HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Best Yoga Asanas For Weight Loss

Yoga Asanas: బరువు తగ్గాలంటే ఈ యోగాసనాలు వేయాల్సిందేనా..!

  • By Gopichand Published Date - 06:15 AM, Thu - 20 June 24
  • daily-hunt
Yoga Asanas
Yoga Asanas

Yoga Asanas: యోగా మన ఋషులచే అభివృద్ధి చేయబడింది. యోగా (Yoga Asanas) చేయడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని ప్రతి సంవత్సరం జూన్ 21న జరుపుకుంటారు. యోగా చేయడం వల్ల మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడటమే కాకుండా బరువు తగ్గడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. యోగా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు. ఇందుకోసం యోగాతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కూడా తీసుకోవాలి. వాస్తవానికి బరువు తగ్గడానికి రెండు ప్రధాన విషయాలు ఉన్నాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వ్యాయామం. కొంతమంది నిపుణులు యోగా చేయడం వల్ల నెమ్మదిగా ఫలితాలు వస్తాయని నమ్ముతారు. ఎందుకంటే యోగా వశ్యతను పెంచడంలో, కండరాలను టోన్ చేయడంలో ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తుంది. కాబట్టి బరువు తగ్గించే యోగాసనాల గురించి కూడా తెలుసుకుందాం.

సూర్య నమస్కారం

సూర్య నమస్కారం కండరాలను వేడెక్కించడం, వాటిలో రక్త ప్రసరణను పెంచడమే కాకుండా శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది ప్రధాన శరీర భాగాల అన్ని కండరాలను సాగదీస్తుంది. టోన్ చేస్తుంది. సూర్య నమస్కారం నడుము, చేతులు, జీర్ణవ్యవస్థ, జీవక్రియ, కడుపు, దిగువ శరీరంపై ప్రతిచోటా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు కూడా తగ్గవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సూర్య నమస్కారం ప్రతి భంగిమను కనీసం 2-3 సెకన్లపాటు ఉంచి, తదుపరి భంగిమను చేయండి. 20 సూర్య నమస్కారాలతో ప్రారంభించి, క్రమంగా పెంచండి.

త్రికోణాసనం, ట్రయాంగిల్ పోజ్

త్రికోణాసనం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంతో పాటు పొట్ట, నడుములో పేరుకుపోయిన కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మొత్తం శరీరంలో రక్త ప్రసరణను సక్రియం చేస్తుంది. మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆసనం నడుము చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును కరిగించడంలో, తొడల కండరాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

Also Read: Pawan Kalyan: తొలిరోజే పవన్‌ కల్యాణ్‌ సుదీర్ఘ సమీక్ష.. 10 గంటల పాటు రివ్యూ

చతురంగ దండసనా, ప్లాంక్ పోజ్

చతురంగ దండసనా అనేది మీ కోర్ కండరాలను (ఉదరభాగాలు) బలోపేతం చేయడానికి ఉత్తమ మార్గం.ప్లాంక్ పోజ్ చేయడం ద్వారా ఉదర కండరాలు ఒత్తిడికి గురవుతాయి. అవి టోన్ అవుతాయి. అంతేకాకుండా చేతులు, కాళ్ళు, వీపు మొదలైన వాటి కండరాలపై ఒత్తిడి ఉంటుంది.

ధనురాసనం, విల్లు భంగిమ

ధనురాసనం ఉదర కండరాలను ఉత్తమంగా టోన్ చేస్తుంది. బొడ్డు కొవ్వును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది. తొడలు, ఛాతీ, వీపు బలపడుతుంది. ఇది మీ మొత్తం శరీరానికి సాగదీయడం, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

We’re now on WhatsApp : Click to Join

వీరాభద్రాసనం, వారియర్ పోజ్

వీరాభద్రాసనం తొడలు, భుజాలను టోన్ చేస్తుంది. దృష్టిని పెంచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. మీరు వీరాభద్రాసనాన్ని ఎంత ఎక్కువగా చేస్తే అంత ఫలితాలు వస్తాయి. వీరభద్రాసనం చేయడం వల్ల కాలి కండరాలు బిగుతుగా మారి ఆకృతిని పొందుతాయి. వీరాభద్రాసనం కింది వీపు, కాళ్లు, చేతులను టోన్ చేయడమే కాకుండా శరీర సమతుల్యతను మెరుగుపరుస్తుందని చెబుతారు. ఇది కడుపుపై ​​కొంత ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఇది ఫ్లాట్ పొట్టను పొందడంలో సహాయపడుతుంది.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Benefits of Yoga
  • Health News
  • International Yoga Day 2024
  • lifestyle
  • weight loss
  • YOGA ASANAS
  • yoga benefits

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Drugs : హైదరాబాద్లో డ్రగ్స్ తయారీ ఫ్యాక్టరీ గుట్టు రట్టు

  • CM Revanth Reddy : నిమజ్జనంలో సడన్ ఎంట్రీ ఇచ్చిన సీఎం రేవంత్ రెడ్డి

  • Maharashtra : శృంగారానికి ఒప్పుకోలేదని కాబోయే భార్యను రేప్ చేసి హతమార్చాడు

  • AP : రాష్ట్రంలో యూరియా కొరతపై ‘అన్నదాత పోరు’: వైసీపీ ఆందోళనకు సిద్ధం

  • CM Siddaramaiah : చలానాలపై రాయితీ ప్రకటించిన కర్ణాటక ప్రభుత్వం

Trending News

    • Chandra Grahan 2025 : 7న సంపూర్ణ చంద్రగ్రహణం..జ్యోతిష్య ప్రభావంతో ఏ రాశులకు శుభం? ఏ రాశులకు అశుభం?..!

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd