Health Care Tips: వర్షాకాలంలో రోగాలు రాకుండా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి!

Follow these tips to prevent illnesses during the monsoon season!

ఎండాకాలం నుంచి నెమ్మదిగా వర్షాకాలంలోకి అడుగుపెడుతున్నాం. ఇప్పటికీ పగటిపూట ఎండలు మండిపోతున్నాయి. దేశవ్యాప్తంగా పలు ప్రాంతాల్లో వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. మారుతున్న వాతావరణం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదం పెరగడమే కాకుండా, అది రోజువారీ పనులు, ఆహారపు అలవాట్లు, నిద్రపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇలాంటి సమయాల్లో అజాగ్రత్తగా ఉండకుండా శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను అర్థం చేసుకుని, సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. మారుతున్న వాతావరణం వల్ల తలెత్తే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏంటి, తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలేంటో తెలుసుకుందాం.

వాతావరణం మారడం మొదలైంది. జూన్ నెలలో ఉష్ణోగ్రతలు చాలా హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతున్నాయి. కొన్నిసార్లు పగటిపూట ఎండ మండిపోతుంది, ఆ తర్వాత రాత్రికి ఉష్ణోగ్రత గణనీయంగా పడిపోతుంది. ఇక, వర్షాలు కూడా కురుస్తున్నాయి. ఉష్ణోగ్రతలో ఇటువంటి మార్పులకు మన శరీరం సర్దుబాటు చేసుకోలేకపోతోంది. మరోవైపు కాలుష్య స్థాయి కూడా పెరిగిపోయింది. ఈ కారణాలన్నింటి వల్ల అలర్జీలు, జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, గొంతునొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి.

గత కొన్ని రోజులుగా దేశంలోని అనేక ప్రాంతాలలో వాతావరణంలో వేగవంతమైన మార్పులు చోటుచేసుకుంటున్నాయి. ఉదయం, సాయంత్రం వేళల్లో చల్లగా ఉన్నప్పటికీ, పగలు ఎండగా, వేడిగా ఉంది. ఇటువంటి హెచ్చుతగ్గులు శరీరంపై ప్రభావం చూపడం సహజం. ఉష్ణోగ్రత, తేమ, గాలి, ధూళిలో వచ్చే మార్పులకు శరీరం సర్దుబాటు చేసుకోవడానికి సమయం పడుతుంది. ఈ సమయంలో, చాలా మందిలో రోగనిరోధక శక్తి ప్రభావితం కావచ్చు. అలసట, నీరసం, గొంతునొప్పి, తలనొప్పులు, ఒళ్ళు నొప్పులు, అలర్జీలు, దగ్గు, జలుబు, జీర్ణ సమస్యలు పెరగవచ్చు.

• సాధారణ శారీరక సమస్యలు: తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం, తీవ్రమైన అలసట, వికారం (వాంతులు వచ్చేలా ఉండటం), శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, ఛాతీలో అసౌకర్యం, హఠాత్తుగా నీరసం రావడం.
• అలర్జీలు & శ్వాసకోశ సమస్యలు: ఉష్ణోగ్రత, గాలిలో తేమ (హ్యుమిడిటీ) ఒక్కసారిగా మారడం వల్ల అలర్జీలు వచ్చే అవకాశం ఉంది. దీనివల్ల తుమ్ములు, ముక్కు కారడం, కళ్లు దురద పెట్టడం, దగ్గు వంటివి రావచ్చు. ఆస్తమా లేదా ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలు ఉన్నవారిలో పిల్లికూతలు (Wheezing), ఆయాసం లేదా వారి పాత సమస్యలు మరింత ఎక్కువ కావచ్చు.
• ఇతర ప్రభావాలు: వాతావరణం వేగంగా మారినప్పుడు కొందరిలో డీహైడ్రేషన్ (శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గడం), వడదెబ్బ (Heat exhaustion) లేదా రక్తపోటు (బీపీ) పడిపోవడం వంటివి జరగవచ్చు. సున్నితమైన మనస్తత్వం లేదా శరీరం ఉన్నవారిలో కండరాల నొప్పులు (క్రాంప్స్), కీళ్ల నొప్పులు వంటి సమస్యలు ఎక్కువ అవ్వచ్చు.

ఆహారం విషయంలో జాగ్రత్తలు

గోరువెచ్చని నీరు: వాతావరణం మారుతున్న సమయంలో ఇన్ఫెక్షన్లు త్వరగా వ్యాపిస్తాయి. ముఖ్యంగా వర్షాలు పడే సమయంలో ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అందుకే తాగే నీటిని బాగా కాచి, చల్లార్చి తాగడం మంచిది.

తాజా ఆహారం: నిల్వ ఉంచిన లేదా బయటి ఆహారాన్ని అస్సలు తినకండి. వేడివేడిగా ఉండే ఇంట్లో వండిన ఆహారానికే ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి. ఇది గ్యాస్ట్రోఎంటరైటిస్ (ఫుడ్ పాయిజనింగ్) బారిన పడకుండా కాపాడుతుంది.

ఇంట్లో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

సీజన్ మారేటప్పుడు మీ ఇంటిని, పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం ముఖ్యం. దుమ్ము, ధూళి, తేమ వివిధ సమస్యలకు కారణం కావచ్చు. పిల్లలు, వృద్ధుల రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడే అవకాశం ఉన్నందున, వారి పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి. ఒకవేళ ఎవరికైనా ఇప్పటికే ఆస్తమా, అలర్జీలు, జలుబు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక అనారోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మందులను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు. తీవ్రమైన ఎండ, చల్లని గాలులు లేదా ఆకస్మిక వర్షానికి గురికాకుండా ఉండండి. వాతావరణానికి తగినట్లుగా నీరు, ఆహారం, దుస్తులను సిద్ధంగా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ముఖ్య గమనిక

ఒకవేళ లక్షణాలు తీవ్రంగా ఉన్నా, తగ్గకుండా వేధిస్తున్నా… లేదా ఛాతీ నొప్పి, స్పృహ తప్పడం, గందరగోళంగా అనిపించడం, శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రమైన ఇబ్బంది వంటివి ఉంటే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి. వర్షాల సమయంలో తగినంత నీరు తాగుతూ హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటం, అనవసరంగా బయట తిరగకపోవడం చాలా మంచిది.

Follow us