Benefits Of Walking: రోజూ నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఇవే..!
నడక చాలా డైనమిక్ ప్రక్రియ. అది లేకుంటే మన సాధారణ జీవితం నిలిచిపోతుంది. వ్యాయామం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నడక కూడా ఒక ప్రయోజనకరమైన (Benefits Of Walking) వ్యాయామం.
- By Gopichand Published Date - 06:59 AM, Fri - 3 November 23
Benefits Of Walking: నడక చాలా డైనమిక్ ప్రక్రియ. అది లేకుంటే మన సాధారణ జీవితం నిలిచిపోతుంది. వ్యాయామం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. నడక కూడా ఒక ప్రయోజనకరమైన (Benefits Of Walking) వ్యాయామం. నడక వలన అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్య స్పృహ ఉన్న వ్యక్తి తన జీవనశైలిలో నడకను ఒక భాగంగా చేసుకుంటున్నాడు. ఎందుకంటే ఇది ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. వివిధ సమస్యలకు నడక ఓ నివారణ కూడా.
ఈ రోజుల్లో ప్రతి ఒక్కరూ 10,000 స్టెప్స్ నడవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకుంటారు. కానీ బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా నడవడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతిరోజూ 10,000 స్టెప్స్ పూర్తి చేయడానికి కొన్ని సులభమైన మార్గాల గురించి ఈ రోజు మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాం. దీని సహాయంతో మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధించగలుగుతారు. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోగలరు.
Also Read: Heart Attacks: వారికి గుండెపోటు రాకుండా ఉండాలంటే ఇదొక్కటే మార్గం..!
ఈ మార్గాల్లో మీ నడక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయండి
మీరు టీవీ, మొబైల్ చూస్తున్నప్పుడు, ఎవరితోనైనా ఫోన్‌లో మాట్లాడుతున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా వినోదాన్ని ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు నడవటానికి ట్రై చేయండి. ఇది మీ మనస్సును వినోదంతో పాటు బిజీగా ఉంచుతుంది. దీని ద్వారా మీరు మీ లక్ష్యాన్ని సాధిస్తారు.
– మీ 10,000 స్టెప్స్ ని 10 గంటలుగా విభజించండి. దీని ప్రకారం ప్రతి గంటకు 1000 అడుగులు నడవాలని లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి.
– మార్కెట్‌కి వెళ్లి కూరగాయలు, పండ్లు, మందులు, పాలు, ఇతర వస్తువులను కొనుగోలు చేయడం వంటి మీ వ్యక్తిగత పనిని మీరే చేయండి. ఈ రకమైన పని కోసం ఏ పనిమనిషి లేదా సేవకుడిపై ఆధారపడవద్దు. మీరు అలాంటి పని చేయడానికి వెళ్ళినప్పుడు మీరు మార్కెట్‌లో చాలా అడుగులు వేస్తారు.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
– మీరు సమీపంలోని రైల్వే స్టేషన్, విమానాశ్రయం, స్నేహితుల ఇంటికి వెళ్లడం లేదా పాఠశాల నుండి మీ పిల్లలను తీసుకురావడం వంటి ఇంటికి చాలా దూరం లేని ప్రదేశానికి వెళ్లవలసి వస్తే మీ బైక్ లేదా స్కూటీ, ఆటోల ఉపయోగాన్ని నివారించండి. ఈ విధంగా మీరు మీ నడక లక్ష్యాన్ని పూర్తి చేయగలుగుతారు.
– మీ ఆఫీసు లేదా ఇంటికి చాలా అంతస్తులు లేకుంటే మెట్లను ఉపయోగించండి. మీరు ఎలివేటర్ లేదా మెట్ల మధ్య ఎంచుకోవలసి వచ్చినప్పుడల్లా మెట్లను ఎంచుకోవడానికి సంకోచించకండి. దీనితో మీరు కొన్ని అదనపు దశలను సులభంగా నడవగలుగుతారు.
నడక వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
– గుండె కొట్టుకోవడం, రక్తపోటు, మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటాయి.
– నడక వల్ల కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది.
– నడకతో శరీరానికి ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది ఊపిరితిత్తులను బలంగా ఉంచుతుంది.
– నడక ద్వారా ఆహారం త్వరగా జీర్ణమై జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
– నడక మీ గుండె, మనస్సును తాజాగా ఉంచుతుంది. ఇది ఒత్తిడి, నిరాశను తగ్గిస్తుంది.
