HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Is Drinking Just Water Enough In Summer Doctors Suggest These 5 Ways To Stay Hydrated

Hydrated: శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచాలంటే నీరు మాత్ర‌మే తాగాలా? నిపుణ‌లు ఏం చెబుతున్నారంటే?

వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే కొద్దీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే సరిపోదు. మన శరీరాన్ని వేడి, దానితో సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి స్మార్ట్ అలవాట్లు, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం.

  • By Gopichand Published Date - 04:48 PM, Sun - 4 May 25
  • daily-hunt
Hydrated
Hydrated

Hydrated: వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే కొద్దీ హైడ్రేటెడ్‌గా (Hydrated) ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే సరిపోదు. మన శరీరాన్ని వేడి, దానితో సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి స్మార్ట్ అలవాట్లు, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. తేలికైన, వదులైన, లేత రంగు దుస్తులు చెమటను గ్రహించి, శరీరంపై వేడి వల్ల కలిగే దురద, మంట నుండి రక్షిస్తాయి. దీనికి కాటన్, లినెన్ వంటి బట్టలు మంచి ఎంపికలుగా నిరూపించబడతాయి. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి నీరు తాగడం కాకుండా మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. శారీరక కార్యకలాపాల ప్రణాళికను ఉదయం త్వరగా లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా చేయండి. ఆ సమయంలో బయటి ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉంటుంది. దీనివల్ల మీకు తక్కువ చెమట పడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షించబడతారు.

సరైన వెంటిలేషన్

బయటకు వెళ్లేటప్పుడు నీడ ఉన్న ప్రదేశాన్ని వెతకండి. ఇంటిలో సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి ఫ్యాన్, కూలర్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్‌ను ఉపయోగించండి. సరైన వెంటిలేషన్ వేడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఈ సీజన్‌లో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానుకోండి.

తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

మసాలా ఆహారం మీ శరీర వేడిని పెంచవచ్చు. శరీరాన్ని సహజంగా చల్లగా ఉంచడానికి రుతుపవన ఫలాలు, సలాడ్‌లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చండి. వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు పుచ్చకాయ, దోసకాయ, సిట్రస్ ఫలాలు మంచి ఎంపికలు.

చర్మ సంరక్షణ అవసరం

సన్‌బర్న్ వల్ల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడం కష్టమవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు టోపీ ధరించండి. గొడుగును తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లండి.

Also Read: Hydrated: శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచాలంటే నీరు మాత్ర‌మే తాగాలా? నిపుణ‌లు ఏం చెబుతున్నారంటే?

ఈ సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు

అధిక చెమట, తలతిరగడం, కండరాలలో తిమ్మిరి లేదా వికారం వంటి లక్షణాలు వేడి వల్ల అలసటకు సంకేతాలు కావచ్చు. అలాంటప్పుడు వెంటనే చల్లబడటం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, శరీరంలో నీటి లోటును పూరించడం చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ ఈ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, వైద్యుడి సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News Telugu
  • health tips
  • Hydrated
  • lifestyle
  • summer tips
  • Summer Tips And Tricks

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • GST 2.0 : GST 2.0తో ప్రభుత్వానికి ఎంత నష్టమంటే?

  • Kavitha Vs Harish : నాపై చేసిన ఆరోపణలను వారి విజ్ఞతకే వదిలేస్తున్నా..కవిత కు ఇన్ డైరెక్ట్ కౌంటర్ ఇచ్చిన హరీశ్

  • Afghanistan Earthquake : ప్రాణాలు పోతుంటే విపరీత ఆచారం అవసరమా?

  • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

  • Luxury Cars: సెప్టెంబర్ 22 త‌ర్వాత ఎలాంటి కార్లు కొనాలి?

Trending News

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

    • Raja Singh : పోలీసుల ఆంక్షలపై రాజాసింగ్ అభ్యంతరం..హిందూ పండుగలను నియంత్రించే హక్కు మీకెక్కడిది? !

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd