Weight Loss: బ‌రువు పెరుగుతున్నారా..? అయితే ఈ 5 అల‌వాట్లు ఫాలో అయితే చాలు..!

Weight Loss: బరువు పెరగడం (Weight Loss) వల్ల మనిషి ఊబకాయాన్ని ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. బరువు పెరగడం, పొట్ట రావడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా హాని కలుగుతుంది. బరువు తగ్గడం అనేది ఒక వ్యాధి కానప్పటికీ ఊబకాయం లేదా మధుమేహం, అధిక లేదా తక్కువ రక్తపోటు, గుండె, మెదడు వ్యాధులు, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి, ఇతర వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితిలో శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మీరు స్థూలకాయంతో ఇబ్బంది పడుతుంటే, బరువు తగ్గాలనుకుంటే మీరు ఈ 5 బరువు తగ్గించే చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి ఈ 5 అలవాట్లను పాటించండి

మీ ఆహారాన్ని నియంత్రించండి

అధిక ఆహారం తీసుకోవడం బరువు పెరగడానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. చాలా మంది ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, ఫ్రైడ్ ఫుడ్స్ తినడానికి ఇష్టపడతారు. వారు పదే పదే ఏదో ఒకటి తింటారు. ఈ వ్యక్తుల బరువు పెరుగుతూనే ఉంటుంది. దీని కారణంగా వారు ఊబకాయం సమస్యను ఎదుర్కొంటారు. బరువు తగ్గడానికి.. బరువు పెరగకుండా ఉండటానికి ఆహారాన్ని నియంత్రించాలి.

వ్యాయామం చేయండి

ఆహారం నుండి శరీరానికి పోషకాలు, కేలరీలు అందుతాయి. అధిక కేలరీల కారణంగా బరువు వేగంగా పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి. మీరు శక్తి శిక్షణ, ఏరోబిక్ వ్యాయామం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.

Also Read: Wedding Season : రేపటి నుంచే పెళ్లిళ్ల సీజన్.. 3 నెలల్లో 30 శుభ ముహూర్తాలు

పౌష్టికాహారం తినండి

బయట తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. వీటికి బదులు పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవడం ద్వారా శరీరానికి అన్ని పోషకాలు అందుతాయి. ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్లు, తృణధాన్యాలు ఉండాలి.

శరీరాన్ని హైడ్రేట్‌గా ఉంచుతాయి

బరువు తగ్గాలంటే శరీరాన్ని హైడ్రేషన్ లో ఉంచుకోవాలి. దీని కోసం తగినంత నీరు త్రాగాలి. అదనపు కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో నీరు త్రాగటం సహాయపడుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారం, చక్కెరను నివారించడం

ప్యాక్ చేసిన ఆహారం, చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు, చక్కెర పానీయాలు, స్నాక్స్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. వీటిని తినడం వల్ల వేగంగా బరువు పెరుగుతారు. కాబట్టి వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. ఈ ఆహారాలు తక్కువ పోషకాహారం, అధిక కేలరీలను కలిగి ఉంటాయి. ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.