HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Sleep Deprivation Heart Risk Is Your Sleep Gradually Decreasing

Sleep Deprivation Heart Risk: మీరు స‌క్ర‌మంగా నిద్ర పోవ‌టంలేదా? అయితే గుండెపోటుకు దగ్గరగా ఉన్న‌ట్లే!

ఈ ప్రమాదం నుండి రక్షణ పొందడానికి, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి (ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి).

  • By Gopichand Published Date - 07:30 PM, Fri - 3 October 25
  • daily-hunt
Sleep Deprivation Heart Risk
Sleep Deprivation Heart Risk

Sleep Deprivation Heart Risk: సరైన సమయంలో తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉండవచ్చు. అయితే ఈ రోజుల్లో ప్రజలు ఫోన్ వాడకం కారణంగా అర్థరాత్రి వరకు మేల్కొని ఉంటున్నారు. ఇది వారి దినచర్యపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతోంది. పలు పరిశోధనల నివేదికల ప్రకారం.. ఈ అలవాటు వల్ల గుండెపోటు (Sleep Deprivation Heart Risk) ప్రమాదం పెరుగుతోంది. ఏ పరిశోధనా నివేదికలో ఈ విషయం వెల్లడైంది. పరిశోధనలో ఏయే అంశాలు బయటపడ్డాయో వివరంగా తెలుసుకుందాం.

పరిశోధనలో తేలింది ఏమిటి?

యూరోపియన్ హార్ట్ జర్నల్ (European Heart Journal)లో ప్రచురించబడిన ఒక పరిశోధన నివేదిక ప్రకారం.. రాత్రి 10 నుండి 11 గంటల మధ్య నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ (Stroke) ప్రమాదం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే ఈ సమయాన్ని “గోల్డెన్ అవర్” అని పిలుస్తున్నారు.

పరిశోధనలో తేలిన ముఖ్య విషయం ఏమిటంటే.. వ్యాయామం, ఆహారం ఆరోగ్యంపై ఎంత ప్రభావం చూపుతాయో నిద్ర కూడా అంతే ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఆలస్యంగా పనిచేసే లేదా మేల్కొని ఉండే వ్యక్తులలో సహజ నిద్రా చక్రం (Natural Clock) దెబ్బతింటుంది. ఈ చక్రంలో ఇబ్బంది వచ్చినప్పుడు ఇది గుండె కొట్టుకునే వేగం (Heart Beat), రక్తపోటు (Blood Pressure), హార్మోన్ల సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. కాబట్టి శరీరంలోని ఇతర విధులు కూడా ప్రభావితమవుతాయి. సహజ నిద్రా చక్రం దెబ్బతింటే దాని ప్రభావం గుండె, మెదడు రెండింటిపైనా పడుతుంది.

Also Read: Actor Rahul Ramakrishna: గాంధీని అవ‌మానించిన టాలీవుడ్ న‌టుడు రాహుల్ రామకృష్ణ!

పరిశోధనలో పాల్గొన్న వారు

ఈ పరిశోధనలో 43 నుండి 74 సంవత్సరాల వయస్సు గల వ్యక్తులు పాల్గొన్నారు. పరిశోధనలో పాల్గొన్న వారికి ఒక ప్రత్యేక ట్రాకర్ పరికరాన్ని ధరింపజేసి వారి నిద్ర అలవాట్లను గమనించారు. దాదాపు 5.7 సంవత్సరాలు పాటు కొనసాగిన ఈ పరిశోధనలో నిద్ర నమూనా, గుండె జబ్బుల ప్రమాదం మధ్య సంబంధాన్ని గుర్తించారు.

ముఖ్య ఫలితాలు ఇవే

పరిశోధన ఫలితాలు ఆశ్చర్యకరమైన విషయాలను వెల్లడించాయి.

