Dates Benefits: ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు మీకు తెలుసా..?

Dates Benefits: చలికాలంలో ప్రజలు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఈ సీజన్‌లో ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఆహారంలో రకరకాల మార్పులు చేస్తుంటారు. సీజన్‌కు అనుగుణంగా ఆహారంలో కొన్నింటిని చేర్చుకోవడంతో ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. చలికాలంలో ఖర్జూరాల (Dates Benefits)ను సూపర్ ఫుడ్ అంటారు. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక పోషకాల లోపం తొలగిపోతుంది. మీరు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను అధిగమించవచ్చు. పండుగల సమయంలో స్వీట్లలో ఖర్జూరాన్ని ఉపయోగించి అనేక రకాల వంటకాలను తయారు చేసుకోవచ్చు. చల్లటి వాతావరణంలో ఖర్జూరం తినడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎముకలకు మేలు చేస్తుంది

చలికాలంలో ప్రజలు తరచుగా కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతుంటారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు క్రమం తప్పకుండా పరిమిత పరిమాణంలో ఖర్జూరాలను తినవచ్చు. శీతాకాలంలో సూర్యరశ్మికి తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది. ఖర్జూరం శరీరంలో విటమిన్ డి లోపాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో ఉండే కాల్షియం ఎముకలు, దంతాలను బలపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా పొటాషియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు ఖర్జూరంలో ఉంటాయి. ఇవి ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది

చలికాలంలో గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. మీరు మీ గుండెను సురక్షితంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే మీరు ఖర్జూరాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి మెరుగుపడుతుంది. మీరు ఖర్జూరాన్ని ఉదయం లేదా సాయంత్రం స్నాక్‌గా తినవచ్చు.

Also Read: Headache: తలనొప్పికి దూరంగా ఉండాలంటే ఈ ఆయుర్వేద టీ తాగాల్సిందే.. చేసుకునే విధానం ఇదే..!

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఖర్జూరంలో కరిగే, కరగని ఫైబర్ రెండూ ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నవారికి ఖర్జూరం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మెదడుకు ప్రయోజనకరం

ఖర్జూరాలు యాంటీఆక్సిడెంట్లకు మంచి మూలం. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది కాకుండా ఖర్జూరం మెదడుకు ప్రయోజనకరమైన పొటాషియం, విటమిన్ B6 వంటి పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది

మీరు బరువును నియంత్రించుకోవాలనుకుంటే ఖర్జూరాలు మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఇది తక్కువ కేలరీల కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది. అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఇందులో ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల మీ పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది. మీరు అతిగా తినకుండా ఉంటారు. ఇది బరువు నియంత్రణలో మీకు సహాయపడుతుంది.