HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Many Benefits Of Taking An Afternoon Nap

Afternoon Nap Benefits: మ‌ధ్యాహ్నం అర‌గంట నిద్ర‌పోతే ఇన్ని లాభాలా!

మధ్యాహ్నం నిద్ర అనేది పవర్ ఎన్ఎపి. దీనిలో స్వల్పకాలిక నిద్ర నమూనాను అనుసరించాలి. పగటిపూట 1-3 గంటల మధ్య 30 నుండి 90 నిమిషాలు మాత్రమే నిద్రించాలి.

  • By Gopichand Published Date - 07:31 PM, Sun - 10 November 24
  • daily-hunt
Afternoon Nap Benefits
Afternoon Nap Benefits

Afternoon Nap Benefits: మనిషి ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోగనిరోధక శక్తి అవసరం. మంచి రోగనిరోధక శక్తికి ఆహారంతో పాటు మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యం. నిద్రలేమి కారణంగా మీరు తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురవుతారు. కొందరు వ్యక్తులు మధ్యాహ్నం నిద్ర (Afternoon Nap Benefits) పోతుంటారు. ఇది చాలా మంది నిపుణులు సరైనదని భావించరు. నివేదికల ప్రకారం.. ప్రజలు పగటిపూట నిద్రపోకూడదు ఎందుకంటే ఇది నిద్ర చక్రంపై ప్రభావం చూపుతుందని చెబుతుంటారు. అలాగే మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర‌ కారణంగా రాత్రి నిద్రలేమి సమస్యను ఎదుర్కోవలసి ఉంటుందంటారు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియాలో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం.. ప్రజలు మధ్యాహ్నం నిద్రించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలను పొందుతారని పేర్కొంది.

మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం వల్ల 5 ప్రయోజనాలు

ఆరోగ్య సమస్యల నుండి బయటపడతారు

పగటిపూట కొంత నిద్ర శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది. అధిక, తక్కువ రక్తపోటు వంటి అనేక సాధారణ ఆరోగ్య సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. పగటి నిద్ర కూడా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది

మధ్యాహ్న నిద్రను పవర్ న్యాప్స్ అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది చెడు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడం ద్వారా ఒత్తిడి, టెన్షన్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మధ్యాహ్నం నిద్ర డోపమైన్, సెరోటోనిన్ వంటి మంచి అనుభూతిని కలిగించే హార్మోన్లను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. మ‌ధ్యాహ్నం 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు నిద్రపోవడం వల్ల సంతోషం కలుగుతుందని కొన్ని పరిశోధనలు కూడా వెల్లడించాయి.

Also Read: Venkatesh : అరకులో వెంకటేష్ సినిమా సందడి.. సంక్రాంతికి వచ్చే ప్లాన్ లో భాగంగా..!

మానసిక ఆరోగ్యం

పగటిపూట చిన్నపాటి నిద్ర మీ మెదడును చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మనస్సుకు చురుకుదనాన్ని ఇస్తుంది. పవర్ ఎన్ఎపి తీసుకోవడం మీ దృష్టిని, సృజనాత్మక భావాలను పెంచుతుంది. అదనంగా పగటిపూట కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం కూడా మీ జ్ఞాపకశక్తికి పదును పెడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యం

రోజుకు అరగంట నిద్రపోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు కూడా తగ్గుతాయి. పగటి నిద్ర శరీర రక్తపోటు స్థాయిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

బరువు నిర్వహణ

బరువును నియంత్రించడంలో నిద్ర కూడా ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. పగటిపూట కొద్దిసేపు నిద్రపోవడం జీవక్రియను బలపరుస్తుంది. ఇది అధిక బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం సమస్యను నివారిస్తుంది. పగటి నిద్ర శక్తిని అందిస్తుంది. ఆకలిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

పగటిపూట ఏ స‌మ‌యంలో నిద్రించాలి?

నివేదిక ప్రకారం.. మధ్యాహ్నం నిద్ర అనేది పవర్ ఎన్ఎపి. దీనిలో స్వల్పకాలిక నిద్ర నమూనాను అనుసరించాలి. పగటిపూట 1-3 గంటల మధ్య 30 నుండి 90 నిమిషాలు మాత్రమే నిద్రించాలి. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోతే రాత్రి నిద్రపై ప్రభావం పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • 5 Tips For Sleep
  • afternoon nap
  • Afternoon Nap Benefits
  • Afternoon Nap Good Or Bad
  • health benefits
  • Health News
  • lifestyle
  • sleep benefits

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • CM Siddaramaiah : చలానాలపై రాయితీ ప్రకటించిన కర్ణాటక ప్రభుత్వం

  • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

  • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

  • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

Trending News

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd