HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Full Body Walking Benefits According To Doctors And Trainers

Walking: రోజూ అరగంట నడిస్తే.. బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యం. అలాగే ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఉదయం పూట వాకింగ్ (Walking) చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

  • By Gopichand Published Date - 11:56 AM, Sat - 28 October 23
  • daily-hunt
Running In Winter
Walking Backwards

Walking: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యం. అలాగే ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఉదయం పూట వాకింగ్ (Walking) చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు దూరం అవుతాయని మీరు పెద్దల నుండి చాలాసార్లు వినే ఉంటారు. కానీ సోమరితనం వల్ల మనం తెల్లవారుజామున లేవలేము. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా 20 లేదా 30 నిమిషాలు వేగంగా నడిస్తే మీరు లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాకుండా మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం వాకింగ్ చేయాలి. ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీని వలన మీరు అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులను నివారించవచ్చు. మారుతున్న వాతావరణంలో ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు. కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం 20-30 నిమిషాల నడకను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం

కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడే వారికి మార్నింగ్ వాక్ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నడక వల్ల కీళ్లకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

Also Read: Benefits of Cloves : లవంగం తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే..అస్సలు వదిలిపెట్టారు.ముఖ్యంగా మగవారు

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది. దీని కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా నడవాలి. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. మీరు ఎంత వేగంగా నడిస్తే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. మీ బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

మార్నింగ్ వాక్ కూడా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు లేదా రోజూ నడిచేవారు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకుంటారు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.

డయాబెటిస్‌లో నడక ఉపయోగకరం

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి. మీరు షుగర్ పేషెంట్ అయితే మంచి డైట్ పాటించండి. ఇది కాకుండా మీరు ఉదయాన్నే క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే, అది మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అధిక బిపిని అదుపులో ఉంచుతుంది

మీరు హై బిపితో ఇబ్బంది పడుతుంటే ప్రతి ఉదయం 30 నిమిషాల నడక అలవాటు చేసుకోండి. ఇది హై బిపిని అదుపులో ఉంచుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • Health News Telugu
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • walking
  • Walking Benefits

Related News

Pineapple Benefits

Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

అనాస పండులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ గుండె జబ్బుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.

  • Night Food

    Night Food: రాత్రి స‌మ‌యంలో ఎలాంటి ఫుడ్ తీసుకుంటే మంచిది?

  • Gas Burners

    Gas Burners: గ్యాస్ బర్నర్‌లను ఎలా శుభ్రం చేయాలి? ఇంటి చిట్కాలీవే!

  • Celebrities

    Celebrities: 40 ఏళ్ల వ‌య‌సులో గర్భం దాల్చిన సెలబ్రిటీలు వీరే!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Paytm : మీరు పేటిఎం వాడుతున్నారా..? అయితే బంగారు కాయిన్‌ గెల్చుకునే ఛాన్స్ !!

  • BSNL : బీఎస్ఎన్ఎల్ కస్టమర్లకు గుడ్‌న్యూస్

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd