HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Full Body Walking Benefits According To Doctors And Trainers

Walking: రోజూ అరగంట నడిస్తే.. బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!

శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యం. అలాగే ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఉదయం పూట వాకింగ్ (Walking) చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం.

  • By Gopichand Published Date - 11:56 AM, Sat - 28 October 23
  • daily-hunt
Running In Winter
Walking Backwards

Walking: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యం. అలాగే ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఉదయం పూట వాకింగ్ (Walking) చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు దూరం అవుతాయని మీరు పెద్దల నుండి చాలాసార్లు వినే ఉంటారు. కానీ సోమరితనం వల్ల మనం తెల్లవారుజామున లేవలేము. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా 20 లేదా 30 నిమిషాలు వేగంగా నడిస్తే మీరు లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాకుండా మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం వాకింగ్ చేయాలి. ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీని వలన మీరు అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులను నివారించవచ్చు. మారుతున్న వాతావరణంలో ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు. కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం 20-30 నిమిషాల నడకను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం

కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడే వారికి మార్నింగ్ వాక్ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నడక వల్ల కీళ్లకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

Also Read: Benefits of Cloves : లవంగం తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే..అస్సలు వదిలిపెట్టారు.ముఖ్యంగా మగవారు

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది. దీని కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా నడవాలి. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. మీరు ఎంత వేగంగా నడిస్తే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. మీ బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

మార్నింగ్ వాక్ కూడా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు లేదా రోజూ నడిచేవారు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకుంటారు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.

డయాబెటిస్‌లో నడక ఉపయోగకరం

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి. మీరు షుగర్ పేషెంట్ అయితే మంచి డైట్ పాటించండి. ఇది కాకుండా మీరు ఉదయాన్నే క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే, అది మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అధిక బిపిని అదుపులో ఉంచుతుంది

మీరు హై బిపితో ఇబ్బంది పడుతుంటే ప్రతి ఉదయం 30 నిమిషాల నడక అలవాటు చేసుకోండి. ఇది హై బిపిని అదుపులో ఉంచుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • health
  • Health News Telugu
  • Health Tips Telugu
  • lifestyle
  • walking
  • Walking Benefits

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • South: ఏఐడీఎంకెలో ఉత్కంఠ.. పళణి స్వామి కీలక నిర్ణయాలు

  • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

  • Viral : రూ.10 వేల కోట్ల ఆస్తి ఫుట్‌బాల్‌ స్టార్‌కి రాసిచ్చిన బిలియనీర్‌

  • Coolie : వచ్చేస్తోంది.. ‘కూలీ’ ఇప్పుడు ఏ ఓటీటీలో అంటే..?

  • Ganesh Visarjan : 16 కిలో మీటర్లు సాగనున్న బాలాపూర్‌ గణేష్‌ శోభాయాత్ర..

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd