Yoga Asanas: ఈ యోగాసనాలను ట్రై చేయండి.. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసుకోండి..!

Fitness Trends

Yoga Asanas: రోగనిరోధక వ్యవస్థ మన శరీరాన్ని వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక శక్తి మన శరీరంలోకి ప్రవేశించే సూక్ష్మక్రిముల నుండి మనలను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా ఇప్పుడు కాలుష్యం పెరిగిపోతున్నప్పుడు, వాతావరణంలో మార్పుల వల్ల జలుబు, ఫ్లూ సమస్యలు పెరుగుతున్నప్పుడు బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో మీ ఆహారం, జీవనశైలి చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇది అనేక వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఏ యోగా ఆసనాల (Yoga Asanas)తో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

ధనురాసనం

ఈ ఆసనం మీ వెన్నెముక వశ్యతను పెంచుతుంది. ఛాతీ, మెడ, భుజాల కండరాలను కూడా సాగదీస్తుంది. ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ కూడా మెరుగుపడుతుంది. రక్త ప్రసరణ కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి నేలపై మీ కడుపుపై ​​పడుకుని, మీ కాళ్ళ మధ్య కొంత దూరం ఉంచండి. దీని తరువాత మీ చేతుల సహాయంతో మీ శరీరం పై భాగాన్ని నెమ్మదిగా పైకి లేపండి. మెడను వెనుకకు తరలించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మోకాళ్లను వంచి మీ చేతులతో మీ కాలి వేళ్లను పట్టుకోండి. తద్వారా మీరు విల్లు ఆకారంలో ఉంటారు. అయితే మీరు నొప్పి అనుభూతి చెందనంత వరకు మాత్రమే సాగదీయాలని గుర్తుంచుకోండి.

Also Read: Raisins : ఎండుద్రాక్ష(కిస్మిస్) తినడం వలన కలిగే ఉపయోగాలు ఏంటో తెలుసా?

బకాసనం

బకాసనం మీ చేతుల కండరాలను బలపరుస్తుంది. అలాగే ఇది మీ వెన్నెముకను ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మార్చడంలో, మీ పైభాగాన్ని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం చేయడానికి మీ మోచేతులను నేలపై ఉంచండి. మీ చేతులపై బరువును ఇస్తున్నప్పుడు ముందుకు వంగి మీ పాదాలను నేల నుండి పైకి ఎత్తండి. ఈ సమయంలో మీ బరువు మీ ట్రైసెప్స్‌పై పడుతుంది. ఇది మీ చేతులను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

హలాసనం లేదా నాగలి భంగిమ

హలాసనం మీ రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. అలాగే ఈ ఆసనం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉండి మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల ఒత్తిడి తగ్గి వెన్ను కండరాలు సాగవుతాయి. ఈ ఆసనం చేయడానికి నేలపై మీ వెనుకభాగంలో పడుకుని నెమ్మదిగా మీ కాళ్ళను పైకి లేపండి. ఈ సమయంలో మీ కాళ్ళను నిటారుగా ఉంచండి. మీ పాదాలను మీ తలపై ఉంచండి.

Follow us