HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Hypersomnia Reasons Follow These Methods To Get Rid Of Hypersomnia Tlifp 2

Good Sleep : రాత్రంతా నిద్రపోయినా.. పగటివేళ మళ్లీ నిద్ర ముంచుకొస్తోందా ? దీనికి కారణం ఏంటో తెలిస్తే దిమ్మతిరుగుతుంది!

  • By Hashtag U Published Date - 08:00 PM, Tue - 3 January 23
  • daily-hunt
Sleep
Sleep

రాత్రివేళ దాదాపు 8 నుంచి 9 గంటల పాటు నిద్రపోయిన(Sleep) తర్వాత కూడా మీకు పగటిపూట నిద్ర వస్తున్నట్లు అనిపిస్తోందా? అయితే నిర్లక్ష్యం చేయకండి. నిజానికి, ఆహారం మరియు నీరు లాగే.. నిద్ర కూడా మన మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం. మానవ శరీరం సరిగ్గా పనిచేయాలంటే కనీసం ఏడు గంటల నిద్ర అవసరం. చాలా మంది నిద్ర పట్టకపోవడం అనే సమస్యతో బాధపడుతుండగా, ఇంకొందరికి ఎక్కువ నిద్ర వస్తుంటుంది. ఈ రెండు పరిస్థితులు కూడా ఆరోగ్యానికి మంచివి కావు.

* ఎందుకు నిద్ర మళ్లీ మళ్లీ వస్తుంది..?

నిత్యం నిద్రపోవడం వల్ల వచ్చే సమస్యను హైపర్‌ సోమ్నియా(hypersomnia) అంటారు. ఈ వ్యాధిలో, మీరు రాత్రి సరిపడా నిద్రించిన తర్వాత కూడా పగటిపూట నిద్ర ముంచుకొస్తుంది.  దీని కారణంగా మీ రోజువారీ జీవితం మరియు పని కూడా ప్రభావితమవుతుంది.  అతిగా తాగడం, ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ (Depression) వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు కొన్నిసార్లు నిద్రను దూరం చేసుకోవడానికి టీ, కాఫీలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం మొదలుపెడతారు. దానివల్ల వారు అనేక సమస్యలను ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. అందుకే ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి కొన్ని సులువైన మార్గాలను ఈ కథనంలో తెలియజేస్తున్నాం.

* బాగా నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి

ప్రతి వ్యక్తి రాత్రిపూట ఏడెనిమిది గంటలు నిద్రపోవాలి. మీ నిద్ర నమూనాను చక్కగా ఉంచుకోవడానికి, ఒకే సమయంలో నిద్రపోవడం మరియు మేల్కొలపడం అవసరం లేదు. ప్రతి ఒక్కరూ నిద్రపోయే ముందు టీవీ, మొబైల్ మరియు అన్ని ల్యాప్‌టాప్‌లను దూరంగా ఉంచాలి.

Also Read : Detox Drinks :  శరీరంలో ఉన్న విషాలను బయటికి పారదోలే పవర్ ఫుల్ డిటాక్స్ డ్రింక్స్ ఇవిగో..

* హెల్తీ ఫుడ్స్ తీసుకోండి

పౌష్టికాహారం రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్ బాగా ఉంటుంది. మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల (Proteins Vitamins Carbo Hydrates) మంచి సమతుల్యత ఉండాలి. చక్కెర (Sugar) మరియు కెఫిన్ (Caffine) వంటి కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం శరీరంపై అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. కాబట్టి నిద్రకు భంగం కలిగించే ఏ ఫుడ్ ను కూడా మీరు నిద్రపోయే ముందు తినకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

* హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి

మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా (Hydrate) ఉంచడానికి రోజులో తగినంత నీరు తాగండి. డీ హైడ్రేషన్ అనేది మీ శరీరం శక్తి స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. తద్వారా మీకు అలసట మరియు నీరసంగా అనిపించవచ్చు. కాబట్టి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి.

Also Read : Amla winter benefits: చలికాలంలో ఉసిరికాయ తింటే ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?

* క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం

క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడంతో పాటు, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి కూడా ఇది పనిచేస్తుంది. ఉదయం వ్యాయామం చేయడం వల్ల రాత్రి బాగా నిద్ర పడుతుంది.

* ఒత్తిడికి దూరంగా ఉండండి

ఒత్తిడి మీ నిద్రకు శత్రువు కావచ్చు. ఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి ధ్యానం చేయండి. ధ్యానం శరీరాన్ని తాజాగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • better sleep
  • Caffine
  • dehydration
  • proteins

Related News

    Latest News

    • Fitness Tips: ప్ర‌స్తుత స‌మాజంలో మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే!

    • India vs Sri Lanka: శ్రీలంక ముందు భారీ ల‌క్ష్యం.. భార‌త్ స్కోర్ ఎంతంటే?

    • America: భార‌త్‌లో ప‌ర్య‌టించనున్న అమెరికా ప్ర‌తినిధులు.. అగ్ర‌రాజ్యానికి మోదీ స‌ర్కార్ కండీష‌న్‌!

    • Election Schedule: రేపు స్థానిక సంస్థల ఎన్నికల షెడ్యూల్ విడుద‌ల‌?

    • Formula E Car Race Case : అరెస్ట్ చేస్తే చేసుకోండి – కేటీఆర్

    Trending News

      • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

      • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

      • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

      • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

      • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Network
    • English News
    • Telugu News
    • Hindi News
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd