Heart Healthy: మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ పనులు చేయాల్సిందే..!

Heart Healthy: ఈ రోజుల్లో ప్రజలు అనేక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. గత కొంత కాలంగా దేశంలో గుండె జబ్బుల (Heart Healthy) కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు శారీరక శ్రమ కూడా చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా వ్యాయామం మొదలైన వాటికి సమయం దొరకడం చాలా కష్టం.

ఇటీవల ప్రచురించిన న్యూ లాన్సెట్ అధ్యయనం ప్రకారం.. ఇంటి పనులు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం ఇంటి పనులతో పాటు కొద్దిగా శారీరక శ్రమ కూడా గుండెపోటు, స్ట్రోక్, అకాల మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన హృదయం కోసం మీరు మీ దినచర్యలో చేర్చుకోగల కొన్ని గృహ పనుల గురించి తెలుసుకుందాం..!

మీకు గార్డెనింగ్ అంటే ఇష్టమైతే మీ ఈ అభిరుచి మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. చెట్లు నాటడం, మొక్కలకు నీరు పోయడం వంటి చిన్న చిన్న పనులు చేయడం వల్ల మీకు తేలికపాటి వ్యాయామం లభిస్తుంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

Also Read: INDIA 100 Medals : పతకాల పట్టికలో ఇండియా సెంచరీ.. ఆసియా గేమ్స్ లో దూకుడు

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

మీ ఇంటిని క్రమం తప్పకుండా తుడవడం లేదా వాక్యూమ్ క్లీనర్‌ని ఉపయోగించడం వల్ల మీ ఇంటి నుండి దుమ్ము, కాలుష్య కారకాలను తొలగించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే శుభ్రపరిచేటప్పుడు మాస్క్ ధరించడం గుర్తుంచుకోండి.

మాపింగ్ మీ అంతస్తులను శుభ్రంగా ఉంచడమే కాకుండా శ్వాసకోశ సమస్యలకు దోహదపడే ధూళి, జెర్మ్‌లను తొలగించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన ఇండోర్ వాతావరణాన్ని నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. బట్టలు ఉతకడం, మడతపెట్టడం, ఇస్త్రీ చేయడం వంటి తేలికపాటి శారీరక శ్రమ మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. దాని సహాయంతో ప్రసరణ ప్రోత్సహించబడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా తగ్గుతుంది.

చేతితో అంట్లు కడగడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. ఎందుకంటే ఇది మీ మనస్సును రిలాక్స్ చేస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.

మీ ఇల్లు కొన్ని అంతస్తుల పైన ఉన్నట్లయితే అక్కడికి చేరుకోవడానికి మీరు లిఫ్ట్‌కు బదులుగా మెట్లను ఉపయోగించవచ్చు. మెట్లు ఎక్కడం అనేది మీ హృదయ స్పందన రేటును పెంచడానికి, కార్డియోవాస్కులర్ ఫిట్‌నెస్‌ను మెరుగుపరచడానికి ఒక గొప్ప మార్గం. 50 మెట్లు ఎక్కితే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని తాజా అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.