  • 10 గంట‌ల నుండి 10:59 గంటల మధ్య నిద్రకు వెళ్ళేవారిలో గుండె సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం అత్యల్పంగా ఉంటుంది.
  • 11 గంట‌ల‌ నుండి 11:59 గంటల మధ్య నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం దాదాపు 12 శాతం వరకు పెరిగింది.
  • అర్ధరాత్రి 12 గంటల తర్వాత నిద్రించే వ్యక్తులలో గుండెపోటు, స్ట్రోక్ ప్రమాదం 25 శాతం వరకు పెరిగింది.
  • ఆశ్చర్యకరంగా రాత్రి 10 గంటలకు ముందు నిద్రించే వారిలో కూడా ప్రమాదం 24 శాతం వరకు పెరిగింది.
  • నిద్ర సమయాల్లో మార్పుల ప్రభావం పురుషుల కంటే మహిళలపైనే ఎక్కువగా ఉందని పరిశోధనలో తేలింది. ఎందుకంటే వారి జీవ గడియారం (Biological Clock), హార్మోన్ల చక్రంపై నిద్ర ప్రభావం అధికంగా ఉంటుంది.

ఏం చేయాలి?

ఈ ప్రమాదం నుండి రక్షణ పొందడానికి, సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం చాలా ముఖ్యం. నిద్రకు ముందు డిజిటల్ డిటాక్స్ చేయండి (ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్ వంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి). రాత్రి భోజనాన్ని త్వరగా, తేలికగా చేయాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Circadian Rhythm
  • heart attack
  • heart disease
  • lifestyle
  • Sleep Deprivation
  • Sleep Deprivation Heart Risk

Related News

Rice Bran Oil

Rice Bran Oil: గుండె స‌మ‌స్య‌ల‌కు దూరంగా ఉండాలంటే.. ఈ నూనె వాడాల్సిందే!

బాబా రామ్‌దేవ్ పతంజలి ఆయుర్వేద సంస్థ, ప్రతి కుటుంబానికి స్వచ్ఛమైన- పోషకమైన నూనె లభించేలా దీనిని పూర్తిగా స్వదేశీ సాంకేతికత, ఆధునిక శుద్ధీకరణ పద్ధతులతో తయారు చేసింది.

  • Virginity

    Virginity: వర్జినిటీ కోల్పోవ‌డానికి స‌రైన వ‌య‌స్సు ఉందా?

  • Vitamin D

    Vitamin D: విటమిన్ డి గ్రహించడాన్ని అడ్డుకునే ఆహారాలు ఇవే?!

  • Relationship Tips

    Relationship Tips: మీ భాగ‌స్వామిలో ఈ ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తున్నాయా? అయితే దూరం అవుతున్న‌ట్లే!

  • Longest Life Span

    Longest Life Span: ఏ దేశంలోని ప్ర‌జ‌లు ఎక్కువ కాలం జీవిస్తున్నారో తెలుసా?

Latest News

  • AUS Beat IND: అడిలైడ్‌ వన్డేలో భారత్ ఘోర ఓట‌మి.. సిరీస్ ఆసీస్ కైవ‌సం!

  • 8th Pay Commission: ఉద్యోగుల‌కు శుభ‌వార్త చెప్ప‌నున్న కేంద్ర ప్ర‌భుత్వం!

  • Ayodhya Ram Mandir : అయోధ్య వెళ్లే భక్తులకు అలర్ట్.. దర్శన వేళల్లో మార్పులు,

  • Rohit Sharma- Shreyas Iyer: భారత్, ఆస్ట్రేలియా మధ్య రెండో వన్డే.. రోహిత్-అయ్యర్ మధ్య వాగ్వాదం?!

  • YS Jagan: బాల‌కృష్ణ‌పై జ‌గ‌న్ సంచ‌ల‌న వ్యాఖ్య‌లు.. వీడియో ఇదే!

Trending News

    • HUL Q2 Results : హెచ్‌యూఎల్‌కు రూ.2700 కోట్ల లాభం.. ఒక్కో షేరుకు రూ.19 డివిడెండ్

    • ATM Rules: ఏటీఎం కార్డు వాడుతున్నారా? అయితే ఇక‌పై రూ. 23 క‌ట్టాల్సిందే!

    • Special Trains: పండుగల వేళ స్పెషల్ ట్రైన్స్.. హర్షం వ్యక్తం చేస్తున్న ప్రయాణికులు!

    • Ishan Kishan: ఐపీఎల్ 2026.. ఈ ఆట‌గాడి కోసం మూడు ఫ్రాంచైజీల పోటీ!

    • Sanju Samson: ఆర్సీబీలోకి సంజు శాంస‌న్‌.. ఇదిగో ఫొటో!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd