HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Is 30 30 30 Formula Good For Weight Loss

Weight Loss Formula: 30-30-30 వెయిట్ లాస్ ఫార్ములాతో బ‌రువు త‌గ్గుతారా..?

30-30-30 నియమానికి సంబంధించి బరువు తగ్గడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుందని న‌మ్ముతున్నారా. బరువు తగ్గడంలో 30-30-30 ఫార్ములా అనుస‌రించేవారు ఉదయం నిద్రలేచిన 30 నిమిషాలలోపు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలి. 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి.

  • By Gopichand Published Date - 08:15 PM, Tue - 17 September 24
  • daily-hunt
Weight Loss Formula
Weight Loss Formula

Weight Loss Formula: నేటి కాలంలో ఊబకాయం పెద్ద సమస్యగా మారుతోంది. పెద్దలే కాదు పిల్లలు కూడా ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. స్థూలకాయం కారణంగా ప్రజలు అనేక ఇతర తీవ్రమైన వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో పెరుగుతున్న బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సాధారణంగా బరువు తగ్గడానికి ప్రజలు జిమ్‌లో గంటల తరబడి చెమటలు పట్టిస్తారు. కఠినమైన ఆహారాన్ని అనుసరిస్తారు. ఈ రోజుల్లో 30-30-30 వెయిట్ లాస్ ఫార్ములా (Weight Loss Formula) అని పిలువబడే ఒక సులభమైన బరువు తగ్గించే ఫార్ములా ప్రజలలో ట్రెండ్ అవుతోంది.

ఈ ఫార్ములా సహాయంతో మీరు ఒక నెలలో కొవ్వును తగ్గించవచ్చని, మీ శరీరాన్ని ఆకృతిలోకి తీసుకురావచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ ఫార్ములా సహాయంతో ఊబకాయం నుండి బయటపడవచ్చ‌ని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. కాబట్టి ఈ ఫార్ములా ఏమిటి..? ఇది ఎలా పనిచేస్తుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Also Read: Recalls 300-350 CC Bikes: హోండా బైక్స్ వాడేవారికి అల‌ర్ట్.. ఈ మోడ‌ల్స్ బైక్‌ల‌ను రీకాల్ చేసిన కంపెనీ!

30-30-30 నియమం ఏమిటి?

30-30-30 నియమానికి సంబంధించి బరువు తగ్గడంలో ఇది చాలా సహాయపడుతుందని న‌మ్ముతున్నారా. బరువు తగ్గడంలో 30-30-30 ఫార్ములా అనుస‌రించేవారు ఉదయం నిద్రలేచిన 30 నిమిషాలలోపు 30 గ్రాముల ప్రోటీన్ తినాలి. 30 నిమిషాలు తేలికపాటి వ్యాయామం చేయాలి. ఈ నియమం ప్రకారం.. రోజువారీ కేలరీల తీసుకోవడంలో 30 శాతం కేలరీలను తగ్గించవలసి ఉంటుంది. అంటే 3 వేల కేలరీలు తీసుకుంటే దీని కోసం కేలరీలను 2100కి తగ్గించవలసి ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.

క్రమం తప్పకుండా 30 నిమిషాల వ్యాయామం చేయడమే కాకుండా, పోషకాహారాన్ని సమతుల్యం చేయడం, మానసిక ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మొదలైన వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది.

ఈ విషయాలను కూడా గుర్తుంచుకోవాలి

ఈ నియమాన్ని అనుసరించడంతో పాటు జంక్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం. మనస్సును ప్రశాంతంగా ఉంచడానికి ధ్యానం, యోగా, ప్రాణాయామం మొదలైనవి అనుస‌రించాల్సి ఉంటుంది. ఎందుకంటే మానసిక ఆరోగ్యం ఆరోగ్యంగా ఉంటే ఆహార నియమాలను సులభంగా పాటించగలరని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో వెయిట్ లాస్ కావాల‌నుకునేవారు ఈ ఆహార నియమాలను అనుసరించడం ద్వారా సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.

 


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • 30 30 30 Weight Loss Formula
  • Health News
  • lifestyle
  • obesity
  • weight loss
  • Weight Loss Formula
  • weight loss tips

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

  • AP : అసెంబ్లీకి రాకపోతే ఉప ఎన్నికలే: జగన్ కు రఘురామకృష్ణరాజు హెచ్చరిక

  • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

  • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

  • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd