Health Tips: వ‌ర్షంలో త‌డుస్తున్నారా? అయితే ఈ జాగ్ర‌త్తలు పాటించండి!

Health Tips: వర్షాకాలం ఆహ్లాదకరంగా అనిపించినా వర్షంలో తడవడం వల్ల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. పొరపాటున వర్షంలో తడిచినా లేదా సరదాగా తడిసినా అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలంటే కొన్ని జాగ్రత్తలు (Health Tips) తీసుకోవడం అవసరం. వర్షంలో తడిచిన తర్వాత మీ ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.

వర్షంలో తడిసిన తర్వాత వెంటనే ఏమి చేయాలి?

బట్టలు మార్చుకోండి: వర్షంలో తడిసిన వెంటనే తడి బట్టలను తీసివేసి శుభ్రమైన, పొడి బట్టలను ధరించండి. తడి బట్టలు శరీరానికి చలిని కలిగించి అనారోగ్యానికి దారితీస్తాయి.

వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి: మీరు చాలాసేపు వర్షంలో తడిసి, చలిగా అనిపిస్తుంటే వెచ్చని నీటితో స్నానం చేయండి. ఇది శరీర ఉష్ణోగ్రతను సాధారణ స్థితికి తీసుకువస్తుంది. జలుబు లేదా జ్వరం రాకుండా నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: National Sports Bill: భారత క్రీడల పాలనలో నూతన శకం.. అత్యున్నత క్రీడా సంస్థగా జాతీయ క్రీడా బోర్డు!

జుట్టును ఆరబెట్టండి: స్నానం చేసిన తర్వాత మీ జుట్టును పూర్తిగా ఆరబెట్టాలి. తడిగా ఉన్న జుట్టు వల్ల తలకు చలి చేరి తలనొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. డ్రైయర్ ఉపయోగించవచ్చు లేదా టవల్‌తో బాగా రుద్దాలి.

వేడి ఆహారం తీసుకోండి: శరీరాన్ని బయట నుండి మాత్రమే కాకుండా లోపల నుండి కూడా వెచ్చగా ఉంచడం ముఖ్యం. దీని కోసం వేడి ఆహారాలు తీసుకోవాలి. సూప్, ఖిచిడీ, అల్లం టీ వంటివి తాగడం వల్ల శరీరానికి వెచ్చదనం అందుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి

ఇవన్నీ కాకుండా వర్షాకాలంలో అనారోగ్యాల నుండి రక్షణ పొందడానికి మీ ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు.

• నిమ్మకాయ నీరు
• ఉసిరికాయ
• నారింజ
• అల్లం
• పసుపు పాలు
• తాజా పండ్లు

ఈ ఆహారాలు తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. వర్షాకాలంలో వచ్చే సాధారణ అనారోగ్యాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవచ్చు. ఆరోగ్యం పట్ల ఈ చిన్నపాటి శ్రద్ధ వర్షాకాలంలో మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచుతుంది.