HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy

  • Telugu News
  • >Health
  • >Benefits Of Waking Up Early In The Morning

Waking Benefits: ఉద‌యం త్వ‌ర‌గా నిద్ర లేస్తే ఎన్ని లాభాలో తెలుసా..?

పొద్దున్నే నిద్ర లేచేవారి మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఉద‌య‌మే లేస్తే ఎక్కువ పని చేయగలుగుతారు.

  • By Gopichand Published Date - 06:45 AM, Mon - 21 October 24
  • daily-hunt
Waking Benefits
Waking Benefits

Waking Benefits: ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఆహారంతో పాటు, మంచి నిద్ర కూడా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మంచి నిద్ర మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి దూరంగా ఉంచుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ ప్రతిరోజూ దాదాపు 7 గంటల నిద్రను తీసుకోవడం అవసరం. తద్వారా శరీరం చురుకుగా ఉంటుంది. ఉదయం 5 నుంచి 7 గంటల మధ్య నిద్ర లేచేవారు (Waking Benefits) ఎప్పుడూ ఆరోగ్యంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. పొద్దున్నే లేవడం వల్ల ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో తెలుసుకుందాం.

మీ కోసం సమయం

ఈ రోజుల్లో ప్రజలు తమ వృత్తి జీవితంలో చాలా బిజీగా మారారు. వారు తమకు తాముగా సమయాన్ని కేటాయించుకోలేకపోతున్నారు. మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేచినట్లయితే మీతో గడపడానికి మీకు సమయం లభిస్తుంది. ఈ సమయంలో మీరు మీ గురించి ఆలోచించవచ్చు. మీ కోసం కొన్ని కొత్త సన్నాహాలు చేసుకోవచ్చు. మీరు మీ అభిరుచులలో దేనినైనా అనుసరించవచ్చు. తద్వారా మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది.

పని మీద దృష్టి

పొద్దున్నే నిద్ర లేచేవారి మెదడు చురుగ్గా మారుతుంది. త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ఉద‌య‌మే లేస్తే ఎక్కువ పని చేయగలుగుతారు. టైమ్స్ ఆఫ్ ఇండియాలో ప్రచురించబడిన ఒక నివేదిక ప్రకారం.. ఈ వ్యక్తుల ఉత్పాదకత కార్యాలయంలో పెరుగుతుంది. అంతే కాదు తెల్లవారుజామున లేవడం వల్ల ఈ వ్యక్తులలో జ్ఞానం, దృష్టి పెరుగుతుంది. ఈ వ్యక్తులు చురుకుగా పని చేయగలరు.

Also Read: India Squad: త‌దుప‌రి టెస్టుల‌కు భార‌త్ జ‌ట్టును ప్ర‌క‌టించిన బీసీసీఐ.. నెక్స్ట్ టెస్టుకు వీరు డౌటే?

మంచి నిద్ర

మీరు ఉదయాన్నే నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకుంటే మీరు సహజంగానే రాత్రి సరైన సమయానికి నిద్రపోవడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదాహరణకు మీరు ఉదయం 6 గంటలకు నిద్రపోతే మీరు రాత్రి 10 గంటలకు నిద్ర‌పోతారు. దీనితో మీరు ప్రతిరోజూ మంచి, సాధారణ దినచర్యను అనుసరించగలుగుతారు.

మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనాలు

రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం, ఉద‌యం త్వరగా లేవడం మంచి అలవాటు. ఇలా చేయడం ద్వారా మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండడం ప్రారంభిస్తారు. ఉదయం వాతావరణం ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మెదడు పెరుగుదలకు ఉదయం సూర్యకాంతి, గాలి రెండూ అవసరం. ఆఫీసుకు వెళితే ఉదయాన్నే లేచి వాతావరణంతో కాసేపు గడపాలి.

ప్రేరణ

త్వరగా మేల్కొలపడం వల్ల మీ ఆత్మవిశ్వాసం, ప్రేరణ పెరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తి విజయవంతమైన జీవితం కోసం ఈ రెండూ కలిగి ఉండటం అవసరం. ఉదయం నిద్రలేచిన తర్వాత వ్యాయామం లేదా యోగా చేయడం వల్ల మానసికంగా దృఢంగా ఉంటారు.

పొద్దున్నే లేవడం ఎలా?

దీని కోసం మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని సెట్ చేసుకోవాలి. 6 గంటలకు మేల్కొలపడానికి 10 గంటలకు నిద్రించడానికి ప్రయత్నించండి. మొదట్లో కొంచెం కష్టమైనా అలవాటైన తర్వాత చేయడం తేలికవుతుంది. మీరు మీ స్వంతంగా ప్రయత్నించిన తర్వాత కూడా ఉదయం మేల్కొనలేకపోతే మీరు నిపుణుల సహాయం తీసుకోవచ్చు.


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • Benefits Of Waking
  • Benefits Of Waking Up Early
  • Health News
  • Healthy Morning Habits
  • lifestyle
  • morning
  • morning-habits
  • sleep

Related News

Gym Germs

Gym Germs: వామ్మో.. జిమ్ పరికరాలపై ప్రమాదకరమైన బ్యాక్టీరియా!

పరిశోధనా బృందం జిమ్ పరికరాల్లోనే కాకుండా అక్కడి క్యాంటీన్లలో, విశ్రాంతి గదుల్లో కూడా మన ఇళ్లలోని టాయిలెట్ సీట్ల కంటే ఎక్కువ బ్యాక్టీరియా ఉందని కనుగొంది.

  • Sleep

    Sleep: రాత్రిపూట హాయిగా నిద్రపోవాలంటే ఇలా చేయండి!

  • Health Tips

    Health Tips: 40 ఏళ్లు రాకముందే చేయాల్సిన 4 ముఖ్యమైన వ్యాయామాలీవే!

  • Prostate Cancer

    Prostate Cancer: పదేపదే మూత్రవిసర్జన చేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ క్యాన్స‌ర్ ఉన్న‌ట్లే!

  • Shani Dev

    Shani Dev: శని దేవుడిని ప్రసన్నం చేసుకోవాలంటే ఇలా చేయండి!

Latest News

  • Shocking : ఎర్రకోటకే కన్నం వేసిన ఘనులు

  • Modi Govt : న్యాయ వ్యవస్థలో విప్లవం..’రోబో జడ్జిలు’ సరికొత్త ప్రయోగం..

  • Narendra Modi : ట్రంప్‌ వ్యాఖ్యలపై ప్రధాని మోడీ స్పందన

  • Mumbai: అప్పటి వరకు ముంబయి వీధుల్లో డ్రోన్లపై నిషేధం

  • Balapur laddu: బాలాపూర్‌ గణేష్‌ లడ్డూకు రికార్డు ధర..ఈసారి ఎన్ని లక్షలంటే..?

Trending News

    • Yograj Singh: ధోనితో సహా చాలా మంది ఆటగాళ్లు వెన్నుపోటు పొడిచారు: యువ‌రాజ్ తండ్రి

    • Sara Tendulkar: సచిన్ కుమార్తె సారా టెండూల్కర్‌కు నిజంగానే ఎంగేజ్‌మెంట్ జ‌రిగిందా?

    • IPL Tickets: క్రికెట్ అభిమానులకు తీపి, చేదు వార్త.. ఐపీఎల్‌పై జీఎస్టీ పెంపు, టికెట్లపై తగ్గింపు!

    • New GST: జీఎస్టీలో కీల‌క మార్పులు.. రూ. 48,000 కోట్లు న‌ష్టం?!

    • GST Slashed: హెయిర్‌కట్, ఫేషియల్ చేయించుకునేవారికి గుడ్ న్యూస్‌.. ఎందుకంటే?

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd