HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Life Style
  • >What Is The Right Way To Fast During Devi Navratri

Fasting Tips : దేవీ నవరాత్రులలో ఉపవాసం పాటించడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి..?

Fasting Tips : దేవీ నవరాత్రి పండుగ ప్రారంభమైంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, చాలా మంది ప్రజలు అమ్మను పూజిస్తూ 9 రోజులు ఉపవాసం ఉంటారు. కానీ మీరు ఉపవాసం ఉంటే, మీ ఆరోగ్యంపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావం చూపకుండా ఉండటానికి నిపుణుల నుండి సరైన పద్ధతిని తెలుసుకోండి.

  • By Kavya Krishna Published Date - 05:56 PM, Thu - 3 October 24
  • daily-hunt
Fasting Tips
Fasting Tips

Fasting Tips : దేవీ నవరాత్రి ఉత్సవాలు ప్రారంభమయ్యాయి. ఈ పండుగ యొక్క 9 రోజులలో మా దుర్గ యొక్క వివిధ రూపాలను పూజిస్తారు. హిందూ మతంలో ఈ పండుగకు ప్రత్యేక ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఈ పర్వదినాన పెద్ద సంఖ్యలో ప్రజలు మాతృమూర్తి పట్ల భక్తిశ్రద్ధలతో ఉపవాసం ఉంటారు. ఉపవాసం ఉండటం మతపరమైనది మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్య పరంగా కూడా చాలా ప్రయోజనకరం.

నవరాత్రులలో ఉపవాసం ఉండేటపుడు ఆరోగ్యానికి సంబంధించి కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమని పోషకాహార నిపుణుడు నమామి అగర్వాల్ అంటున్నారు. ఈ కాలంలో, కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా మీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీరు నవరాత్రులలో ఉపవాసం పాటించే సరైన పద్ధతుల గురించి తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. నవరాత్రులలో ఉపవాసం ఎలా ఉండాలో నిపుణుల నుండి తెలుసుకుందాం, తద్వారా ఆరోగ్యం బాగుంటుంది.

మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుకోండి

తగినంత నీరు త్రాగుట చాలా ముఖ్యం. నవరాత్రులలో ఉపవాస సమయంలో నీరు ఎక్కువగా త్రాగాలి. దీని వల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ అవ్వదు. కనీసం 2 నుండి 3 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంటే, ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్ అలాగే ఉంటుంది.

ఆయిల్ ఫుడ్ మానుకోండి

ఉపవాస సమయంలో, ప్రజలు తరచుగా వేయించిన ఆహారాన్ని తింటారు. కానీ నూనె పదార్థాలు హాని కలిగిస్తాయి. ఇవి గుండె జబ్బుల ముప్పును పెంచుతాయి. ముఖ్యంగా మధుమేహం లేదా కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడేవారు ఆయిల్ స్నాక్స్ తినకూడదు. దీనికి బదులుగా, పండ్లు లేదా బత్తాయి వంటి వాటిని తినండి.

ఎక్కువ సేపు ఖాళీ కడుపుతో ఉండకండి

కొంతమంది ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువసేపు ఏమీ తినరు, త్రాగరు. అయితే మీరు పూర్తిగా పాటించగలిగే నియమాలను పాటించాలని నిపుణులు అంటున్నారు. ఖాళీ కడుపుతో ఎక్కువ సేపు ఉండడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండండి. ఆకలితో ఉండటం వల్ల ఎసిడిటీ లేదా తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. దీంతో త్వరగా అలసట కూడా వస్తుంది.

వీటిని తినండి

మీరు 9 రోజులు ఉపవాసం ఉంటే, ఖచ్చితంగా ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ తినండి. మీ ఆహారంలో చీజ్, పెరుగు, పాలు , బాదం వంటి వాటిని చేర్చుకోండి. మీరు ఈ వస్తువుల నుండి చాలా శక్తిని పొందుతారు ఎందుకంటే అవి జీర్ణం కావడానికి కొంత సమయం పడుతుంది, ఇది మీ కడుపుని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది.

ఈ వ్యక్తులు ఉపవాసం ఉండకూడదు

మధుమేహం, రక్తపోటు, క్షయ, క్యాన్సర్ లేదా మరేదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి ఉన్నవారు వరుసగా 9 రోజులు ఉపవాసం ఉండకూడదని పోషకాహార నిపుణులు అంటున్నారు. గర్భిణీ స్త్రీలు కూడా 9 రోజులు ఉపవాసం ఉండకూడదు. అలాంటి వారు ఒకటి రెండు రోజులు ఉపవాసం ఉండాలనుకుంటే ముందుగా ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించండి.

Read Also : Blood Purify : రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడానికి ఈ ఆహారాలను తీసుకోండి..!


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • ayurveda
  • Diabetes
  • dietary-guidelines
  • Fasting
  • Fasting Benefits
  • food choices
  • health tips
  • hydration
  • immune support
  • navratri
  • nutrition
  • Pregnancy Health
  • religious observance
  • spiritual practices
  • Wellness

Related News

Drones Banned

Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

Mumbai: రాబోయే పండుగల దృష్ట్యా దేశ ఆర్థిక రాజధాని ముంబయిలో పోలీసులు కఠిన భద్రతా చర్యలు చేపట్టారు. ముఖ్యంగా గణేష్ నిమజ్జనం, దసరా, నవరాత్రుల సమయంలో నగరంలో భారీగా జనసమ్మర్థం ఉండనుంది.

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

Latest News

  • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

  • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

  • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

  • PM Modi : భారత్‌–అమెరికా సంబంధాల్లో ఉద్రిక్తతలు : ఐరాస సమావేశాలకు మోడీ గైర్హాజరు!

  • Khairatabad Ganesh : గంగమ్మ ఒడికి బయలుదేరిన ఖైరతాబాద్ మహాగణపతి

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd