HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Morning Breakfast For Gut Health

Gut Health: జీర్ణవ్యవస్థ బ‌లంగా ఉండాలంటే.. ఇలాంటి ఫుడ్ తీసుకోవాల్సిందే!

ఉదయం అల్పాహారంలో కొన్ని వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు. ఇవి శరీరానికి జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి.

  • By Gopichand Published Date - 12:50 PM, Thu - 26 June 25
  • daily-hunt
Gut Health
Gut Health

Gut Health: ఉదయం అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన, కీలకమైనది భోజనం. ఆరోగ్య నిపుణులు రాత్రి హాయిగా నిద్రపోయిన తర్వాత ఉదయం లేచిన వెంటనే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో రోజును ప్రారంభించాలని సలహా ఇస్తారు. దీనివల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. శరీరం రోజంతా సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఉదయం అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా గట్ హెల్త్‌ను (Gut Health) (జీర్ణవ్యవస్థ) కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. అలాంటి ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

గట్ హెల్త్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

నిపుణుల ప్రకారం.. పేగుల ఆరోగ్యానికి అనువైన అల్పాహారాన్ని ఎంచుకోవాలంటే చక్కెర ధాన్యాలను (షుగర్ సీరియల్స్) పక్కనపెట్టాలి. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి గట్ హెల్త్‌ను మెరుగుపరచడంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

Also Read: Vice-President Dhankhar: భారత ఉపరాష్ట్రపతికి అస్వ‌స్థ‌త‌.. ప్ర‌స్తుతం ప‌రిస్థితి ఎలా ఉందంటే?

ఓట్స్, చియా సీడ్స్, పెరుగు

అల్పాహారంలో ఓట్స్, పెరుగు, చియా సీడ్స్‌ను తప్పనిసరిగా చేర్చండి. వీటిని స్మూతీ రూపంలో లేదా సాధారణ ఓట్స్‌లా తినవచ్చు. ఈ మూడు ఆహారాలు ఫైబర్, ప్రోబయోటిక్స్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి పేగుల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

అరటిపండు లేదా బ్లూబెర్రీస్

కట్ చేసిన అరటిపండు, బ్లూబెర్రీస్‌ను కలిపి తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలు పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్స్ పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, కొన్ని పానీయాలలో లభిస్తాయి. నిపుణుల ప్రకారం.. ప్లాంట్-బేస్డ్ పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, మధుమేహం, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే, న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది.

వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు

ఉదయం అల్పాహారంలో కొన్ని వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు. ఇవి శరీరానికి జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువును నియంత్రించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • breakfast
  • Foods For Gut Health
  • Gut Health
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Table Salt

    Table Salt: ఉప్పు స్వచ్ఛతను ఎలా పరీక్షించాలి?

Latest News

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd