Hypnic Jerk Symptoms: మీరు నిద్రపోతున్నప్పుడు ఇలా చేస్తున్నారా..?

Hypnic Jerk Symptoms: నిద్రపోతున్నప్పుడు జరిగే కొన్ని కార్యకలాపాలు సాధారణం కానీ తీవ్రమైన అనారోగ్యానికి సంకేతం కావచ్చు. నిద్రలో నడవడం, మాట్లాడటం లేదా ఏడవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్నారని మీరు తరచుగా వ్యక్తుల నుండి విని ఉంటారు. అయితే నిద్రలో కూడా వణుకు వస్తుందని మీకు తెలుసా? ఇది ఒక వ్యాధి కూడా? కాకపోతే ఇక్కడ ఓ నివేదికలో ఈ వ్యాధి గురించి రాసుకొచ్చారు. వాస్తవానికి వైద్య పరిభాషలో దీనిని హిప్నిక్ జెర్క్ అంటారు. హిప్నిక్ జెర్క్ అనేది నిద్రపోతున్నప్పుడు అనుభూతి (Hypnic Jerk Symptoms) చెందే నిద్ర రుగ్మత. దీని గురించి తెలుసుకుందాం.

హిప్నిక్ జెర్క్ అంటే ఏమిటి?

ఇది కండరాలు, ఎముకల మధ్య ఏర్పడే ఘర్షణ. నిద్రలో మాత్రమే ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇందులో ఒక వ్యక్తి నిద్రిస్తున్నప్పుడు ఆ కండరాలలో కుదుపును అనుభవిస్తాడు. ఇది ఒక వ్యక్తి నిద్రించిన తర్వాత ఒకసారి, రెండుసార్లు లేదా మూడుసార్లు లేదా కొన్నిసార్లు ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు జరగవచ్చు. అయితే వీటిని నిద్రలో శరీరం లోపల వచ్చే ఎక్కిళ్లు అని కూడా ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఇది తేలికపాటి నిద్రలో ప్రారంభమవుతుంది. సాధారణంగా ఈ ప్రకంపనలు మీరు నిద్ర తేలిక‌పాటి దశలో ఉన్నప్పుడు, మీరు తేలికపాటి గాఢ నిద్రలో ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. ఎందుకంటే ఆ స్థితిలో మీరు పూర్తిగా నిద్రపోరు లేదా స్పృహలో ఉండరు.

Also Read: CM Revanth Sabha: డిసెంబర్ 4న పెద్దపల్లిలో సీఎం రేవంత్ స‌భ‌!

హిప్నిక్ జెర్క్ కారణాలు

• ఒత్తిడి, ఆందోళన, అలసట వల్ల కూడా నిద్రలో వణుకు వస్తుంది.
• కెఫీన్ అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా హిప్నిక్ జర్క్ సమస్య వస్తుంది.
• నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కూడా ఈ వణుకు సమస్య వస్తుంది.
• కాల్షియం, మెగ్నీషియం లేదా ఇనుము లోపం కారణంగా.
• తప్పుడు భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల లేదా కండరాల తిమ్మిరి వల్ల కూడా ఈ సమస్య వస్తుంది.
• కొన్ని మందుల దుష్ప్రభావాల వ‌ల‌న ఈ వ్యాధి వ‌స్తుంది.

హిప్నిక్ కుదుపు సంకేతాలు

• నిద్రపోతున్నప్పుడు అకస్మాత్తుగా లేవడం.
• నిద్రపోతున్నప్పుడు కుదుపుల అనుభూతి.
• నిద్ర లేకపోవడం కూడా ఒక సంకేతం.

హిప్నిక్ జెర్క్‌ను నిరోధించే మార్గాలు

• తగినంత నిద్ర పొందండి.
• ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• నిద్రపోయే ముందు వ్యాయామం చేయవద్దు.
• పడుకునే ముందు టీ లేదా కాఫీ ఎప్పుడూ తాగకండి.