HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Is Drinking Just Water Enough In Summer Doctors Suggest These 5 Ways To Stay Hydrated

Hydrated: శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచాలంటే నీరు మాత్ర‌మే తాగాలా? నిపుణ‌లు ఏం చెబుతున్నారంటే?

వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే కొద్దీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే సరిపోదు. మన శరీరాన్ని వేడి, దానితో సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి స్మార్ట్ అలవాట్లు, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం.

  • By Gopichand Published Date - 04:48 PM, Sun - 4 May 25
  • daily-hunt
Hydrated
Hydrated

Hydrated: వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగే కొద్దీ హైడ్రేటెడ్‌గా (Hydrated) ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కానీ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి కేవలం నీరు తాగడం మాత్రమే సరిపోదు. మన శరీరాన్ని వేడి, దానితో సంబంధిత వ్యాధుల నుండి రక్షించుకోవడానికి స్మార్ట్ అలవాట్లు, జీవనశైలిలో మార్పులు, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అవసరం. తేలికైన, వదులైన, లేత రంగు దుస్తులు చెమటను గ్రహించి, శరీరంపై వేడి వల్ల కలిగే దురద, మంట నుండి రక్షిస్తాయి. దీనికి కాటన్, లినెన్ వంటి బట్టలు మంచి ఎంపికలుగా నిరూపించబడతాయి. శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి నీరు తాగడం కాకుండా మీరు ఇంకా ఏమి చేయవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

వేసవిలో ఉష్ణోగ్రతలు పెరిగినప్పుడు ఉదయం 11 గంటల నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లడం మానుకోండి. శారీరక కార్యకలాపాల ప్రణాళికను ఉదయం త్వరగా లేదా సాయంత్రం ఆలస్యంగా చేయండి. ఆ సమయంలో బయటి ఉష్ణోగ్రత చల్లగా ఉంటుంది. దీనివల్ల మీకు తక్కువ చెమట పడుతుంది. డీహైడ్రేషన్ నుండి రక్షించబడతారు.

సరైన వెంటిలేషన్

బయటకు వెళ్లేటప్పుడు నీడ ఉన్న ప్రదేశాన్ని వెతకండి. ఇంటిలో సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని నిర్వహించడానికి ఫ్యాన్, కూలర్ లేదా ఎయిర్ కండీషనర్‌ను ఉపయోగించండి. సరైన వెంటిలేషన్ వేడిని తగ్గిస్తుంది. అలాగే ఈ సీజన్‌లో రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానుకోండి.

తేలికైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం

మసాలా ఆహారం మీ శరీర వేడిని పెంచవచ్చు. శరీరాన్ని సహజంగా చల్లగా ఉంచడానికి రుతుపవన ఫలాలు, సలాడ్‌లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చండి. వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు పుచ్చకాయ, దోసకాయ, సిట్రస్ ఫలాలు మంచి ఎంపికలు.

చర్మ సంరక్షణ అవసరం

సన్‌బర్న్ వల్ల శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడం కష్టమవుతుంది. ఎల్లప్పుడూ SPF 30 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించండి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు టోపీ ధరించండి. గొడుగును తప్పనిసరిగా తీసుకెళ్లండి.

Also Read: Hydrated: శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచాలంటే నీరు మాత్ర‌మే తాగాలా? నిపుణ‌లు ఏం చెబుతున్నారంటే?

ఈ సంకేతాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు

అధిక చెమట, తలతిరగడం, కండరాలలో తిమ్మిరి లేదా వికారం వంటి లక్షణాలు వేడి వల్ల అలసటకు సంకేతాలు కావచ్చు. అలాంటప్పుడు వెంటనే చల్లబడటం, విశ్రాంతి తీసుకోవడం, శరీరంలో నీటి లోటును పూరించడం చాలా ముఖ్యం. ఒకవేళ ఈ లక్షణాలు తీవ్రమైతే, వైద్యుడి సలహా తప్పనిసరిగా తీసుకోండి.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Health News Telugu
  • health tips
  • Hydrated
  • lifestyle
  • summer tips
  • Summer Tips And Tricks

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

Latest News

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

  • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

  • Boxoffice : అల్లు అర్జున్ రికార్డు ను బ్రేక్ చేయలేకపోయినా పవన్

  • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

  • Sharmila Meets CBN : సీఎం చంద్రబాబును కలవబోతున్న షర్మిల..ఎందుకంటే !!

Trending News

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

    • BCCI: ఇద్ద‌రి ఆటగాళ్ల‌కు షాక్ ఇచ్చిన బీసీసీఐ.. కారణ‌మిదే?

    • OG Movie Talk : OG టాక్ వచ్చేసిందోచ్..యూఎస్ ప్రేక్షకులు ఏమంటున్నారంటే !!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd