HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Is 30 30 30 Formula Good For Weight Loss

Weight Loss Formula: 30-30-30 వెయిట్ లాస్ ఫార్ములాతో బ‌రువు త‌గ్గుతారా..?

30-30-30 నియమానికి సంబంధించి బరువు తగ్గడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుందని న‌మ్ముతున్నారా. బరువు తగ్గడంలో 30-30-30 ఫార్ములా అనుస‌రించేవారు ఉదయం నిద్రలేచిన 30 నిమిషాలలోపు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలి. 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.

  • By Gopichand Published Date - 08:15 PM, Tue - 17 September 24
  • daily-hunt
Weight Loss Formula
Weight Loss Formula

Weight Loss Formula: నేటి కాలంలో ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా మారుతోంది. పెద్దలే కాదు పిల్లలు కూడా ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. స్థూలకాయం కారణంగా ప్రజలు అనేక ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో పెరుగుతున్న బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటలు పట్టిస్తారు. కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. ఈ రోజుల్లో 30-30-30 వెయిట్ లాస్ ఫార్ములా (Weight Loss Formula) అని పిలువబడే ఒక సులభమైన బరువు తగ్గించే ఫార్ములా ప్రజలలో ట్రెండ్ అవుతోంది.

ఈ ఫార్ములా సహాయంతో మీరు ఒక నెలలో కొవ్వును తగ్గించవచ్చని, మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలోకి తీసుకురావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఫార్ములా సహాయంతో ఊబకాయం నుండి బయటపడవచ్చ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఈ ఫార్ములా ఏమిటి..? ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Also Read: Recalls 300-350 CC Bikes: హోండా బైక్స్ వాడేవారికి అల‌ర్ట్.. ఈ మోడ‌ల్స్ బైక్‌ల‌ను రీకాల్ చేసిన కంపెనీ!

30-30-30 నియమం ఏమిటి?

30-30-30 నియమానికి సంబంధించి బరువు తగ్గడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుందని న‌మ్ముతున్నారా. బరువు తగ్గడంలో 30-30-30 ఫార్ములా అనుస‌రించేవారు ఉదయం నిద్రలేచిన 30 నిమిషాలలోపు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలి. 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఈ నియమం ప్రకారం.. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 30 శాతం కేలరీలను తగ్గించవలసి ఉంటుంది. అంటే 3 వేల కేలరీలు తీసుకుంటే దీని కోసం కేలరీలను 2100కి తగ్గించవలసి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, పోషకాహారాన్ని సమతుల్యం చేయడం, మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవాలి

ఈ నియమాన్ని అనుసరించడంతో పాటు జంక్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ధ్యానం, యోగా, ప్రాణాయామం మొదలైనవి అనుస‌రించాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే మానసిక ఆరోగ్యం ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఆహార నియమాలను సులభంగా పాటించగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో వెయిట్ లాస్ కావాల‌నుకునేవారు ఈ ఆహార నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • 30 30 30 Weight Loss Formula
  • Health News
  • lifestyle
  • obesity
  • weight loss
  • Weight Loss Formula
  • weight loss tips

Related News

‎weight Loss

‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

‎Weight Loss: బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి గ్రీన్ టీ అలాగే మునగాకు టీలలో ఏది మంచిది. దేని వల్ల ఎక్కువ ఫలితాలు కలుగుతాయి అన్న విషయాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Anjeer

    ‎Anjeer: ఏంటి.. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన అంజీర పండ్లను తినడం వల్ల ఏకంగా అన్ని లాభాలా?

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

Latest News

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd