Weight Loss: డైటింగ్, వ్యాయామం చేయకుండా బరువు తగ్గొచ్చు ఇలా..!

Weight Loss: ప్రకృతి మనకు లభించేవి తినడం వల్ల అనేక తీవ్రమైన వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని మనం నివారించవచ్చు. ఈ రోజుల్లో మారుతున్న జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల బరువు అదుపులో (Weight Loss) ఉండడం కష్టంగా మారుతుంది. అయితే బరువు తగ్గేందుకు డైటింగ్, వ్యాయామం కూడా చేస్తుంటారు. చాలాసార్లు కష్టపడి పనిచేసినా బరువు అదుపులో ఉండదు. ఇలాంటి సమయంలోనే మీరు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న కొన్ని ప్రత్యేక ఆహారాల సహాయం తీసుకోవచ్చు. వీటిని తింటే పొట్ట ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉండడంతో పాటు బరువు తగ్గుతారు.

పచ్చని ఆకు కూరలు

పచ్చని ఆకు కూరలలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల మీ పొట్ట ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంటుంది. ఇది అతిగా తినకుండా నిరోధిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గించే డైట్‌ని అనుసరిస్తుంటే మీ ఆహారంలో పాలకూరను ఖచ్చితంగా చేర్చుకోండి. మీరు బచ్చలికూర, ఇతర ఆకుకూరలు తినవచ్చు. అంతేకాకుండా పాలకూర సూప్ కూడా త్రాగవచ్చు. ఇది శరీరంలో ఐరన్ లోపాన్ని తొలగిస్తుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని కూడా సాధారణంగా ఉంచుతుంది.

బాదం

బాదం అనేది చలికాలంలో తినే సూపర్ ఫుడ్. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది కాకుండా బాదంలో ప్రోటీన్ కూడా కనిపిస్తుంది. రోజూ బాదం పప్పు తింటే చాలా కాలం పాటు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. దీన్ని తినడం వల్ల బరువు తగ్గుతారు.

Also Read: Kobbari Pudina Pachadi : కొబ్బరి పుదీనా పచ్చడి ఇలా చేస్తే.. లొట్టలేస్తూ తినేస్తారంతే..

అరటిపండు

అరటిపండులో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. అయితే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీన్ని తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి అందుతుంది. ఆహార కోరికలు తగ్గుతాయి.

క్యారెట్‌

రూట్ వెజిటేబుల్స్‌లో చేర్చబడిన క్యారెట్‌లు పోషకాల నిధి. ఇందులో విటమిన్‌-కె, విటమిన్‌-బి6, మెగ్నీషియం, బీటాకెరోటిన్‌ ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యంతో పాటు చర్మం, జుట్టుకు కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. క్యారెట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. వాటిలో ఉండే ఫైబర్ బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

ఆపిల్

ఆపిల్ ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో మనందరికీ తెలిసిందే. ఇది తినడానికి రుచిగా ఉండటమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీరు మీ బరువు తగ్గించే ఆహారంలో ఆపిల్‌ను చేర్చుకోవచ్చు.