Food Benefits: ఈ పప్పు తింటే ఆరోగ్య‌మే.. శాఖాహారుల‌కు సూప‌ర్ ఫుడ్‌..!

మూంగ్ పప్పు ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం మాత్రమే కాకుండా అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శాఖాహార ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం.

By Gopichand Published Date - 06:30 AM, Thu - 5 September 24

Food Benefits

Food Benefits: మీ ఎముకలు, కండరాలు, బలం వృద్ధాప్యం వరకు చెక్కుచెదరకుండా ఉండాలంటే మీరు గుడ్లు, మాంసం, చేపలు మాత్రమే తినాల్సిన‌ అవసరం లేదు. మీరు వెజ్ ఫుడ్స్ (Food Benefits) నుండి ప్రోటీన్, కాల్షియం, అనేక రకాల విటమిన్లను కూడా పొందవచ్చు. ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ల పవర్‌హౌస్ అని పిలువబడే పల్స్ గురించి ఇక్కడ మేము మీకు చెప్పబోతున్నాం. చిన్న పిల్లల నుండి రోగుల వరకు వృద్ధుల వరకు అందరూ దీనిని తినవచ్చు. అదెంటో ఇప్పుడు పూర్తిగా తెలుసుకుందాం.

మూంగ్ పప్పు ప్రోటీన్ గొప్ప మూలం మాత్రమే కాకుండా అనేక ముఖ్యమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇది శాఖాహార ఆహారంలో ముఖ్యమైన భాగం. శాకాహారులకు మూంగ్ పప్పు ఎందుకు ఉత్తమం.. దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటో ఈ కథనంలో చూద్దాం.

అధిక ప్రోటీన్ మూలం

బీన్స్ ప్రోటీన్ గొప్ప వనరులలో ఒకటి. ఒక కప్పు మూంగ్ పప్పులో దాదాపు 14-16 గ్రాముల ప్రొటీన్ ఉంటుంది. ఇది శాఖాహారులకు అవసరమైన ప్రొటీన్‌లో ఎక్కువ భాగాన్ని తీర్చగలదు. శరీర కండరాల పెరుగుదల, పునర్నిర్మాణానికి ప్రోటీన్ అవసరం. కాబట్టి శాకాహారులు తమ ఆహారంలో చంద్రుడిని చేర్చుకోవడం ప్రయోజనకరం. మూంగ్‌ని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. శరీరంలోని ఇతర ప్రొటీన్ అవసరాలు తీరుతాయి.

Also Read: Deepthi Jeevanji : దీప్తి జీవాంజి కు అభినందనలు తెలిపిన కేటీఆర్‌

మూంగ్ పప్పు జీర్ణక్రియ పరంగా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తరచుగా కొన్ని ప్రోటీన్ ఆహారాలు జీర్ణం కావడం కష్టం. దీని వలన కడుపు నొప్పి వస్తుంది. కానీ మూంగ్ పప్పు తేలికైనది. సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మూంగ్‌లో ఉండే పీచు కారణంగా జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగి కడుపు సంబంధిత రుగ్మతలు రావు. మూంగ్ పప్పును క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు తగ్గుతాయి. జీర్ణవ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది.

కేలరీలు, కొవ్వులో తక్కువ

ముంగ్ బీన్స్‌లో కేలరీలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి బరువు నియంత్రణకు గొప్ప ఎంపిక. శాకాహార ఆహారంలో కేలరీలు, కొవ్వు పరిమాణాన్ని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం. మూంగ్ అనేది తక్కువ కేలరీల ఆహారం. ఇది బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీనితో శాఖాహారులు వారి ఆహారం నుండి అవసరమైన ప్రోటీన్లను పొందుతారు. వారి శరీర అవసరాలు నెరవేరుతాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

మూంగ్ పప్పు గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచి గుండె పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శాఖాహారం ఆహారంలో తరచుగా గుండె-ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు ఉండవు. కానీ ముంగ్ బీన్స్ సహాయపడుతుంది. మూంగ్ పప్పు రెగ్యులర్ వినియోగం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శరీరం మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.