HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Morning Breakfast For Gut Health

Gut Health: జీర్ణవ్యవస్థ బ‌లంగా ఉండాలంటే.. ఇలాంటి ఫుడ్ తీసుకోవాల్సిందే!

ఉదయం అల్పాహారంలో కొన్ని వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు. ఇవి శరీరానికి జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి.

  • By Gopichand Published Date - 12:50 PM, Thu - 26 June 25
  • daily-hunt
Gut Health
Gut Health

Gut Health: ఉదయం అల్పాహారం రోజులో అత్యంత ముఖ్యమైన, కీలకమైనది భోజనం. ఆరోగ్య నిపుణులు రాత్రి హాయిగా నిద్రపోయిన తర్వాత ఉదయం లేచిన వెంటనే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో రోజును ప్రారంభించాలని సలహా ఇస్తారు. దీనివల్ల శరీరానికి రోజంతా శక్తి లభిస్తుంది. శరీరం రోజంతా సిద్ధంగా ఉంటుంది. ఉదయం అల్పాహారంలో కొన్ని ఆహారాలను చేర్చడం ద్వారా గట్ హెల్త్‌ను (Gut Health) (జీర్ణవ్యవస్థ) కూడా బలోపేతం చేయవచ్చు. అలాంటి ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

గట్ హెల్త్ కోసం ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారం

నిపుణుల ప్రకారం.. పేగుల ఆరోగ్యానికి అనువైన అల్పాహారాన్ని ఎంచుకోవాలంటే చక్కెర ధాన్యాలను (షుగర్ సీరియల్స్) పక్కనపెట్టాలి. బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇవి గట్ హెల్త్‌ను మెరుగుపరచడంతో పాటు మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి.

Also Read: Vice-President Dhankhar: భారత ఉపరాష్ట్రపతికి అస్వ‌స్థ‌త‌.. ప్ర‌స్తుతం ప‌రిస్థితి ఎలా ఉందంటే?

ఓట్స్, చియా సీడ్స్, పెరుగు

అల్పాహారంలో ఓట్స్, పెరుగు, చియా సీడ్స్‌ను తప్పనిసరిగా చేర్చండి. వీటిని స్మూతీ రూపంలో లేదా సాధారణ ఓట్స్‌లా తినవచ్చు. ఈ మూడు ఆహారాలు ఫైబర్, ప్రోబయోటిక్స్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి పేగుల ఆరోగ్యానికి చాలా అవసరం.

అరటిపండు లేదా బ్లూబెర్రీస్

కట్ చేసిన అరటిపండు, బ్లూబెర్రీస్‌ను కలిపి తినవచ్చు. ఈ ఆహారాలు పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. పాలీఫెనాల్స్ పండ్లు, కూరగాయలు, ధాన్యాలు, కొన్ని పానీయాలలో లభిస్తాయి. నిపుణుల ప్రకారం.. ప్లాంట్-బేస్డ్ పాలీఫెనాల్స్‌తో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల క్యాన్సర్, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, మధుమేహం, ఆస్టియోపొరోసిస్ వంటి వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అలాగే, న్యూరోడిజెనరేటివ్ వ్యాధుల రిస్క్ కూడా తగ్గుతుంది.

వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలు

ఉదయం అల్పాహారంలో కొన్ని వాల్‌నట్స్, గుమ్మడికాయ గింజలను తినవచ్చు. ఇవి శరీరానికి జింక్, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల బరువును నియంత్రించడంలో, వాపును తగ్గించడంలో, ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • breakfast
  • Foods For Gut Health
  • Gut Health
  • Health News
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Green Chillies : ప్రతిరోజూ పచ్చిమిర్చి తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదేనా?..అస‌లు రోజుకు ఎన్ని తిన‌వ‌చ్చు..?

  • Khairatabad ganesh : గంగమ్మ ఒడికి చేరిన శ్రీ విశ్వశాంతి మహాశక్తి గణపతి

  • Renault Cars : జీఎస్టీ 2.0 ఎఫెక్ట్.. రెనో కార్లపై భారీ తగ్గింపు

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd