HashtagU Telugu
Telugu
  • English
  • हिंदी
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • స్పెషల్
  • ఆఫ్ బీట్
Telugu
  • English
  • हिंदी
Hashtagu Logo
  • వార్తలు
  • తెలంగాణ
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • జాతీయం
  • సౌత్
  • సినిమా
  • ట్రెండింగ్
  • ఫోటో గ్యాలరీ
  • స్పీడ్ న్యూస్
  • హెల్త్
  • లైఫ్ స్టైల్
  • ఆధ్యాత్మికం
  • ఆఫ్ బీట్
  • Trending
  • # IPL 2025
  • # Revanth Reddy
  • # KTR
  • # PM Modi
  • # ChandrababuNaidu
  • # JaganMohanReddy
  • Telugu News
  • > Health
  • >Benefits Of Brisk Walking In India

Brisk Walking : బ్రిస్క్ వాకింగ్ అంటే ఏమిటి? రోజుకు 2 కి.మీ నడిస్తే ఏమవుతుంది?

Brisk Walking : చెడు జీవనశైలిని వదిలించుకోవడానికి, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు లేదా పండ్లు తీసుకోవడం , కొంత సమయం పాటు శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అదనంగా, మీరు చురుకైన నడక గురించి విని ఉండవచ్చు. ప్రతిరోజూ కేవలం 2 కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల శరీరానికి రెట్టింపు ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కార్డియాక్ పేషెంట్లు నిపుణుల సలహా మేరకు ఈ తరహా వాకింగ్ చేయవచ్చు. రోజూ 2 కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాల గురించిన పూర్తి సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.

  • By Kavya Krishna Published Date - 05:56 PM, Wed - 30 October 24
  • daily-hunt
Brisk Walking
Brisk Walking

Brisk Walking : భారతదేశంలో గుండె జబ్బుల రోగుల సంఖ్య వేగంగా పెరుగుతోంది. చిన్న వయసులోనే గుండెపోటుకు గురవుతున్నారు. దీనికి ప్రధాన కారణం ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి , చెడు ఆహారం. అంతే కాకుండా వేయించిన ఆహారం ఎక్కువగా తినడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, పొగతాగడం వంటి చెడు అలవాట్ల వల్ల అదంతా జరుగుతుంది. ఇలాంటి జీవనశైలి నుంచి బయటపడేందుకు పచ్చి కూరగాయలు లేదా పండ్లను తీసుకుంటూ కొంత సమయం పాటు శారీరక శ్రమ చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. అదనంగా, మీరు చురుకైన నడక గురించి విని ఉండవచ్చు. ప్రతిరోజూ కేవలం 2 కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల శరీరానికి రెట్టింపు ప్రయోజనాలు చేకూరుతాయి. కార్డియాక్ పేషెంట్లు నిపుణుల సలహా మేరకు ఈ తరహా వాకింగ్ చేయవచ్చు. రోజూ 2 కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల శరీరానికి కలిగే ప్రయోజనాల గురించిన పూర్తి సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.

వేగంగా నడవడం అంటే ఏమిటి?

ఈ తరహా నడకలో మనం సాధారణ నడక కంటే కొంచెం వేగంగా నడవాలి. కానీ పరుగెత్తకూడదని గుర్తుంచుకోండి. ఇందులో, ఒక వ్యక్తి గంటలో 3 మైళ్లు లేదా నిమిషానికి 100 అడుగులు నడవాలి. ఈ సమయంలో, మన హృదయ స్పందన నిమిషానికి 110 నుండి 120 బీట్లకు వెళుతుంది.

రోజూ 2 కిలోమీటర్లు నడవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

* గుండె , ఊపిరితిత్తులు గొప్ప ప్రయోజనాలను పొందుతాయి

*ప్రతిరోజూ బ్రిస్క్ వాక్ చేస్తే గుండె సంబంధిత సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. కాబట్టి కనీసం 2 కి.మీ నడవాలి. కానీ గుండె సంబంధిత సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్న రోగి ఆరోగ్య నిపుణుడి సలహా మేరకు మాత్రమే ఈ రకమైన నడకను ప్రారంభించాలి.

రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది

ఇలా నడవడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ సక్రమంగా జరగడానికి సహాయపడుతుంది. చురుకైన నడకను అనుసరించడం ద్వారా మనం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.

కీళ్లకు ప్రయోజనాలు

ప్రస్తుతం చిన్నవయసులోనే కీళ్ల నొప్పులు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది పెరిగిన యూరిక్ యాసిడ్ లేదా ఆర్థరైటిస్‌తో సహా ఇతర సమస్యల వల్ల కావచ్చు. కాబట్టి దీని నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే, ఒక వ్యక్తి ప్రతిరోజూ బ్రిస్క్ వాకింగ్ ప్రారంభించడం మంచిది.

బరువును నియంత్రిస్తుంది

వారానికి 5 సార్లు 30 నిమిషాలు బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేస్తే బరువు అదుపులో ఉంటుంది. ఇలా నడవడం వల్ల అదనపు కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. కాబట్టి మీరు మీ బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి;

నడక ప్రారంభించే ముందు, మీరు ధరించే బూట్లు సౌకర్యవంతంగా ఉన్నాయా లేదా అని తెలుసుకోండి. ఎందుకంటే ఏదైనా షూ వేసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం కంటే హానికరం. ఇందులో పాదరక్షల ఎంపిక చాలా ముఖ్యం. లేదంటే రోజంతా అలసట లేదా కాళ్ల నొప్పులకు దారితీయవచ్చు.

ఇటీవలి సంవత్సరాలలో వాయు కాలుష్యం పెరిగింది, కాబట్టి శ్వాసకోశ సమస్యలను నివారించడానికి భద్రతా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం. మీరు బయటకు వెళితే, మాస్క్ ధరించడం మర్చిపోవద్దు. అంతేకాకుండా, ఇది గుండె సంబంధిత సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అలాగే కొందరు ఎక్కువ ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాకింగ్ చేసేటప్పుడు శరీరంపై అదనపు ఒత్తిడిని కలిగిస్తారు. కానీ అది తప్పు. శరీరానికి విశ్రాంతి అవసరమైనప్పుడు అతిగా శ్రమించకండి.

గమనిక: ఏవైనా ఆరోగ్య సంబంధిత విషయాలను అనుసరించే ముందు, సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని లేదా నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

Read Also : Diwali : దీపావళి రోజు ఈ పనులు అస్సలు చేయకండి..


Follow us
HashtagU Telugu Google News HashtagU Telugu Facebook twitter-icon instagram whatsapp telugu-hashtagu

Tags

  • blood pressure
  • Brisk Walking
  • cardiovascular health
  • health tips
  • heart health
  • joint pain
  • Lifestyle Changes
  • physical activity
  • weight Management
  • Wellness

Related News

Cloves (2)

‎Cloves: భోజనం తర్వాత రోజు రెండు లవంగాలు తింటే ఏం జరుగుతుందో మీకు తెలుసా?

‎Cloves: ప్రతిరోజు భోజనం చేసిన తర్వాత రెండు లవంగాలను తీసుకోవడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి అని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

  • ‎weight Loss

    ‎Weight Loss: గ్రీన్‌ టీ, మునగాకు టీ.. బరువు తగ్గాలి అనుకున్న వారికి ఏది మంచిదో తెలుసా?

  • Pineapple Benefits

    Pineapple Benefits: ఆరోగ్యం, అందానికి సంజీవని ఈ పండు!

  • Weight Loss

    ‎Weight Loss: ఏంటి.. బరువు తగ్గాలి అనుకునే వారు ఈ పండ్లు తింటే అంత ప్రమాదమా!

  • Health Problems

    Health Tips : ఆరోగ్య సమస్యలకు అవసరమైన విటమిన్లు

Latest News

  • Vote For Note Case : మరోసారి ఓటుకు నోటు కేసు విచారణ

  • Big Shock to TDP : వైసీపీలో చేరిన కీలక నేతలు

  • KCR : కేటీఆర్, హరీశ్ రావుతో కేసీఆర్ మీటింగ్

  • OG Success : OG సక్సెస్ ను ఎంజాయ్ చేయలేకపోతున్న పవన్

  • Jubilee Hills Bypoll: బిఆర్ఎస్ అభ్యర్థిని ప్రకటించిన కేసీఆర్

Trending News

    • Prime Minister Routine Checkup: ప్రధానమంత్రి మోదీ ఆరోగ్య ప్రోటోకాల్.. ప్రతి 3 నెలలకు ఒకసారి చెకప్!

    • Rupee: పుంజుకున్న రూపాయి.. బ‌ల‌హీన‌ప‌డిన డాల‌ర్‌!

    • IND vs PAK Final: భార‌త్‌- పాక్ మ‌ధ్య ఫైన‌ల్ మ్యాచ్‌.. పైచేయి ఎవ‌రిదంటే?

    • Ladakh: లడఖ్‌లో ఉద్రిక్త ప‌రిస్థితుల‌కు కార‌ణాలీవేనా??

    • UPI Boom: యూపీఐ వినియోగం పెరగడంతో నగదు వాడకం తగ్గింది: ఆర్‌బీఐ

HashtagU Telugu
  • Contact Us
  • About Us
  • Privacy & Cookies Notice
Network
  • English News
  • Telugu News
  • Hindi News
Category
  • Telangana News
  • Andhra Pradesh News
  • National News
  • South
  • Entertainment News
  • Trending News
  • Special News
  • Off Beat
  • Business News
Trending News
  • Health Tips
  • Movie Reviews
  • 2024 Olympics
  • Life Style
  • Nara Lokesh
  • Nara Chandrababu Naidu
  • Revanth Reddy
  • kcr

follow us

  • Copyright © 2025 Hashtag U. All rights reserved.
  • Powered by Veegam Software Pvt Ltd