Mood-Boosting Foods: ఈ ఆహారంతో మీ మూడ్ మారిపోతుంది.. రోజంతా చురుగ్గా ఉంటారు..!

Mood-Boosting Foods: పని ఒత్తిడి, ఇంట్లో టెన్షన్, స్నేహితుడితో గొడవలు.. ఇలా ఎన్నో కారణాలు మన మూడ్‌ని (Mood-Boosting Foods) పాడు చేస్తాయి. శీతాకాలంలో మనం సులభంగా సీజన్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్‌కు గురవుతాము. దీని కారణంగా మన మానసిక స్థితి క్షీణిస్తుంది. చెడు మానసిక స్థితి కారణంగా, మన ఉత్పాదకత, మానసిక ఆరోగ్యం బాగా ప్రభావితమవుతాయి. అందువల్ల మన మంచి మానసిక స్థితిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం మీరు వ్యాయామం, నడక, మీ అభిరుచులలో దేనికైనా సమయం కేటాయించడం వంటి అనేక రకాల కార్యకలాపాలను చేయవచ్చు. అయితే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు కూడా ఇందులో మీకు సహాయపడతాయని మీకు తెలుసా. మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ఏ ఆహారాలు సహాయపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

డార్క్ చాక్లెట్

డార్క్ చాక్లెట్ తినడం ద్వారా మీ మానసిక స్థితి మెరుగుపడుతుంది. ఫ్లేవనాయిడ్లు ఇందులో ఉంటాయి. ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అందువల్ల మీరు ఎప్పుడైనా చెడుమానసిక స్థితిలో ఉన్నారని భావిస్తే డార్క్ చాక్లెట్ తినవచ్చు. ఇది మీ మానసిక స్థితిని త్వరగా మెరుగుపరుస్తుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

అరటిపండు

విటమిన్ బి అరటిపండులో లభిస్తుంది. ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడుతుంది. అంతేకాకుండా ఇది శక్తిని కూడా ఇస్తుంది. దీని కారణంగా మన మానసిక స్థితి మెరుగ్గా ఉంటుంది. అందువల్ల మీరు ఎప్పుడైనా బాగా అలసిపోయినట్లు, చెడు మానసిక స్థితిలో ఉన్నట్లయితే అరటిపండు తినడం మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

Also Read: Mid-Day Meals: మిడ్ డే మీల్స్ లో ‘గుడ్లు’ మాయం, ధరల పెరుగుదలే కారణం!

వాల్నట్

వాల్‌నట్స్ తినడం వల్ల మీ మెదడుకు ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. దీనికి కారణం ఇందులో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్. ఇది మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. అందువల్ల మీ మానసిక స్థితి చాలా తక్కువగా ఉందని మీరు భావిస్తే వాల్‌నట్‌లను తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

కాఫీ

చాలా మంది తమ రోజును కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. తద్వారా వారు తాజా అనుభూతి చెందుతారు. అయితే ఇది మీ మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో కూడా సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసా..? కాఫీ డోపమైన్‌ను విడుదల చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది సంతోషకరమైన హార్మోన్. కాబట్టి మీ స్నేహితుల్లో ఎవరైనా చెడు మానసిక స్థితిలో ఉంటే మీరు వారికి కాఫీ అందించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

బీన్స్

బీన్స్‌లో విటమిన్ బి లభిస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే జింక్ వంటి మినరల్స్ అలసటను పోగొట్టి మిమ్మల్ని ఎనర్జిటిక్ గా మార్చడంలో సహాయపడతాయి.