HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Health Benefits Of Walnuts Daily Consumption

Health Tips : నెల రోజుల పాటు రోజూ వాల్ నట్స్ తింటే శరీరంలో వచ్చే మార్పులు ఇవే

Health Tips : వాల్‌నట్‌లు గుండె ఆరోగ్యానికి, మెదడు పనితీరుకు , బరువు తగ్గడానికి తోడ్పడే సూపర్‌ఫుడ్. వీటిలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. రోజుకు 5-7 వాల్‌నట్‌లను తినడం మంచిది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం , జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కానీ అతిగా చేయవద్దు.

  • By Kavya Krishna Published Date - 06:00 AM, Tue - 17 December 24
  • daily-hunt
Walnuts
Walnuts

Health Tips : వాల్ నట్ మన ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేసే సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్లు, మినరల్స్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వాల్‌నట్‌లను క్రమం తప్పకుండా తినడం వల్ల మీ శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనం చేకూరుతుంది. నెల రోజుల పాటు రోజూ వాల్ నట్ తింటే దాని ప్రయోజనాలు క్రమంగా కనిపిస్తాయి.

గుండెకు మేలు చేస్తుంది:
వాల్ నట్స్ లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, ఇవి గుండెకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది , గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

మెదడుకు మేలు చేస్తుంది:
వాల్‌నట్స్‌లోని ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందిస్తాయి. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది , అల్జీమర్స్ వంటి వృద్ధాప్యం వల్ల కలిగే మానసిక సమస్యలను నివారిస్తుంది. వాల్‌నట్స్‌లో మంచి మొత్తంలో కాల్షియం , మెగ్నీషియం ఉన్నాయి, ఇవి ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయాలు:
వాల్ నట్స్ లో ప్రొటీన్లు , ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం వల్ల పొట్ట చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంటుంది. దీని కారణంగా, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది , బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వాల్‌నట్స్‌లో జింక్, సెలీనియం , యాంటీఆక్సిడెంట్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి.

చర్మం , జుట్టుకు ఉపయోగపడుతుంది:
వాల్‌నట్స్‌లోని విటమిన్ ఇ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి , జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని ముడతలు పడకుండా కాపాడుతుంది , జుట్టు రాలే సమస్య నుండి ఉపశమనం అందిస్తుంది.

రోజుకు ఎన్ని వాల్‌నట్‌లు తినాలి?
వాల్‌నట్‌లను మీరు సరైన మొత్తంలో తిన్నప్పుడే అవి మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కాబట్టి మీరు రోజూ 5-7 వాల్ నట్స్ తినాలి. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే పూర్తి పోషకాహారాన్ని అందిస్తుంది. వాల్‌నట్‌లను ఎక్కువగా తినడం వల్ల ఎక్కువ కేలరీలు అందుతాయి, దీని వలన బరువు పెరుగుతారు, కాబట్టి సరైన మొత్తంలో మాత్రమే తినండి.

Coconut Oil: కొబ్బరి నూనెతో మీ అందాన్ని రెట్టింపు చేసుకోవచ్చని మీకు తెలుసా?


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Brain Health
  • hair care
  • health tips
  • healthy diet
  • heart health
  • omega-3 fatty acids
  • skin care
  • superfoods
  • Walnuts benefits
  • weight loss

Related News

Health Tips

Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

అనేక పరిశోధనలలో ఒక విషయం వెల్లడైంది. 50 ఏళ్ల వయసులో 10 సెకన్ల పాటు ఒక కాలుపై బ్యాలెన్స్ చేయలేని వారికి అకాల మరణం సంభవిస్తుంది.

    Latest News

    • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

    • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

    • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

    • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

    • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

    Trending News

      • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

      • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

      • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

      • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

      • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    HashtagU Telugu
    • Contact Us
    • About Us
    • Privacy & Cookies Notice
    Category
    • Telangana News
    • Andhra Pradesh News
    • National News
    • South
    • Entertainment News
    • Trending News
    • Special News
    • Off Beat
    • Business News
    Trending News
    • Health Tips
    • Movie Reviews
    • 2024 Olympics
    • Life Style
    • Nara Lokesh
    • Nara Chandrababu Naidu
    • Revanth Reddy
    • kcr

    follow us

    • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
    • Powered by Veegam Software Pvt Ltd