Health Tips : మఖానాను పాలలో కలిపి తింటే ఏమవుతుంది? నిపుణుల నుండి తెలుసుకోండి

Makhana With Milk

Health Tips : పాలు , తామర గింజలు రెండూ ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. చాలా మంది వాటిని రోజూ తింటారు. అయితే, మఖానాను పాలలో కలిపి తింటే ఏమి జరుగుతుందో మీకు తెలుసా. నిజానికి, ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. మఖానా , పాలు కలిపి తినడం ద్వారా, మీరు అనేక వ్యాధుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. తామర గింజలు పోషకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి , వాటిని సూపర్ ఫుడ్ గా పరిగణిస్తారు. అదే సమయంలో, పాలు తాగడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

నిజానికి, పాలలో ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్లు , ఖనిజాలు మంచి పరిమాణంలో లభిస్తాయి. మఖానా , పాలు కలిపి తీసుకుంటే, అది ఆరోగ్యంపై అనేక సానుకూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ఈ రెండింటినీ కలిపి తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాసం ద్వారా ఆయుర్వేద నిపుణుడు డాక్టర్ కిరణ్ గుప్తా నుండి మఖానాను పాలలో కలపడం వల్ల మీకు ఎలాంటి ప్రయోజనాలు లభిస్తాయో తెలుసుకుందాం.

ఎముకలను బలపరుస్తుంది
మఖానా , పాలు రెండూ కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులు, ఇది ఎముకలను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఆర్థరైటిస్ , ఆస్టియోపోరోసిస్ వంటి ఎముక సంబంధిత సమస్యలను నివారించడంలో ఇవి ప్రభావవంతంగా నిరూపించబడతాయి. దీన్ని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకల బలం పెరుగుతుంది , దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
మీకు నిద్ర సమస్యలు లేదా నిద్రలేమి ఉంటే, తామర గింజలు , పాలు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తామర గింజల్లో మెగ్నీషియం ఉంటుంది, ఇది మనస్సును ప్రశాంతపరుస్తుంది , మంచి నిద్ర పొందడానికి సహాయపడుతుంది. పాలలో ఉండే ట్రిప్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం నిద్రను మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది
తామర గింజల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సజావుగా ఉంచుతుంది , మలబద్ధకం సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో ప్రోబయోటిక్ లక్షణాలు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ రెండింటినీ తీసుకోవడం వల్ల గ్యాస్, అసిడిటీ, అజీర్ణం సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే, ఈ కలయిక మీకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. తామర గింజల్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి , పాలలో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది కడుపుని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది , తరచుగా తినే అలవాటును నియంత్రించవచ్చు.

మధుమేహ రోగులకు ప్రయోజనకరమైనది
మఖానాలో తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక ఉంది, దీని కారణంగా ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. పాలలో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు , ప్రోటీన్లు మధుమేహ రోగులకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

ఇది చర్మం , జుట్టుకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది
ఈ కలయికలో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు , అమైనో ఆమ్లాలు చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా , జుట్టును బలంగా చేస్తాయి. ఇది ముడతలను తగ్గించడంలో , వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

ఎలా తినాలి?
రాత్రి పడుకునే ముందు, మీరు 1 గ్లాసు వేడి పాలు తాగవచ్చు, అందులో 5-7 తామర గింజలు కలుపుకోవచ్చు.
మీరు మఖానాను తేలికగా వేయించి పాలలో కలపడం ద్వారా తినవచ్చు.
మీరు మఖానా ఖీర్ తయారు చేసి దాని రుచిని ఆస్వాదించవచ్చు. ఈ వంటకం ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, దీని కారణంగా మీరు ఆలోచించకుండా దీన్ని మీ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవచ్చు.
అయితే, ప్రతి వ్యక్తి శరీరం భిన్నంగా ఉంటుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో, మీకు ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధి ఉంటే లేదా పాలు లేదా తామర గింజలు మీకు సరిపోకపోతే, ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకునే ముందు, మీరు ఒకసారి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

CLP Meeting: ఇవాళ సీఎల్‌పీ భేటీ, సీఎం రేవంత్ ఢిల్లీ పర్యటన.. ఆంతర్యం ఏమిటి ?

Follow us