Pregnant Women: గర్భధారణ సమయంలో ఆఫీస్‌లో పనిచేసే మహిళలు ఈ విష‌యాలు గుర్తుంచుకోండి!

Pregnant Women: నేటి జీవనశైలిలో చాలా మంది మహిళలు గర్భధారణ (Pregnant Women) సమయంలో కూడా తమ ఆఫీస్ పనిని కొనసాగిస్తున్నారు. రోజంతా కూర్చుని పని చేయడం, మీటింగ్‌లలో పాల్గొనడం, కంప్యూటర్‌పై ఎక్కువసేపు పనిచేయడం సర్వసాధారణం అయింది. ఇది సులభంగా అనిపించినప్పటికీ గర్భధారణ సమయంలో ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం, సరైన శారీరక జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడం తల్లి, బిడ్డ ఇద్దరికీ ప్రమాదాన్ని కలిగిస్తుంది.

నిపుణులు అభిప్రాయం ప్ర‌కారం.. గర్భధారణ సమయంలో ఆఫీస్‌కు వెళ్లేటప్పుడు కొన్ని ముఖ్యమైన విషయాలను గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి గర్భధారణ సమయంలో ఆఫీస్‌లో మీరు సురక్షితంగా, ఆరోగ్యంగా, సౌకర్యవంతంగా ఉండటానికి ఏ విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

Also Read: Akash Choudhary: విధ్వంసం.. 11 బంతుల్లోనే అర్ధ సెంచరీ!

గర్భధారణ సమయంలో ఆఫీస్‌లో తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు

మధ్యమధ్యలో నడవండి (Walk Intermittently)

మీరు ఆఫీస్‌లో కూర్చుని నిరంతరంగా పని చేస్తుంటే మధ్యమధ్యలో చిన్న చిన్న విరామాలు తీసుకోవాలి. మొత్తం సమయం కేవలం ఆఫీస్ సీట్‌లో కూర్చోవద్దు. అప్పుడప్పుడు లేచి నడవడం మంచిది.

కాళ్లను ఎక్కువసేపు వేలాడదీయవద్దు

ఆరోగ్య నిపుణుల‌ ప్రకారం.. మీరు మీ కాళ్లను నిరంతరం వేలాడదీయకూడదు. ఆఫీస్‌లో బల్ల లేదా చిన్న పీట వంటి ఏదైనా వస్తువును ఉంచుకుని దానిపై కాళ్లు పెట్టుకోవాలి. కాళ్లను ఎక్కువసేపు వేలాడదీయకుండా చూసుకోవాలి. అలాగే తరచుగా మీ శరీర భంగిమను మారుస్తూ ఉండండి.

ప్రతి 2-3 గంటలకు ద్రవ ఆహారం తీసుకోండి

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. మీరు ఆఫీస్‌లో ప్రతి 2-3 గంటల మధ్య ద్రవ పదార్థాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు జ్యూస్, కొబ్బరి నీరు మొదలైనవి. ఇది శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతుంది.

బయటి ఆహారం తినడం తగ్గించండి

మీరు ఆఫీస్‌లో బయటి ఆహారం తినకుండా ఇంటి ఆహారాన్ని మాత్రమే తినడానికి ప్రయత్నించండి. దీంతో పాటు పొట్ట నిండా ఒకేసారి ఆహారం తీసుకోకూడదు అనే విషయాన్ని గుర్తుంచుకోండి. మధ్యమధ్యలో చిన్న బ్రేక్‌లలో ఏదో ఒకటి తింటూ ఉండాలి.

తాజా పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి

మీరు తాజా పండ్లు (Fresh Fruits), డ్రై ఫ్రూట్స్‌ను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. ఇవి మీకు శక్తిని ఇవ్వడంతో పాటు, శిశువుకు కూడా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.