HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Benefits Nap In Afternoon Sleeping Afternoon Explained

Afternoon Sleep: మ‌ధ్యాహ్నం నిద్ర మంచిదేనా..? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారంటే..?

ప్రతిరోజూ భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల నిద్ర మన చురుకుదనం, సృజనాత్మకత, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

  • By Gopichand Published Date - 10:20 AM, Sat - 17 August 24
  • daily-hunt
Afternoon Sleep
Afternoon Sleep

Afternoon Sleep: మధ్యాహ్న భోజనం తర్వాత మనకు చాలా బద్ధకంగా అనిపిస్తుంది. కొంచెం నిద్ర వ‌స్తున్న‌ట్లు అనిపిస్తుంది. మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత కొన్ని నిమిషాలు నిద్రపోవడం (Afternoon Sleep) వల్ల గొప్ప ఉపశమనం కలుగుతుందనేది కూడా నిజం. ఇంట్లో పెద్ద‌వారు ఏదో ఒక సమయంలో భోజనం చేసిన తర్వాత కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోమని సలహా ఇస్తూ ఉంటారు. మధ్యాహ్నం కొన్ని నిమిషాలు నిద్రపోవడం మన సంప్రదాయంలో ఒక భాగం. ఈ సంప్రదాయం సూచనలు ప్రపంచంలోని అన్ని నాగరికతలలో కనిపిస్తాయి. ఇప్పుడు చాలా సైన్స్ అధ్యయనాలు, పరిశోధనలు కూడా కొద్దిగా మధ్యాహ్నం నిద్ర ఒక మాయా చికిత్స వంటిదని నిర్ధారిస్తున్నాయి.

జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ స్లీప్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ భోజనం తర్వాత 15 నిమిషాల నిద్ర మన చురుకుదనం, సృజనాత్మకత, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన 2023 అధ్యయనం ప్రకారం మధ్యాహ్నం 5 నుండి 30 నిమిషాల నిద్ర మెదడును సమాచారం ఓవర్‌లోడ్ నుండి రక్షిస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కాకుండా నిద్రపోయిన తర్వాత ఏదైనా సమాచారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం, నిల్వ చేయడం సులభం అవుతుంది. అయితే 1 గంట కంటే ఎక్కువ సేపు నిద్రించకుండా నిద్రపోయే వ్యక్తులు ప్రయోజనాలకు బదులుగా చాలా నష్టాలను చవిచూస్తున్నారని కూడా ఈ అధ్యయనంలో పేర్కొంది.

Also Read: Tulsi Leaves: మొటిమ‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారా..? అయితే తుల‌సి ఆకుల పేస్ట్‌ని ట్రై చేయండి..!

పగటిపూట నిద్రపోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

నిద్రను సరిగ్గా తీసుకుంటే దాని వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. కొన్ని నిమిషాల నిద్ర మన మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాన్ని పెంచుతుంది. నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్ ప్రకారం కాఫీ తాగడం కంటే మంచి నిద్ర ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. దీని వల్ల కలిగే లాభాలేంటో చూద్దాం.

అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది

మ‌ధ్యాహ్నం నిద్రించిన త‌ర్వాత‌ మరింత అప్రమత్తంగా ఉంటాము. దీని ప్రయోజనం ఏమిటంటే మన మెదడు మరింత సమర్థవంతంగా పని చేయగలదు. నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం. నిద్రపోవడం మెదడులోని అడెనోసిన్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. అడెనోసిన్ ఒక న్యూరోట్రాన్స్మిటర్. ఇది మనకు నిద్ర, సోమరితనం అనిపిస్తుంది. దాని తగ్గింపు కారణంగా చురుకుదనం, అభిజ్ఞా పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

జ్ఞాపక శక్తి పెరుగుతుంది

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. మన జ్ఞాపకశక్తిని కాపాడుకోవడంలో ఎన్ఎపి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పగటిపూట నేర్చుకున్న విషయాలను రాత్రి నిద్రలో గుర్తుపెట్టుకోవడంలో నిద్రపోవడం మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది మోటార్ నైపుణ్యాలు, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఎవరైనా పగటిపూట చదువుకుంటే నిద్ర చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ఒత్తిడి తగ్గుతుంది, గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

నేషనల్ లైబ్రరీ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ 20 నుండి 30 నిమిషాల నిద్రపోయే వ్యక్తులు మానసిక ఒత్తిడికి గురయ్యే అవకాశం తక్కువ. ఈ వ్యక్తుల రక్తపోటు కూడా నియంత్రణలో ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యం మెరుగ్గా ఉంటుంది.

సృజనాత్మకత పెరుగుతుంది

ప్రపంచంలోని అత్యుత్తమ రచయితలు, కళాకారులు నిద్రలో వారి అత్యంత సృజనాత్మక ఆలోచనలతో ముందుకు వస్తారు. నిజానికి నిద్రలో కూడా మనకు కలలు వస్తుంటాయి. ఇది మన సృజనాత్మకతలో భాగం. మంచి నిద్ర తర్వాత సృజనాత్మకత అనేక రెట్లు పెరుగుతుంది.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • afternoon
  • afternoon sleep
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • sleeping
  • Sleeping benefits

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • MP Mithun Reddy : జైలు నుంచి ఎంపీ మిథున్ రెడ్డి విడుదల

  • AI Effect : 2030 కల్లా 99% ఉద్యోగాలు మటాష్!

  • Lunar Eclipse : రేపు తిరుమల శ్రీవారి ఆలయం మూసివేత

  • Pushpa 3 : సైమా వేదిక గా పుష్ప-3 అప్డేట్ ఇచ్చిన సుకుమార్

  • Drugs : హైదరాబాద్లో డ్రగ్స్ తయారీ ఫ్యాక్టరీ గుట్టు రట్టు

Trending News

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd