుండి 11 గంటల మధ్య నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ (Stroke) ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ సమయాన్ని “గోల్డెన్ అవర్” అని పిలుస్తున్నారు.

పరిశోధనలో తేలిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే.. వ్యాయామం, ఆహారం ఆరోగ్యంపై ఎంత ప్రభావం చూపుతాయో నిద్ర కూడా అంతే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆలస్యంగా పనిచేసే లేదా మేల్కొని ఉండే వ్యక్తులలో సహజ నిద్రా చక్రం (Natural Clock) దెబ్బతింటుంది. ఈ చక్రంలో ఇబ్బంది వచ్చినప్పుడు ఇది గుండె కొట్టుకునే వేగం (Heart Beat), రక్తపోటు (Blood Pressure), హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి శరీరంలోని ఇతర విధులు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. సహజ నిద్రా చక్రం దెబ్బతింటే దాని ప్రభావం గుండె, మెదడు రెండింటిపైనా పడుతుంది.

Also Read: Actor Rahul Ramakrishna: గాంధీని అవ‌మానించిన టాలీవుడ్ న‌టుడు రాహుల్ రామకృష్ణ!

పరిశోధనలో పాల్గొన్న వారు

ఈ పరిశోధనలో 43 నుండి 74 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు పాల్గొన్నారు. పరిశోధనలో పాల్గొన్న వారికి ఒక ప్రత్యేక ట్రాకర్ పరికరాన్ని ధరింపజేసి వారి నిద్ర అలవాట్లను గమనించారు. దాదాపు 5.7 సంవత్సరాలు పాటు కొనసాగిన ఈ పరిశోధనలో నిద్ర నమూనా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించారు.

ముఖ్య ఫలితాలు ఇవే

పరిశోధన ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను వెల్లడించాయి.

  • 10 గంట‌ల నుండి 10:59 గంటల మధ్య నిద్రకు వెళ్ళేవారిలో గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం అత్యల్పంగా ఉంటుంది.
  • 11 గంట‌ల‌ నుండి 11:59 గంటల మధ్య నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం దాదాపు 12 శాతం వరకు పెరిగింది.
  • అర్ధరాత్రి 12 గంటల తర్వాత నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం 25 శాతం వరకు పెరిగింది.
  • ఆశ్చర్యకరంగా రాత్రి 10 గంటలకు ముందు నిద్రించే వారిలో కూడా ప్రమాదం 24 శాతం వరకు పెరిగింది.
  • నిద్ర సమయాల్లో మార్పుల ప్రభావం పురుషుల కంటే మహిళలపైనే ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే వారి జీవ గడియారం (Biological Clock), హార్మోన్ల చక్రంపై నిద్ర ప్రభావం అధికంగా ఉంటుంది.

ఏం చేయాలి?

ఈ ప్రమాదం నుండి రక్షణ పొందడానికి, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి (ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి). రాత్రి భోజనాన్ని త్వరగా, తేలికగా చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Circadian Rhythm
  • heart attack
  • heart disease
  • lifestyle
  • Sleep Deprivation
  • Sleep Deprivation Heart Risk

Related News

Using Mobile

Using Mobile: యువతలో వేగంగా పెరుగుతున్న మెడ నొప్పి సమస్యకు కారణాలివే!

మొబైల్ ఫోన్ ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు మెడను వంచడం మనం చేసే అతి పెద్ద తప్పు. మీరు నిరంతరంగా ఇలా చేస్తుంటే అది సర్వైకల్ వంటి సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. అందుకే మీ అలవాటును మార్చుకుని స్క్రీన్ మీ కళ్లకు సమాంతరంగా ఉండేలా చూసుకోండి.

  • Black Spots

    Black Spots: ముఖంపై నల్లటి మచ్చలు ఎందుకు వస్తాయి? కార‌ణాలివేనా?

  • Heart Attack

    ‎Heart Attack: ఈ రెండు అలవాట్లతో ఎక్కువగా గుండెపోటుకు గురవుతున్న యువత.. అవేంటంటే?

  • Mental Health

    Mental Health: మీ మెదడుకు మీరే పెద్ద శత్రువు.. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే 3 అలవాట్లు ఇవే!

  • Lung Cancer

    Agarbatti Smoke: అగర్బత్తి, ధూప్‌బత్తి ధూమం ప్రాణాంతకమా? పరిశోధనల్లో కీలక విష‌యాలు వెల్ల‌డి!

Latest News

  • AP Inter Schedule: ఏపీ ఇంటర్‌ పరీక్షల షెడ్యూల్‌ విడుదల.. ఫిబ్రవరి 23 నుంచి పరీక్షలు!

  • Sleep Deprivation Heart Risk: మీరు స‌క్ర‌మంగా నిద్ర పోవ‌టంలేదా? అయితే గుండెపోటుకు దగ్గరగా ఉన్న‌ట్లే!

  • Ravindra Jadeja: జడేజా అద్భుత శతకం.. టెస్టుల్లో ధోని రికార్డు సమం!

  • Gold Jewellery: ఇంట్లో ఎంత బంగారం ఉంచుకోవ‌చ్చు?

  • Jadeja- Jurel Century: రెండో రోజు ముగిసిన ఆట‌.. భార‌త బ్యాట‌ర్ల సెంచ‌రీల మోత‌!

Trending News

    • New Cheque System: చెక్ క్లియరెన్స్‌లో కీల‌క మార్పులు.. ఇకపై కొన్ని గంటల్లోనే డ‌బ్బులు!

    • KL Rahul Hundred: కేఎల్ రాహుల్ సెంచ‌రీ.. భార్య సెలబ్రేషన్ వైర‌ల్‌!

    • Social Media: ఏపీ ప్ర‌భుత్వం సంచ‌ల‌న నిర్ణ‌యం.. సోష‌ల్ మీడియాపై మంత్రుల‌తో క‌మిటీ!

    • Youngest Billionaire: భారతదేశంలో అతి పిన్న వయస్కుడైన బిలియనీర్ ఇత‌నే.. సంపాద‌న ఎంతంటే?

    • Ramreddy Damodar Reddy: మాజీ మంత్రి రాంరెడ్డి దామోదర్ రెడ్డి కన్నుమూత.. ఆయ‌న రాజ‌కీయ జీవిత‌మిదే!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd